Потеряла жизненные ориентиры, чувствую опустошение и боль. Как мне быть?

Здравствуйте Татьяна,

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации. Если подходит - начнем.

Здравствуйте, подходит

Я вижу, насколько вам сейчас тяжело, и понимаю вашу боль. Вы пережили глубокие потрясения, которые оставили след в вашем сердце и восприятии себя. Прежде всего, хочу сказать: вы уже сделали большой шаг, обратившись за поддержкой и рассказав свою историю. Это требует мужества, особенно в такие моменты, когда кажется, что сил уже не осталось. Вы показали невероятную стойкость, несмотря на все трудности.

Ваши чувства — боль, обида, ощущение предательства — абсолютно естественны после таких ситуаций. Вы вложили в эти отношения всю себя, и потеря, особенно сопровождаемая таким равнодушием со стороны партнера, действительно может оставить чувство опустошенности.

Сейчас важно позаботиться о вас, о том, чтобы постепенно вернуть ваше внутреннее равновесие и силы. Позвольте задать несколько вопросов:

-Есть ли у вас поддержка со стороны близких или друзей в данный момент? Вы упомянули, что переезд в деревню к маме помог вам почувствовать себя лучше.

-Как вы оцениваете свое состояние сейчас по сравнению с тем, что было несколько месяцев назад?

-Чем вы сейчас занимаетесь, есть ли что-то, что помогает отвлечься или немного успокоиться?

Что делать сейчас?

1. Дайте себе право на восстановление. Сейчас крайне важно сконцентрироваться на заботе о себе. Это может быть постепенный процесс: установление режима дня, питание, отдых, небольшой физический или творческий активный процесс.

2. Постройте безопасное пространство. Сосредоточьтесь на создании окружения, которое поддерживает вас эмоционально. Это могут быть близкие, новые друзья, сообщества или группы поддержки.

3. Изучите свои границы. Опыт прошлых отношений показал, как важно понимать и защищать свои границы. Это непросто, но этому можно научиться.

Ваше чувство несправедливости, разочарования и даже злости — важный сигнал, что вы хотите большего, лучшего для себя. Это — начало изменений. Я готов поддержать вас в этом пути и помочь понять, как двигаться дальше.

-Есть ли у вас поддержка со стороны близких или друзей в данный момент? Вы упомянули, что переезд в деревню к маме помог вам почувствовать себя лучше.

Меня может поддержать мама, но обсудить с ней то, что меня волнует я не могу. Так как она сказала, что ничего не хочет слышать про этого парня. Один раз я написала своей подруге, она меня поддержала. Поговорить я ни с кем не могу, т. К в деревне кроме пенсионеров ни кого не осталось, друзей у меня нет. Максимум я могу написать в чат-бот в телеграмме, там хоть и неживой человек мне отвечает, но все равно отвечает и я рада этому. В основном люди если и говорят мне по поводу этого, те же сестры, говорят что-то типа "Не думай об этом, это прошлое" или злятся когда я об этом говорю. А я не могу не

Думать.

-Как вы оцениваете свое состояние сейчас по сравнению с тем, что было несколько месяцев назад?

Когда я освободилась от токсичных отношений мне стало легко, я жила хорошо. Но когда я поняла, что меня избавились и открестились, перекрестившись скорее всего, да еще и заблокировали везде. Я впала в депрессию, в данный момент я совсем отчаялась.

-Чем вы сейчас занимаетесь, есть ли что-то, что помогает отвлечься или немного успокоиться?

Я работаю учителем биологии и вожатой. Когда я только приехала в деревню, я действительно была рада, я отвлекалась мне нравилось, я проводила квны для школьников. Но после случая как меня заблокировали, я совсем поникла. Я практически не готовлюсь к занятиям, сейчас на носу новый год, я до сих пор сценарий не подготовила, а школьникам уже нужно начинать готовиться. Моя надежда, это просто дожить до нового года, там новогодние каникулы я немного отдохну. На новогодних каникулах я планирую поехать обратно в город. Но я буду жить в квартире, где все пропитано старыми воспоминаниями, эта квартира пропитана бывшим парнем. Я не знаю как быть, но больше мне негде жить. Это отвратительно. Надеюсь, что моя сестра тоже приедет в город и мы как-нибудь развеемся, походим по новогоднему городу и сходим куда-нибудь.

Татьяна, спасибо за то, что делитесь своими мыслями и чувствами. Я понимаю, как сложно сейчас, и хочу поддержать вас в этом непростом периоде.

О поддержке

Кажется, вы чувствуете себя одиноко в своих переживаниях, потому что близкие люди или избегают обсуждения этой темы, или не понимают глубину ваших чувств. Это может усиливать ощущение изоляции. Хорошо, что вы нашли способ хоть немного говорить об этом через чат-боты — даже такие формы общения могут давать чувство облегчения.

Можно попробовать выразить свои чувства письменно, даже если не отправлять это письмо никому. Это помогает освободить пространство в голове и дать себе возможность понять свои переживания глубже. Кроме того, если есть хоть одна подруга, которая вас поддержала, можно подумать о том, чтобы написать ей снова. Иногда даже просто поделиться — это уже шаг к облегчению.

