Как обрести базовое чувство безопасности и расслабиться?

Добрый день Марина! Вы оставили сообщение о своей проблеме. Я Денис психолог взял вас на консультацию.

Мы можем начать общение. С чего бы хотелось начать?

Здоаствуйте Денис, я пропала. Был рабочий день.

Мой запрос: хочу снова обрести базовую безопасность и как это сделать?

А что случилось, по какой причине этой базовой безопасности у вас нет?

Это с детства.

Строгий холодный папа, мама.

Нормальная семья. Сестра.

Папа проводил с нами очень много времени, занимался уроками, конструктор, шашки.

Но в подростковом возрасте было сложно с ним. Он кричал Звук нам если мы ругались с сетрой и не слушали его. Я с ним все время воевала, было чувство что меня хотят сломать, что я никто и мое мнение ничего не значит.

Мама варила, убиралась но с папой не спорила.

Папа для меня авторитет и опора был долго.

Страхи в детстве-в садик не ходила, была дрма одна. Сидела на диване а напротив была кладовка с окном. Было оочень страшно.

Также в подьезде подвал незакрывающийся темный- каждый раз проходя мимо закрывала глаза и бежала мимо него как ошпаренная.

В окне всегда ктото мерещился именно в темноте когда лежала в кровати засыпая. Было страшно. Постоянно просилась к родителям в кровать. Гиперопекающая мама- туда нельзя, это нельзя, заболеешь и тд.

В 17 лет учеба в др городе за 1000 км.

В 24 учеба в германии где др сих пор и живу.

18 лет в нервозе. Влетела в него уже здесь

А как это связано с базовым безопасности, доверием, эти моменты?

Если мы говорим про базовое доверие, то оно формируется в раннем детстве до 2-х лет. И в основном в процессе взаимодействия с мать-ребенок.

Мне казалось что это связано с тем что я в детстве боялась темноты очень. Боялась людей в темноте которые мне могли там причинить боль. Ведь сейчас я тлже шарпхаюсь темноты

А что в темноте, люди могли (могут) с вами сделать? Варианты.

Причинить мне боль, затащить меня в эту темноту, взять в плен, в заложники.

Боль причинить. Какую боль, какого рода?

Схватит за горло, зажать рот, чтобы я не смогла кричать.

Чтото подобное я испытывала с папой в подростковом возрасте когда мне не давали слова голоса и это чувство что я испытывала. Мне нельзя не пикнуть не крикнуть только всебе все подавлять и терпеть это недовольствие.

Денис, или я ушла не в ту степь?

Нет. Так идёт консультация, Все нормально. Здесь можно не контролировать себя.

Получается, что есть запрет на выражение себя, вербально. Пришлось создать напряжение в горле, челюсти, во рту.

Что таким образом, пришлось подавлять?

Гнев.

Гнев на кого?

Важно здесь назвать, того на кого гнев. Гнев он всегда на кого-то.

Я обдумывала еще раз Ваш вопрос: что я боюсь от этих людей в темноте.

-что закроют рот

-боюсь что буду кричать а меня никто не услышит. Мне часто снятся сны где я кричу а из за рта нет звука. Не знаю связано ли это.

Папа всегда кричал на нас. Говорил звук когда мы ругались с сестрой или просто когда я была с ним эмоциональна и пыталась донести до него свою точку зрения криком то он мне кричал в ответ „звук».

Я не могу сказать что я забитая. Нет. Я очень громкая. Кричу также на своих детей правда без слов звук.

Закрыть рот, значит запретить, что-то выражать.

Что через крик вы хотите, таким способом выразить?

Чтобы меня услышали

И когда вас слышат, что вы хотите сказать? (Какие слова).