Что делать, когда выгораешь?

Здравствуйте, Тая! Вы пишете, что Вам нравится то, чем Вы занимаетесь, но не нравится то место, где Вы работаете - там мало платят и коллеги ведут себя абьюзивно. Вы ищете другое место работы? Какие шаги Вы уже предпринимали, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону?

Здравствуйте, Ирина!

Переодически захожу на сайт с вакансиями, но это не прям активный поиск. В этом пассивном поиске нахожусь уже 3-5 месяцев. Ну раньше я чаще заходила на сайт для поиска, сейчас реже. Вакансий на мою специальность совсем мало, возможно поэтому чуть руки опускаются да

Тая, важно осознавать, что пассивный поиск, как правило, не приносит результатов - это сродни тому, как если бы Вы просто надеялись на удачу и время от времени играли в лотерею. Если хотите сменить место работы, то важно заниматься поиском нового места работы активно, задействуя все источники: не только постоянно просматривать вакансии, которые публикуют работодатели, но и грамотно составить резюме и разместить его во всевозможные источники (от сайтов кадровых агентств до групп в соцсетях), а также задействовать своих знакомых, оповестив их о том, что Вы ищете новую работу (кто-нибудь из однокурсников, например, может Вас куда-нибудь порекомендовать). Если Вы сейчас не займётесь всерьёз поиском места, где будет устраивающая Вас зарплата и подходящий Вам коллектив, то ситуация с течением времени лишь ухудшится - выгорание так и будет нарастать, потому что проблема именно в том, что Вас не устраивает ни большой объем работы, ни размер вознаграждения, ни коллектив, где Вы работаете. А это само по себе никуда не исчезнет и само собой никак волшебным образом не изменится. Именно в Ваших силах направить свою активность в нужное русло, чтобы изменить ситуацию к лучшему.

В моих силах, но у меня нет на это сил.

Я все это понимаю, только в действие привести не получается

Тая, что именно не получается? Какие именно шаги вызывают у Вас затруднение? Какие конкретно действия Вам не даются? Опишите подробно, в чем именно Вам нужна помощь специалиста.

Торможу на этапе улучшения портфолио. Откладываю на потом. Как будто не достаточно мотивации, либо какой-то страх выйти из зоны комфорта (не комфортной)

Я не понимаю почему так, какая-то апатия, не могу себя заставить.

Тая, если мотивация низкая, то на это может быть несколько причин. Давайте рассмотрим каждую из них:

• Низкая мотивация бывает тогда, когда человека положение дел, какое сложилось на данный момент, не критично и человек может в нём находиться длительное время, ничего не меняя. Как Вы верно отметили, Вы находитесь "в зоне комфорта", если мотивация низкая - месяцами "изредка просматриваю вакансии", с работы уходить не собираюсь и менять её тоже не горит. То есть предпринимать какие- либо усилия Вам не хочется, потому что и так вполне терпимо и, если ничего не делать, то какое-то время можно жить и так без каких-либо потрясений. Мотивация станет высокой, например, в тот момент, когда ситуация станет критической для Вас и комфорт пропадёт - например, объем работы станет такой, что Вы перестанете справляться, или не будет денег на что-то действительно важное и неотложное, или на работе возникнет серьезный конфликт с коллегами, после которого ходить на работу будет невыносимо и тд и тп. Важно понимать, что высокая мотивация "выйти из зоны комфорта" возможна, только если для этого действительно есть серьёзные стимулы, когда уже просто невозможно жить по-старому. Ещё один мощный стимул для повышения мотивации - когда возникает конкуренция (соревнование с кем-то) или когда своими успехами хочется произвести впечатление на кого-то значимого (на любимого человека, например).
• Апатия (низкая мотивация) может возникать из-за переутомления. Если Вы неправильно расставили приоритеты и посвящаете все силы исключительно работе, забывая про нормальный сон, еду, физическую нагрузку (необходимую для поддержания работоспособности организма) и новые впечатления (встречи с друзьями, например, личную жизнь и разного рода удовольствия), то неизбежно наступит пресыщение работой и упадок сил. Изменить эту ситуацию поможет смена приоритетов, когда забота о своем самочувствии и состоянии здоровья выйдет на первый план по сравнению с работой, и Вы будете уделять ежедневно этому особое внимание, чтобы восстановить силы и хорошее самочувствие.
• Мотивация может быть низкой потому, что Вы не знаете, как взяться за дело - например, как именно профессионально составить портфолио, чтобы оно привлекало внимание работодателя и чтобы Вы чувствовали себя уверенно, как конкурентоспособный специалист на рынке труда. Для повышения мотивации имеет смысл обратиться за помощью к специалистам, которые помогут Вам отобрать работы для портфолио и профессионально составить резюме, подберут места для размещения резюме и тд. Например, совместная работа над Вашим резюме и портфолио с профессиональным карьерным коучем поможет Вам почувствовать себя более уверенно и быстрее найти работу.

