Отчаяние от расставания с девушкой

Неужели все так просто? То есть то что я достаточно рано стал более менее самостоятельным сделало меня таким? Поэтому мне важно чтобы вокруг людям было хорошо, потому что этого на самом деле хочу я? То есть как это решается вообще? Но ведь моя любимая заботилась обо мне, мне этого было недостаточно? Или как? Остановитесь на этом вопросе поподробнее пожалуйста.

Да я хочу жить, но жить без нее? Она мой свет. Я не боюсь темноты, но боюсь смогу ли найти правильный путь.

Да возможно вы правы, я не думаю скажет ли спасибо человек которому я помогу. Зачастую переживая за результат больше того самого человека. Не знаю относиться ли это к этому, но мне нравится работа с людьми, я хороший и внимательный слушатель, а высокий интеллект помогает мне проанализировать все, жаль с собой это не работает... Но при этом сейчас у меня нет друзей, со знакомыми я тоже не общаюсь. Не знаю сюда ли или нет я обожал выступать на сцене. И вообще мне присущ юмор по жизни, никогда бы не подумал что мог бы оказаться в такой ситуации. Вы что то можете порекомендовать по этому поводу?

Anderesen, здравствуйте!
Если я правильно поняла, наибольший отклик у Вас вызвало предположение о Вашей высокой потребности в получении внимания и заботы, проецируемой на окружающих?
Чтобы понять, что "сделало Вас таким", расскажите, пожалуйста, о Вашей семье, о своем детстве, о том времени, когда Вы стали самостоятельным, какими обстоятельствами это было вызвано.

Вы имеете в виду, как решается вопрос - с чем? С количеством заботы об окружающих?
Считается, что вопрос решается тогда, когда человек осуществляет осознанно те действия, которые раньше осуществлял неосознанно. То есть берет под контроль свое поведение и способен регулировать в зависимости от обстоятельств.
В случае с заботой о других представляет важным задать себе вопрос: "Что я чувствую, когда забочусь о других?"

Хорошо, что Вы подтверждаете выбор в сторону жизни. На данный момент проживания болезненного расставания вполне достаточно, если Вы будете поддерживать свой обычный образ жизни, не слишком часто направляя мысли в сторону будущего, а стараясь побольше находиться в настоящем - дышать, гулять, работать, отдыхать, общаться.

Я не боюсь темноты, но боюсь смогу ли найти правильный путь.

Могли бы объяснить, что Вы подразумеваете под правильным путем?

Расскажите о друзьях - по какой причине нарушилась связь? Как давно это произошло? Есть ли желание ее восстановить?

Не знаю сюда ли или нет я обожал выступать на сцене. И вообще мне присущ юмор по жизни, никогда бы не подумал что мог бы оказаться в такой ситуации. Вы что то можете порекомендовать по этому поводу?

А Вы в каком жанре выступать любили? Есть ли у Вас какой-нибудь кумир или знаменитость, на которого Вам хотелось бы быть похожим?
Когда жизнь настолько удивляет и ошеломляет, людям особо чувствительным это дает толчок творческой энергии, многие поэты и писатели чувствовали творческий подъем и вдохновение во времена личных драм. Насколько мне удалось представить, не было бы преувеличением сказать, что Вы человек с тонко сплетенным душевным узором, ярким образным мышлением. Как Вам кажется, существует ли направление, куда бы Вам сейчас хотелось обратить свой взгляд, направить силы, выразить свои чувства? Какое направление творчества позволило бы наиболее полно выразить то, что у Вас на душе? Рекомендую поразмышлять над этим.

Ну в принципе начну по порядку. Итак, детство: в общем буду писать все что придет в голову на эту тему, поехали. Садик: был возможно неформальным лидером, более слабые дети приходили и просили защитить, защищал, рассуждал как будет правильно там или там, меня слушались. Когда брали мои игрушки и ломали, извинял, но в душе было обидно, но этого не показывал. Была подруга с детства чуть младше меня, я должен был присматривать за ней чтобы она нигде не поранилась. Хорошие способности к математике, складывал в уме, перемножал и тд. Примерно с 5 лет читал все книги которые были подряд.

