Как преодолеть тревожность?

Олеся, здравствуйте. Меня зовут Юлия. Я готова вас поддержать в вашей ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации

Здравствуйте, я готова вас выслушать🙏🏻

1. Первое, что требует особого внимания, это уровень вашей тревожности. Судя по всему, вы долгое время находитесь в состоянии постоянного стресса. Это негативно сказывается на вашем общем состоянии. Тревога уже влияет на вашу жизнь, мешает отношениям. Психика просто устала и ей необходима помощь. Скорее всего тут необходима не только психотерапевтическая, но фармакологическая поддержка. Рекомендую вам обратиться к психиатру, который сможет правильно подобрать противотревожные средства. Без медикаментозной поддержки усилия психолога, психотерапевта могут оказаться тщетными. Поскольку вся ваша внутренняя энергия и ресурсы расходуются на борьбу с тревогой.

2. Исходя из вашего рассказа, вы созависимый человек. Ваш отец употреблял алкоголь и какое-то время вы росли в семье, в которой был зависимый человек, прилегающий к насилию. Далее, во взрослой жизни, вы находите себе мужа, зависимого от наркотических веществ, такого же пограничного. О чем говорит ваша созависимость? О страхе одиночества, о проблемах с личными границами, с самооценкой. Подавленный гнев, кстати, приводит к неконтролируемым вспышкам раздражения, агрессии. Присутствует остоянное чувство самообвинения, самобичевания.

3. Даже если сейчас ваш партнер не является зависимым или деспотичным, в вас по прежнему живы паттерны созависимой личност. И ваши страхи не позволяют полностью довериться и расслабиться. Ваша психика как будто требует всех тех ужасов, которые были в прошлой жизни, потому что тогда вы знаете как жить, куда бежать и что делать. А без всего этого - не понятно. Не понятно, как жить в спокойной обстановке. Тем более, что и доверия к ней полного нет. Отсюда тревога и напряжение. Доверия нет, расслабиться не получается, да и не понятно "как это - быть расслабленным", прошлые конкретные страхи потеряли свой конкретный объект и стали рассеиваться и селиться в различных сферах.

4. Вам требуется совместное сопровождение психиатра и психотерапевта. Один будет следить за организмом и уровнем тревоги. Другой - за состоянием психики, работать со страхами, паттернами поведения, чувствами.

Да, вы правы. Я не умею расслабляться, я даже не могу понять, что мне сделать для расслабления. И уровень моего раздражения я осознаю, он на грани. Меня может выбесить любая мелочь, немытая посуда к примеру... Так тяжело... Я вечерами себя ругаю, сама на себя злюсь, что не могу держать себя в руках, представляю, как жить с такой мамой, да я бы сама не хотела. Я поняла, что нужна помощь специалистов, я знала что сама уе не справлюсь.

Олеся, я могу предложить вам продолжить работу в долгосрочном формате на платной основе. Там будет время разместить все ваши переживания, более детально поисследовать ваши отношения, поискать новые паттерны поведения.

Вы можете написать мне в личном сообщении