Как отпустить человека после расставания?

Сильная привязанность это и есть невротическое поведение, это эмоциональная зависимость, когда мы слишком сильно сливаемся с партнёром, это проигрывание сценария детско-родительских отношений.

А почему возникает проигрывание такого сценария?

Тогда выходит, что вообще не следует иметь никаких сексуальных контактов до брака, потому что в противном случае появляется привязанность и дистанция сокращается сама по себе. Но это не реальная ситуация. Я не очень понимаю: на каком этапе стоит допускать мужчину к своему телу?

Когда пришло время доверить мужчине самое ценное - себя женщина сама решает, но это происходит не когда мужчина этого хочет, а она соглашается потому, что боится одиночества. Женщина со здоровой психикой хочет узнать мужчину получше, она не спешит быстро сближаться. Нам нужно хотя бы три месяца реальных встреч чтобы узнать его как реальную личность, понять какой он, какие у него планы на будущее, точно ли он свободен, нет ли у него зависимостей, схожие ли у нас базовые настройки - моральные нормы и правила жизни. Мы должны понимать, что секс действует магически и гормоны могут сыграть злую шутку, мы действительно можем излишне привязаться не к тому, кто нам подходит. Лучше не лишать себя маневра на шаг назад, и тогда если мы поняли, что это не тот парень, мы спокойно расстаёмся. Но если была сексуальная связь все это очень болезненно и разрушает психику и здоровье женщины. Каждые неудачные отношения мужчина переносит гораздо спокойнее, особенно если эмоциональная связь не успела сформироваться, для женщины это каждый раз серьёзный удар, потому что у нас эмоциональная связь образуется быстрее. Слишком дорого нам обходится расставание с близким человеком.

Это очень важное замечание, а не получится ли так, что я трачу свое время впустую на развлечения/события, которые пройдут и по сути не будут являться чем-то фундаментальным? Самый ценный ресурс - время, его нельзя ничем восполнить.

Это ещё как фундаментально - проживание позитивных эмоций в общении с подругами, поддержка и разделение эмоций дают нам женский мир, в котором мы можем взять свой ресурс, напитаться идеями, вдохновением как сделать свою жизнь лучше. Когда мы надолго остаёмся в замкнутом пространстве в одиночестве мы не становимся от этого лучше - это депривация, мы впадаем в депрессию, снижается самооценка. Обратите внимание, Вы отмечаете, что Вам очень тяжело, что нет никого из близких людей.

Мужчина, когда узнает что у девушки в жизни нет ничего кроме работы, за ней никто не ухаживает, она не встречается с подругами, не общается с семьёй и живёт в звенящей пустоте - он скорее всего сделает вывод, что она либо никому не интересна, либо имеет психологические проблемы, и то и другое снижает ее ценность как потенциальной невесты. Инстинкты лежат в основе нашего полового поведения и чтобы адекватный мужчина выбрал женщину для семейных отношений, лучше если мы показываем свою высокую ценность.

Я стараюсь сейчас двигаться в таком ключе и максимально переключать внимание: смотрю фильмы, читаю книгу, стала выходить поработать в кафе, пытаюсь общаться с незнакомыми людьми, записалась на очную практику по магистратуре. Очень хочется забыть всё, что было.

Очень хорошо, Вы все правильно понимаете. И учёба тоже отличный вариант чтобы переключить внимание, отвлечься и увлечься делом. Даём себе время, уже через 2-3 месяца будет полегче.

А как стоит реагировать, когда человек делится чем-то сокровенным? Я же не могу сказать, что пока его намерения несерьёзны, то и его переживания меня не интересуют. Хочется оставаться человеком, а не эгоисткой, которой все равно на всех, кроме себя. А если начну беседовать по душам, то начну привязываться. Получается замкнутый круг

Нужно все же держать дистанцию и осознавать - какой статус отношений? На каком этапе они находятся? Если это первые пару недель, и он хочет откровенничать, конечно выслушать можно, но не выстраивать ожидания, что это что-то означает. И самой не подключаться, не отвечать экстремальной откровенностью. Держать границы в рамках дозволенного на этом этапе - это дружелюбное вежливое общение. Пока мы не на этапе эксклюзивности, когда мы планируем общее будущее и все делаем для этого - мы хотим стать семьей, выбираем только отношения друг с другом, готовимся к заключению брака. Будет ли помолвка с кольцом или нет - зависит от желания женщины. Помним, мужчина романтику делает для любимой. Для этого в процессе отношений, когда мы знакомимся и выясняем, какие у нас ценности, какая система координат - нужно активно выражать свое мнение о том, какой Вы видите свою жизнь в будущем, что приносит Вам радость и удовольствие, каковы Ваши нормы и правила. И если мужчина влюбится, он запомнит это и потом сделает все, чтобы Вы были счастливы.