Школа. Первые три класса мы учились в одном классе, потом их расформировали и наш класс раскидали по трем другим. 1-3 класс борьба за лидерство с одним мальчиком. В основном физическая, так как в школьной программе я был лучше. В 5 классе уже в новом составе получил 2 по предмету, за то что мама поспорила с директриссой по поводу поездки в летний лагерь. Не справедливо, не понравилось, промолчал. В 6 классе мама сказала что я уже большой и если надо идти на школьные собрания чтобы я шел сам, и если что то важное передавал ей. В 6-7 классе точнее не помню старшая сестра уехала в Красноярск. Я стал делать все домашние дела, готовка, уборка, потому что было жалко родителей ведь они работают. Примерно в 8 классе стала нравится одна девушка до конца школы пробегал за ней но так и остался во френд зоне. Но зато это время гулял и с другими девочками. Самая надоевшая фраза лет с 14 ты не такой как все. Возможно я конечно и выделяюсь своим отношением к людям, но эту фразу мне говорили все, просто бесила меня. Примерно в 9-10 классе сменился лучший друг, прямо обрел брата. Сейчас с ним почти не общаемся, хотя он писал мне недавно, может что то почуял) Ну собственно вкратце все. Сейчас буду разбивать чтобы вам было легче читать и понять.
Никогда не курил сигареты, вызывает сильную неприязнь и раздражение.
Примерно лет с 13 до 16 пил алкоголь наверное как любой школьник. В первый раз когда я выпил, это была дискотека, прогремел я знатно, что узнавали меня потом много людей (школьников), а закончилось очень просто в 10 классе мы решили отметить конец учебного года и выпили. И кто то сломал у одноклассника раковину в ванной, сказали что может я, но это не я, я не был настолько пьян, это был последний случай в жизни когда я пил. Не знаю что произошло, но мне было так стыдно за то что меня обвинили не по правде что произошло закадирование или что я не знаю, с тех пор я вообще не могу пить алкоголь, и запах его тоже не приятен. Но тех кто пьет я не осуждаю- это их выбор. Кстати лет в 14 меня привели пьяного в драбадан, родители ничего не сказали, просто сказали что если я буду пить то не за чужой счет, типа чтобы не спалить меня, я тогда прифигел конечно.
Довольно часто ездил в лагеря летние: в основном там был хорош в силовых, интеллектуальных, танцевальных и актерской игре. В каждом лагере было несколько девочек, но ничего серьезного.
Родители хорошие, не знаю что вам конкретно про них надо знать?

С друзьями перестал общаться по разным причинам: первая это мои друзья из строй отряда, я был лучшим бойцом 2012 года в моем отряде, отмечен штабом сибирского федерального университета за вклад в студию движение, приз зрительских симпатий за мой номер, ну итак по мелочи почти все награды мы получили отчасти или благодаря мне. Следовательно после я исполнял обязанности комиссара это тот кто следит за моральным настроем коллектива (немного нелеппо в данной ситуации, но как есть). Должен был поехать и в 2013 году на летний объект, но из за того что год был тяжелый в плане болезней для меня- отказался. Ну и постепенно постепенно отдалился и с тех пор то на работе то занят то просто не хотел.
Друзья с университета: особо прям таких друзей там не было, но с 4 курса меня отчислили и я сьехал с общаги, где в основном знакомые и были и как то затихло все.
Остальные опять же то работа то еще что, в принципе мог если бы захотел находить время, видимо не хотел.
Восстановить ли хочу или нет, только с некоторыми наверное, не со всеми, точнее не могу пока сказать.

В основном в чем то где нужна была актерская игра, выступление на сцене давало много эмоций.

Фух ну наверное в основном все. Что скажете? Кстати девушка с тех пор ничего не писала, возможно потому что я ей ничего не писал.

