Как избавиться от сильной тревоги за детей?

Меня беспокоит сильная тревожность, и возможно это панические атаки. Всю жизнь была постоянная тревога, сначала за маму а теперь за мужа и за детей. Любую болезнь я воспринимаю как что то ужасное (особенно если прочитаю новости случайно что смертельную болезнь, и все накатывает как снежный ком). Особенно страшно за старшую дочь, она у меня непоседа, ей 2,9 и постоянно падает, ударяется чем то. Каждый день доводит меня до испуга. Пока весь спектр тревожности сходится на ней. Мне постоянно кажется что с ней случится что то страшное… просто невозможно больше уже так жить. На очную консультацию нет возможности попасть сейчас. Таблетки мне нельзя никакие, пью валерьянку в крайних случаях (я на гв с младшим сыном) Помогите пожалуйста, как избавитьсч от этого…