Консультации Тревоги. Страхи. Фобии

Как справиться с боязнью врачей?

159

17 дек. 2024

Аня

Мне 18 лет. Я боюсь врачей и больниц. Но мне было бы всё равно, но к сожалению, в нашей стране существуют принудительные медосмотры в школах/вузах/на работах. И по этому я сделаю очередную дурацкую попытку изменить себя, но на деле, виноваты в моей фобии не я, а те, кто придумал тупые законы. А так, я не хочу ломать и менять себя, я просто ищу волшебную таблетку или жду "щелчёк" в голове, который бы в один момент поменял бы моё отношение к медосмотрам и врачам. Ладно, к делу. Я боюсь многих процедур и врачей, я банально боюсь здать кровь из пальца, а уж пойти к гинекологу - увольте, уже был плохой опыт. Да я даже к окулисту сходить самостоятельно не могу без мамочки за ручку в свои то 18 лет, позорище, ибо трясусь. Помню, сидя возле комбинета и испытывая ужасную тревогу, я поняла, что даже по необходимости я не смогла бы даже в кабинет зайти. Я бы пришла на медосмотр от колледжа и тупо бы сразу бы сбежала из поликлиники. Меня пугают унижения, особенно у гинеколога, ибо я - личность и имею право на неприкосновенность, и не хочу, что бы кто - либо когда - либо видел моё тело не по моей воле, но получается, что гос-во узаконило такое насилие, за что я его и ненавижу, мне противен сам тот факт, что по приказу мне нужно задавать какие-то анализы и предоставлять доступ к своему телу. О, и вот ещё что, психиатры... Это то ещё нарушение права человека, я считаю, что не должно быть принудительной психиатрии. И решать, буду ли я водить машину/иметь оружие/работать и учиться должна только Я, а не тупорылый дядька из кабинета, которого я могу по сути, убить запросто и закопать где-нибуть. Так вот, я боюсь, что из за этой фобии я не смогу даже работать где - нибуть, я просто спущу свою жизнь в унитаз из за детского страха, блин. И единственный выход из такой ситуации - это свалить из страны. Или же всё таки начать преодолевать страх, чего я делать не хочу, конечно же но попытаюсь.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

06 янв. 2025

Кирилл Уваров Психолог-консультант

Здравствуйте,

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации. Если подходит - начнем.

10 янв. 2025

Кирилл Уваров Психолог-консультант

Здравствуйте, Аня!

Боязнь врачей — это довольно распространённое явление, особенно если был негативный опыт. Давайте разберёмся, как справиться с этим страхом.

1. Осознайте природу страха.

Попробуйте определить, что вызывает наибольшую тревогу: боль, неизвестность или утрата контроля? Осознание корня проблемы поможет лучше с ней справиться.

2. Начните с малого.

Первые шаги не должны быть сложными: просто зайти в поликлинику, побеседовать с администратором или врачом. Это поможет постепенно снизить уровень тревоги.

3. Установите границы.

Вы вправе требовать уважения к своим чувствам. Например, можно сказать: «Мне важно, чтобы всё объясняли заранее, так я чувствую себя спокойнее». Большинство специалистов с пониманием относятся к таким просьбам.

4. Используйте техники дыхания.

В моменты сильной тревоги попробуйте дыхательное упражнение: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 4. Это поможет быстро успокоиться.

5. Создавайте положительные ассоциации.

Награждайте себя за каждый небольшой успех, например, за визит к врачу или сдачу анализа. Это формирует положительный опыт.

6. Рассмотрите психологическую поддержку.

Если страх не пройдет и всё еще бьудет мешает жить, стоит обратиться к психологу. Методы когнитивно-поведенческой терапии могут помочь ослабить тревогу и переработать прошлый негативный опыт.

Вы совершенно правы, что имеете право на защиту личных границ. Если предстоит приём у врача, особенно у гинеколога, постарайтесь найти специалиста, который вызывает доверие. Честно расскажите о своём беспокойстве — многие врачи проявляют понимание.

Медосмотры могут быть неприятны, но они также служат способом заботы о здоровье. Попробуйте воспринимать их как шаг к защите себя и своего будущего.

Вы сможете преодолеть свои страхи, если двигаться шаг за шагом и быть терпеливой к себе. Удачи и внутренней силы! 💪