Anderesen, скажу, что, похоже, воспоминания о детстве и юношестве, о своих достижениях, успехах и победах в тот период придают Вам оптимизма.
Я правильно делаю, что ожидаю ответов на оставшиеся вопросы?

Не знаю, просто прочитал ваше сообщение и то что получилось написал, счас перечитывал и отвечу на вопросы еще.
Я не могу понять, что чувствую в тот момент когда помогаю другим. Наверное ощущение что так будет правильно. Вообще конечно понятия правильно не правильно или честно не честно довольно расплывчаты и скорее всего они у каждого человека свои. Я это как то делаю на автоматизма, не отдавая себе отчет.
Правильный путь. Скорее всего это для меня что то, что поможет понять кто я такой, осознать свои силы и более менее видеть свои планы на жизнь. Путь должен быть достойным, такое понятие как по головам к своей цели не для меня пожалуй. До сих пор я думал что этот путь связан с моей половинкой, возможно что это не так. Но это пугает, получается что практически все мои представления о жизни и о планах сейчас оказались либо иллюзией либо пустышкой.
Что касается творческих вопросов, какого то кумира не было, да и о творчестве я не думал вообще, как то не идут мысли о чем то таком, значит наверное острой потребности в этом нет.
Вроде все впопросы

Еще постоянно есть порывы написать ей, узнать как она там. И еще думал недавно, что как только ее увижу все мои решения, желания, нежелание отойдет на второй план. Слишком люблю ее, что посоветуете и поэтому поводу тоже

Anderesen, было бы противоестественно, если бы желание написать, позвонить ей улетучилось по мановению волшебной палочки. Конечно, в Вас очень сильна та часть, которая находится в тесной эмоциональной связи с Вашей бывшей девушкой. И, разумеется, поговорка "глаза не видят - сердце не болит" здесь тоже уместна. Слишком малое количество времени прошло, слишком свежи воспоминания.
Не отказывайте себе в желании написать, только пишите, как говорят писатели, "в стол", ведите дневник своих размышлений, это станет ценным дополнением нашему общению здесь, на форуме.
Признаться, меня несколько удивил Ваш ответ на вопрос о творческих кумирах - неужели Вы, не будучи профессиональным актером, стоя на сцене, никогда никому не подражали, не опирались на чей-то пример?

понять кто я такой

Были ли Вы на сцене самим собой, как Вам кажется?

Anderesen, скажите, если расширить круг возможных претендентов до максимального, кого бы Вы могли назвать авторитетом для себя? Исторический персонаж, литературный герой, современный политик? Есть ли такой человек, жизненный путь которого является для Вас верным ориентиром? "Правильность пути" сверять с кем?

Я не могу понять, что чувствую в тот момент когда помогаю другим. Наверное ощущение что так будет правильно.

Когда Вы ощущаете, что делаете что-нибудь правильно, то каким Вы себя чувствуете?

выступление на сцене давало много эмоций.

Есть ли что-то схожее между эмоциями на сцене и эмоциями при заботе о людях?

По поводу сцены: самим на сцене точно не был, но сейчас даже приблизительно не могу вспомнить, может прошло много времени, может последствия стресса. Ну вот не могу вспомнить и все. То же самое касается настоящего времени: все и никто одновременно. В каждом человеке есть хорошая черта, с которой можно взять пример.
Про правильность пути похожая история: здесь скорее то, что нужно быть честным с самим с собой и своей совестью. Это не значит что надо быть праведником, просто работать над собой как то, не знаю, вы тоже меня поймите, до этого я думал я все делаю правильно, теперь же нужно пропускать через себя много информации, а состояние для этого не самое подходящее. Ощущение сцены и заботы о людях совершенно не похожи. Сцена это как эйфория, поток энергии который проходит сквозь тебя, сердце бешено стучит, а мозг работает за запредельных частотах. Когда я помогаю иногда я не чувствую ничего, иногда короткий укол радости. Я говорил это получается само и благодарность мне не нужна за это.

