Почему я не могу добиваться результатов? Как себя заставить?

Здравствуйте, Анастасия.

Вы не учитываете особенности нашей физиологии и работы мозга при формировании нового полезного поведения.

Пару дней, неделю, я что-то делаю, но если день пропускаю (это касается занятий спортом, приёмом витаминов, каких-то иных процедур для себя), то всё рассыпается, я больше не могу продолжать по неизвестным мне причинам. Я не могу себя заставить, уходит запал.

Чтобы сформировалось и закрепилось новое поведение нам нужно больше чем несколько дней, это минимум несколько недель, а лучше 2-3 месяца. Мозг не любит нового, нужно выстраивать новые нейронные связи, это отнимает огромное количество энергии. Все перемены мозг воспринимает как угрозу - все новое неизвестно и небезопасно, и между старым привычным поведением и новым непривычным выберет привычное - это проще и безопаснее, даже если это приносит вред. Кроме того и мотивация может быстро снижаться, так как вред от плохого привычного поведения не такой явный и чаще отсрочен во времени. Поэтому нам сложно удержать и развивать это новое поведение, легче вернуться к старым привычкам. Чтобы мотивация была сильнее и более устойчива, нужно сформировать информационную доминанту, очаг возбуждения в головном мозге, это будет подталкивать нас продолжать работу над собой. То есть, каждый день читать, смотреть информацию по нашей теме (здоровый образ жизни, косметический уход и так далее), найти тех людей, на которых можно равняться, кто уже живёт так, как хотим мы - и встраивать их мышление и поведение в свою систему мировоззрения и образа жизни. Не пытаться резко кардинально менять свою жизнь, не кидаться в крайности - все делаем мягче, комфортнее, чтобы не возникало сопротивление. И не пытаемся сформировать сразу много новых привычек, на первое время достаточно 1, максимум 2, так мозг не воспринимает изменения как сильный дискомфорт и принимает новый образ жизни спокойнее.

Наш привычный стиль жизни формировался десятилетиями, с самого детства, мы многое скопировали у своих родителей и теперь нам нужно время, тренировка, осознанность и серьёзная мотивация, чтобы изменить старые привычки. Если учитываем психофизиологию, то можем успешно менять свою жизнь к лучшему.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Время консультации закончено и я завершу тему. Всего Вам доброго и берегите себя.