Первый вариант - да, уже были и конфликты такие серьезные и денег иногда совсем не хватает. Но я все равно остаюсь там. Это и бесит

И третий вариант, вы правы, надо обратиться к специалисту с резюме и портфолио, одной сложно составить

Первый вариант - да, уже были и конфликты такие серьезные и денег иногда совсем не хватает. Но я все равно остаюсь там. Это и бесит

Тая, а для чего Вы там остаетесь, если Вас "это бесит"? Какой смысл тратить свое время на то, чтобы "беситься" и заниматься самоедством, сидя без денег и без уважения, вместо того, чтобы начать вкладывать силы и время в то, чтобы получать достойное вознаграждение за своё профессиональное мастерство и работать в окружении уважающих Вас людей? Задумайтесь, кто, кроме Вас, может принять решение "хватит с меня унижений и нищеты! " и начать прямо сейчас работать над поиском новой работы? Если Вы ничего в этом направлении не делаете - значит по сути САМА соглашаетесь жить так, как живете сейчас, не желая совершать усилий, чтобы изменить ситуацию. Если бы у Вас был протест против такого положения дел, то возник бы импульс для активных действий. Мотивация растет только тогда, когда человек не просто "недоволен", а "категорически не согласен" с тем, как и в каком окружении протекает его жизнь.

Я понимаю это да, но почему-то соглашаюсь, поэтому мне кажется что проблема где-то глубже зарыта

Либо просто от усталости, я без отпуска 1,5 года

Как вы думаете что из этого?

Тая, в первую очередь обратите внимание на усталость. Я Вам как раз описывала во втором пункте усталость, как причину апатии и отсутствия желания действовать. Если много работаете и истощаете силы, а полноценного отдыха длительное время нет, то закономерно активность снижается и мотивации прилагать усилия к чему-либо нет. Вы и сама об этом пишете, упоминая, что последние месяцы стали гораздо более пассивной "В этом пассивном поиске нахожусь уже 3-5 месяцев. Ну раньше я чаще заходила на сайт для поиска, сейчас реже. " То есть, если бы Вы взяли отпуск через год, как положено по нормам отдыха, то были бы силы продолжать активный поиск работы (обратите внимание, что Вы не были в отпуске 1,5 года и активность упала как раз за последние 5 месяцев - то есть после того, как прошел год без отдыха). Поэтому в приоритете у Вас сейчас должна быть не работа, а именно восстановление сил. Могу лишь процитировать предыдущее мое сообщение "Если Вы неправильно расставили приоритеты и посвящаете все силы исключительно работе, забывая про нормальный сон, еду, физическую нагрузку (необходимую для поддержания работоспособности организма) и новые впечатления (встречи с друзьями, например, личную жизнь и разного рода удовольствия), то неизбежно наступит пресыщение работой и упадок сил. Изменить эту ситуацию поможет смена приоритетов, когда забота о своем самочувствии и состоянии здоровья выйдет на первый план по сравнению с работой, и Вы будете уделять ежедневно этому особое внимание, чтобы восстановить силы и хорошее самочувствие. "

Чтобы искать работу, произвести благоприятное впечатление на работодателя и успешно адаптироваться к новому месту работы, требуются силы. Уставший и выжатый, как лимон, работник - это не тот, кого хотят видеть работодатели на собеседованиях. Поэтому, чтобы избавиться от пассивности и апатии и повысить свою активность по поиску подходящего места работы и конкурентоспособность на рынке труда, отдых и восстановление сил Вам необходимы.