Anderesen, понимаю Вас, состояние, действительно, не самое подходящее для глубокой рефлексии.
Тогда может быть подскажете, решение каких вопросов является для Вас сейчас наиболее актуальным?

Вопросы касательно моей бывшей девушки. То есть вместе мы уже не будем счастливы как раньше и это все пережитое между нами держит нас?
Хотел позвонить ее отцу, чтоб узнать как у нее дела в целом или подруге ее, так чтобы она не знала что я звонил. Просто когда думаю о ней какие то предчувствия не хорошие, боюсь, что ей очень плохо. Подруга то точно не скажет, но она может быть не в курсе, как у нее дела сейчас.
И как мне поступать, если я допустим заведу новые знакомства с девушками или парнями, для того чтобы гулять или переписываться, сможет ли мне это помочь? Или в данный момент лучше оставить все как есть?

Даже сейчас пока писал назвал ее Своей девушкой, а не бывшей. То ли автоматом то ли еще что. Исправил в последнюю секунду.

Так сейчас случилось, то чего я не ожидал вообще. Уделите этому случаю пожалуйста внимание, то пока подождет. Узнал себя с худшей стороны. По порядку: написала Настя( чтобы без всяких эпитетов бывшая и все такое) позвони надо решить по переезду. Я ей написал давай по вотс ап позвонить не могу, она попросила ну позвони так быстрее. Я позвонил, она разговаривала как ни в чем не бывало, я особо не слушал, спросил как она, она сказала получше и начала плакать, и говорить что на выходных было особенно тяжело, потому что она ждала моего ответа и хотела вернутся, я это понимал и ничего не писал не звонил. Сначала у меня просто треслись руки, но я держался, потом как речь зашла о выходных потекли слезы. Но когда она спросила почему я не вернул ее, я не смог соврать и сказал потому что люблю и так тебе будет лучше. Она сказала ну и что ты я уже почти вернулась а ты молчал. Тут я не выдержал, просто завыл закрыл чтобы она не слышала. И тут началось, не знаю как точно описать это, из последних сил положил трубку и меня накрыло. Сначала вой перешел в нечто не пойми что. Попробовал дойти ванную, отказали ноги, скрючило, только и мог царапать пол. Ноги онемели потом стало сводить судорогой, с руками тоже самое и с лицом. Дышал очень часто, не мог распрямиться, продолжалось, самое жуткое минут 10-15 потом постепенно на спад, смог доползти в ванную, умыться попить. Ну где то 30-40 минут лежал на полу, все онемело. Счас уже более менее. Мне это напомнило приступ панической атаки и ломку в начале. Это вообще нормально, мне бы желательно избежать этого, чувства скажем так незобываемые

Anderesen, у Вас и раньше бывали приступы панических атак?
Сколько времени прошло с описанного приступа?
Что конкретно вызвало реакцию?
Вы упоминали проблемы со здоровьем в последнее время- какие именно проблемы, могли бы уточнить?
Отвечая на вопрос, нет, такие реакции ненормальны.
Какие чувства Вы называете незабываемыми?

Не было никогда, я вполне адекватный человек, панических страхов нет, все в пределах нормы. Поэтому и пишу сразу ваам. Часа полтора где то. Ну телефонный разговор, возможно то что она сказала что хотела вернутся, возможно то что я сказал чтобы она была счастлива и я ее люблю. Это уже давно, сейчас проблем нет со здоровьем. Чувство как будто тебя кто то мнёт как мячик, невыносимое отчаяние, страх непонятного и темнота она как будто надвигается и стоит за углом. У меня проблемы с головой? если это не нормальная реакция, подскажите я никому вреда не нанесу? Думал я более стойкий...