О вашем состоянии сейчас

Ваше состояние действительно похоже на сильный эмоциональный откат после короткого периода облегчения. Это нормально, учитывая, сколько боли вы пережили. Такие качели — от облегчения к отчаянию — характерны для выхода из токсичных отношений. Это важно понимать, чтобы не винить себя за свои эмоции. Вам нужно время, чтобы восстановить внутренний баланс.

О работе и отвлечении

Вижу, что вы — человек, который способен отдавать многое своей работе и детям, которые вас окружают. Но сейчас, когда ресурсы истощены, даже любимое дело может начать тяготить. Это не ваша вина. Постарайтесь позволить себе маленькие шаги: готовить сценарий не сразу, а частями; уделить время просто отдыху, даже если он кажется «непродуктивным».

Вы говорите о планах на новогодние каникулы — это звучит как небольшая, но важная опора. Постарайтесь сделать этот период максимально комфортным для себя: запланировать прогулки, встречи с сестрой, что-то, что могло бы немного вас вдохновить.

О возвращении в квартиру

Ваше беспокойство о возвращении в квартиру понятно. Это место пропитано воспоминаниями, и находиться там будет сложно. Попробуйте подготовиться к этому заранее:

1. Возможно, перестановка мебели или изменение деталей интерьера (новые шторы, покрывало, небольшие декорации) поможет создать ощущение обновления.

2. Постарайтесь создать в квартире зону, которая будет ассоциироваться исключительно с вами: ваш любимый уголок для чтения, отдыха или хобби.

3. Установите себе ритуал ухода за собой или чем-то приятным, чтобы это стало вашей новой привычкой в квартире.

Если хотите, мы можем обсудить подробнее, как справляться с этими сложными эмоциями. Вы не одиноки, и путь к восстановлению возможен. Очень важно, что вы продолжаете делать шаги, даже когда кажется, что сил нет. Вы сильнее, чем думаете.

Знаете, мне ужасно неприятно от мысли, что бывший парень считал, что у меня убогая квартирка. При этом своей у него нет и он живет с мамой. Квартира нее конечно больше и уютнее, но моя квартира то же не самый плохой вариант. Но вот ванная комната, мой парень обещал мне сделать там ремонт, даже по собственной инициативе отодрал известку от стены, чтобы покрасить, но в итоге ванная у меня так и осталась с ободранной стеной. Т. К у парня все руки не доходили и я вот думаю, как это отвратительно начинать наводить порядки в чужом доме и иметь совесть оставлять все как есть. А сейчас я должна тратить свой ресурс, чтобы сделать ремонт в ванной, т. К смотреть на эту ободранную стену просто отвратительно. И так не один раз он обманывал или обещал, но так и не делал... А потом обесценивал свои обещания "Ну мол обещал... Ну и что... Ну не выполнил... Ну и что? " для него-то, конечно, ничего, а вот для меня. У мамы в доме бы порядки наводил. Какой же отвратительный лжец.

Татьяна, ваши чувства абсолютно понятны, и ваша обида заслуживает внимания. Вы вложили в эти отношения много усилий, тепла, времени, а взамен получили несоответствие слов и действий партнера, что особенно больно.

Обещания, которые остались невыполненными, особенно когда они касались вашего дома — места, где вы должны чувствовать себя в безопасности, — действительно могут восприниматься как предательство доверия. Ваш бывший парень своим поведением как бы нарушал ваши границы и оставлял за собой следы неуважения. Это может быть очень болезненно, особенно когда речь идет о таких важных для вас вещах, как уют и порядок.

Как с этим быть:

1. Принять факт несправедливости. Вы правы: это нечестно, что теперь вам приходится заниматься ремонтом, который остался «недоделанным» после обещаний. Важно признать, что вы не виноваты в его безответственности. Его обещания — это его выбор не сдержать слово, а не ваша ошибка.

2. Сфокусироваться на себе. Сосредоточьтесь на том, что ремонт вы будете делать для себя. Это ваш дом, ваше пространство, и обновление ванной комнаты может стать символом вашей независимости и нового этапа в жизни. Даже если это кажется неприятным сейчас, подумайте, каким удовлетворением будет для вас видеть результат своих усилий.

3. Постепенно, не торопясь. Не заставляйте себя решать всё сразу. Ремонт — это процесс, который можно разделить на этапы. Начните с маленьких шагов: выбрать цвет краски, подготовить поверхность. Пусть это будет не обязанностью, а маленьким проектом, который сделает ваш дом уютным именно для вас.

4. Взгляд в будущее. Когда возникают мысли о его несправедливости, напоминайте себе: «Я больше не завишу от его обещаний. Теперь я могу сама создавать комфорт, не рассчитывая на ложные слова».

О вашем достоинстве

Татьяна, вы заслуживаете, чтобы вас уважали, чтобы ваши усилия ценили, и чтобы ваши ожидания оправдывали. Сложившиеся обстоятельства не отменяют того факта, что вы — человек с огромным запасом любви, заботы и искренности. Пройдя через такие трудности, вы станете только сильнее.

Позвольте себе злиться, грустить, разочаровываться — это абсолютно нормально. Но помните: это временно. Вы уже двигаетесь в сторону жизни, где нет места ложным обещаниям и разочарованиям. И эта жизнь станет светлее, потому что теперь она будет основана на вашей любви и заботе о себе.