Действительно хорошо, что обошлось без этого. Я не хочу лишать детей полноценной семьи, они никак не виноваты и не причастны к этой истории и отец должен оставаться для них авторитетом. Если бы он ушел, то это была бы для них травма

Совершенно верно. Если мужчине плохо в семье и он несчастлив, так тоже бывает, тогда сначала он расстаётся с женой, а потом строит новые отношения. Он не выбирает путь обмана и двойной жизни. Девушка у которой моральные нормы другие сразу прерывает общение, как только узнает, что мужчина женат. Никакой фальшивой дружбы. Если это работа - только деловое общение.

А как не привязываться, если пока нет близких людей в жизни? Как можно относиться к такому общению проще?

Проработать в психотерапии детско-родительские отношения. Все корни проблемы такой зависимости в детских психологических травмах. Излечим эти травмы - пройдёт желание так привязываться, невроз это последствия травмы, негативного прошлого опыта, чаще детского. От невроза до здоровой нормы один шаг, но нужно поработать над собой и перестать поддерживать и проигрывать роли Жертвы, Тирана и Спасателя. Почитайте самостоятельно про треугольник Карпмана. Когда выходим из зависимых отношений, то мы совершенно иначе строим отношения на всех уровнях, как в дружбе, так и в любви.

А почему возникает проигрывание такого сценария?

Родители тоже были далеки от здоровой нормы и строили такие же отношения. Критиковали, обесценивали, сравнивали с другими, контролировали, не давали безусловной любви, поощряли и хвалили только за достижения, нет успехов - нет внимания, похвалы, а значит и нет любви в восприятии ребёнка. Могли оставлять у родственников, например ребёнок жил с бабушкой. Или слишком много работали. То есть были недоступны для тёплого контакта и доверительных отношений. Родителя могло не быть совсем - напрмер, развод. Причин много, но в целом это можно описать как травмирующий опыт, ведь когда ребёнок мал, для него любовь и внимание родителей равно выживание. И если родители не дали достаточно любви и тепла, не выстроили доверительные безопасные отношения, то у ребёнка формируется тревожный тип привязанности, эмоциональная зависимость, страх отвержения, страх что его оставят, бросят. С детскими травмами работаем в психотерапии и это конечно можно исправить когда мы взрослые. Причем участие родителей не требуется.

Спасибо Вам большое за консультацию! Вы мне очень помогли. Я обязательно прочитаю материал и прислушаюсь к советам. Ещё раз спасибо!

Рада была помочь и поддержать Вас. Будет возможность поработать в личной терапии, обращайтесь, пишите в личные сообщения - я на связи. У Вас высокий интеллект и гибкое мышление, Вы все правильно понимаете. Это значит, что работа над собой будет эффективной.

Всего Вам доброго и берегите себя 😊🌹

Ольга, спасибо за теплые слова и мудрые советы! ❤️

Я хочу обратиться к Вам за личной терапией, когда приду в более-менее устойчивое эмоциональное состояние и пройду какой-то курс препаратов, поскольку без них мне видимо не справиться, а значит, наше общение будет не сильно продуктивным.

Вам тоже всего доброго! Надеюсь, что в ближайшем будущем я смогу обратиться к Вам за консультацией. Понимаю, что есть вопросы, которые не решаются "с кондачка", на все нужно время и мне нужно проработать их.

Мне очень хочется полноценно нести ответственность за свои действия и не проигрывать детско- родительские отношения. Я очень хочу наконец прийти к какому-то стабильному состоянию, чтобы относиться ко всему максимально здраво, поскольку на этом завязано мое уважение к себе.

Если есть возможность, то я хотела бы отблагодарить Вас за уже оказанную помощь хотя бы материально

Анастасия, как будете готовы, жду Вас. И конечно сейчас главное сон наладить, потому что в основе депрессии сбой работы нейромедиаторов головного мозга - серотонина, дофамина, норадреналина. Восстановить сон жизненно важно, а потом будет ресурс для продолжения работы.

Спасибо Вам за добрые слова. Если сейчас материальной стабильности нет, можно отложить финансовую благодарность. Эта консультация проводилась в бесплатном формате. Можете сами закрыть ее и написать отзыв о нашей работе. Хорошего Вам дня 😊