Anderesen, достоверную информацию о состоянии Вашего здоровья может дать только врач на личном приеме. Согласитесь, проводить диагностику и ставить диагнозы на основании виртуального общения было бы с моей стороны, мягко говоря, опрометчиво.
Вы можете обратиться к психоневрологу по месту жительства и рассказать о своем самочувствии.
Согласитесь ли Вы со мной, что человек, ни разу в жизни не испытывавший паническую атаку или приступ абстиненции, вряд ли употребил бы оборот речи:

Мне это напомнило приступ панической атаки и ломку в начале

Если я верно услышала, Вы избегаете ответа на вопрос о проблемах со здоровьем? Уверена, что Вы, как разумный человек, понимаете, что существуют болезни и травмы, дающие о себе знать на протяжении всей жизни. Так что считаю свой вопрос закономерным.

На основании изложенного Вами, могу сказать следующее. На данный момент Вы испытываете новые для себя ощущения, связанные с изменением общего мировоззрения, это как заново родиться и посмотреть на мир глазами младенца - все вокруг новое, устрашающее, пугающее. Душа, разум и тело тесно взаимосвязаны. Тело также выдает новые, неизвестные для Вас ранее реакции, скорее всего сигнализирующие о превышении пределов допустимого, как бы говоря, что справляться с предлагаемыми обстоятельствами уже становится невыносимо, SOS.
Вы сохраняете крайне важную способность - наблюдать за собой и своими реакциями, запоминать их, излагать, анализировать. Более того, Вы даже за временем способны следить. Возможно, во время приступа появилась такая часть Вас, которая наблюдала за телесными реакциями со стороны, немного сбоку или сверху?

Anderesen, помогите мне понять ситуацию, пожалуйста.
Девушка позвонила договориться с Вами насчет ее переезда на новое место жительства. Непринужденный тон сменился на слёзы, когда она рассказала о тяжелых переживаниях в выходные дни из-за Вашего молчания. Вы объяснили свое молчание любовью к ней, которая выразилась в поддержке ее решения уйти от Вас к другому. Оказалось, что она ожидала от Вас активных действий по ее возвращению. Якобы вернуть ее было полностью в Ваших силах, так как она уже "почти вернулась", но по причине Вашего бездействия ее возвращение отменяется. Так? Или я что-то упустила?

Начну с конца, да вы все правильно поняли на счет разговора.
Что касается наблюдения со стороны, сейчас ничего не могу сказать поэтому поводу, это как то не запомнилась, возможно потому что этого не было. Наверное, вы правы на счет пределов допустимого, мне правда кажется что я нахожусь на грани своих эмоций. Если бы это было не так я бы наверное не стал к вам обращаться, так как привык сам справляться с проблемами. На счет нового мира, скорее всего так, но отчасти, я же не в коробке живу, так что к жизни в мире я готов, осталось только разобраться с собой и чувствами чтобы понять как двигаться дальше.
Да нет, пишу как есть насчет здоровья, а что именно то вас интересует, тот промежуток времени? Давайте опишу если вам нужно. 2012 с октября и примерно до середины 2013 года. Время когда я болел каждые пару недель простудными заболеваниями. Началось все с воспаления легких: первые дни вообще не было беспокойства, ну высокая температура у это бывает. Потом все хуже и хуже, врач в тот момент была в отпуске, так что на 10 день, заметив что кашляю кровью решил пойти в больницу, кое как добрался, хотел чтоб выписали каких нибудь таблеток. Вы бы видели как побледнели их лица, вызвали скорую меня увезли в больницу, там сказали иди в соседнюю больницу делай рентген. Кое как дошел, хорошо чтотвсе это время Настя рядом была, а то не дошел бы. Ну все сказали что пневмония средней тяжести с переходом в критическую или как то так не помню. Ну меня тут же под капельницу и все. Через месяц ровно приехал в эту же больницу, положили с гнойной ангиной. Ну а дальше просто простуды. Если вы имеете ввиду какие то другие болезни, ну вы скажите. Я ничего не избегаю, просто не посчитал нужным, раз сейчас проблем такого рода нет.
А что касается панической атаки или ломки, дак уж раньше телевизор теперь интернет, позволяет узнать что сам не знал. Просто попробовал описать то что чувствовал вот и все.

