Охватывает паника, когда нахожусь в одиночестве. Что с этим делать?

Мне 22 года. Я учусь, работаю на удаленке, в отношениях. Я испытаю стресс и панику когда остаюсь одна долго время именно вечером (более 5-6 часов), мне некому выговориться именно в эти моменты. Я не могу найти себе места, я чувствую часто себя ненужной, мне не с кем поделиться своими мыслями и переживаниями. Я думаю, что это никому не нужно и у всех свои проблемы.