Anderesen, могли бы Вы поделиться ощущениями от слов девушки о возможном возвращении? Для меня со стороны, признаться, в ее словах звучит попытка манипуляции с целью переложить на Вас всю вину за произошедшее. Как-будто можно перефразировать: "Я не хочу быть виноватой в том, что ушла. Сам виноват! Все из-за тебя! Ты ошибся, а мог бы догадаться, как поступить!" Получается, что Вы, поведя себя достойно, по-мужски сжав зубы и уступив сопернику, получили совсем не тот результат, которого ожидали? Вы решили ей помочь уйти спокойно, без скандалов. А ей нужно было иное. И принцип "делай правильно" пошатнулся. Оказывается, не всегда нужно помогать?.. И становится совсем непонятно, что правильно, а что нет...

Каких изменений она хотела от Вас? Что Вы должны были в себе изменить, на ее взгляд?

Не быть таким добрым и доверчивым людям, потому что они этим пользуются. Накопить денег и только потом пробовать строить бизнес. Быть больше с друзьями. Принципиально все.
Просто нам мои попытки сказать что ей будет лучше так и что она будет счастлива. Она говорит что всегда была счастлива со мной, и она никогда не пожалеет о времени нашем, что я ей очень дорог и она любит меня. Что совершила ошибку и винит себя в этом. Предлагала только скажи мне и я уйду от него. Но как я могу так с ней поступить.
Не знаю как насчет перекладывания вины, но не надо ее обвинять пожалуйста, да возможно она совершила ошибку, возможно другие бы уже отошли, но я люблю ее и никуда чувства мои в одночасье не делись. Она очень хорошая правда, просто так получилось. Мои ощущения не могу конкретизировать, могу написать гамму примерную: понимание что все можно было исправить, надежда что все можно возродить, понимание что это уже ни чему хорошему не приведёт что нужно остановиться ради нее, отчаяние все дальше не могу вспомнить

Anderesen, я целиком и полностью присоединяюсь к Вашей позиции предоставить девушке нести ответственность за собственные решения и ошибки самостоятельно. Никому не дано прожить жизнь не оступившись, у меня нет обвинений для нее, у меня есть желание поддержать Вас.
Она хотела бы от Вас менее доверчивого поведения, однако сама воспользовалась этой чертой и обманула Ваше доверие, хотя пока Вы это не осознаете за стеной из боли и отчаянья.
Чувства действительно, не исчезают бесследно и в одночасье. Кто знает, возможно, вы оба пронесете их через всю жизнь.
Если судьба даст этим отношениям еще один шанс, вас обоим придется строить все заново. Расставание изменило вас обоих очень сильно и уже эти два новых человека должны будут вновь начать слушать друг друга, узнавать друг друга, выстраивать границы личного пространства и пространства для двоих.

О чем вы в итоге договорились по поводу переезда? Когда он состоится? Ей есть куда переезжать?

Она к нему переезжает и все это время у него жила. В эту субботу, меня не будет здесь, потому что не хочу испортить все. Да и мне наверное легче будет, хотя она и просила чтобы я был. И что хочет увидеться. У нее отец приедет на своей машине, я может ему помогу закинуть вещи которые он к себе увезет но в конце когда ее нее будет уже.
Не знаю даже что спросить, столько вопросов и нет ответов. Наверное такой: живя раздельно, не общаясь, общаясь с другими будет становиться легче? Ведь получается оборвется псоледняя ниточка связующая нас. Конечно мы можем потом увидеться случайно, позвонит, напишет или еще чего. Но мы ведь уже не будем парой. Как хотя бы немного успокоиться и попробовать чем то заполнить пропасть?

Anderesen, я рада Вашему решению именно так, как Вы описали, участвовать в переезде девушки. Это, безусловно, сбережет Вам силы.
Живя раздельно, не общаясь с ней, устанавливая новые контакты Вы получите новый опыт - облегчение от определенности, какой бы она ни была, будет перемежаться с болью потери и утраты, с воспоминаниями, желанием вернуть и вернуться.
Представьте, что в Вас теперь существует две части - одна стремится вернуться в прошлое, другая смотрит в будущее. Каждой из этих частей присущи свои чувства: когда мы думаем о прошлом, чаще всего нас охватывает чувство вины, сожаления и грусть, в будущее мы направляем тревогу и страхи всех мастей. К чувствам необходимо проявлять внимание, уважение и благодарность. Не избегайте ни одно из них, проживайте каждой клеткой, и тогда существенное облегчение Вы почувствуете гораздо быстрее.
Как упражнение для самопомощи и самоподдержки я предлагаю Вам попробовать поменять тревогу о будущем на интерес к будущему.
Жизнь не стоит на месте, Вы не живёте в коробке, как сами же верно выразились, и, кто знает, какие события, приключения и переживания уготовала Вам судьба. Быть готовым к любым испытаниям вряд ли получится, а вот познавать себя, свои реакции, новые стороны характера, свои особенности, возможности для личностного роста можно при самых казалось бы травмирующих ситуациях.
Направляйте усилия на формирование Наблюдающего эго. Задавайте себе вопросы: что я сейчас чувствую? О чем это чувство мне сообщает? На что оно похоже? Новое ли это ощущение или я когда-то уже испытывал подобное? какое желание у меня есть именно сейчас, касающееся только меня лично? Могу ли я его выполнить?
Наблюдающее эго позволяет оставаться в Настоящем, не застревая в прошлом и не переполняя страхами будущее.
Если применить предложенный Вами образ пропасти, то я предлагаю для начала прочно обосноваться на твердой поверхности, почувствовать под ногами землю, может быть занять положение поудобней, чтобы понаблюдать за пропастью как зритель в театре... Возможно, ответы придут из самой пугающей глубины.
Из практических советов могу дать следующие: гуляйте на свежем воздухе, найдите возможность ходить именно босиком, прикасайтесь к траве, цветам, листьям, научитесь дышать осознанно, управляя вдохом и выдохом, описывайте вслух привычные, автоматические действия.
Как Вы себя чувствуете в последнее время? Как могли бы описать свое физиологическое состояние? Есть ли периоды передышки от отчаяния?

Сложно описать свое состояние, если ключевые моменты, да бывает на меня накатывает и грусть и отчаяние, иногда апатия, очень редко злость, хорошо работа помогает там вообще нет времени ни о чем думать, но к сожалению есть еще выходные и часы после работы. На счет передышки да конечно есть, я понимаю что в моем положении грустить и пускать слюни нельзя, поэтому загоняю это поглубже, стараюсь чтобы это не отражалось никак, наверное сегодня будет тяжелый день приехать и увидеть пустую квартиру и понять что все, а еще она заберет одного из котиков, нашего старшего, от этого тоже грустно, они так дружат.

Ну в общем то все, приехал на пепелище наших отношений. Почему то есть какая то апатия и злость, ярость ее прерывающая. Ну и обидно еще, почему так получилось все. Сегодня погулял, сходил в кино, сидел на набережной, пока ждал как они вывозят вещи. А пришел и стал зол на ее парня нового, хотя по сути конечно не в нем полностью дело. Решил сегодня ни чем не заниматься просто полазить в телефоне и лечь спать, боюсь завтра придет осознание и придется крышу латать в своем покосившиеся домишке.

Anderesen, расскажите поподробней о злости, пожалуйста. Она редко накатывает, Вы загоняете ее поглубже? Мне кажется важным проговорить, про что это чувство, на что Вы или на кого злитесь. Злость, загнанная внутрь, представляет собой мину замедленного действия, ничего хорошего не предвещает.
Крышу Вашу подлатаем, домик выправим, справимся, будьте уверены, найдется строительный материал.