КонсультацииЛичностные проблемы
Как отпустить обиду на бывшего мужа?
Светлана, здравствуйте!
Конечно, это обидно, и вы имеете право так себя чувствовать сейчас.
Хорошо, что вы обращаетесь за психологической помощью.
Обида - это очень неконструктивное чувство, изматывающее.
Попробуем обозначить в бесплатной консультации пути выхода из этого состояния.
Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями, и завтра продолжим
Здравствуйте, Алиса.
Условия принимаю
Светлана, добрый день, как сегодня себя чувствуете?
Не понимаю, зачем мне это надо, от куда это и как от этого избавиться.
Как вы сами думаете, почему вам эта обида сейчас так досаждает?
Да, продолжим.
Это чувство не "резкое", больше как хроническая боль.
Изменений тут нет
Как вы сами думаете, почему вам эта обида сейчас так досаждает?
Не могу сформулировать. Не знаю.
Если это хроническая боль, то когда она началась? Было ли подобное чувство раньше, до мужа? Что меня не замечают, обесценивают мои старания, не хвалят? Что за этим чувством стоит, может быть, что меня не любят?
Предлагаю порассуждать, может сможем что-то нащупать. Обратите, пожалуйста, внимание на ваши ощущения и телесные реакции когда вы думаете об этом
(изменено 01 февр. 2025)
Я понимаю, что да, такое может быть... Отец пил, атмосфера в семье была не очень.
Но я не чувствовала себя не любимой. Мама была очень ко мне нежна и поддерживающе всегда.
До мужа я не помню, там была бурная юность. Замечали.
Если вернуться к семье, то папа мог не замечать каких то стараний. Проекция моих ожиданий от папы на бывшего мужа? Возможно.
Я думала еще в таком направлении... т.к. замуж я вышла не по большой любви (если честно), то где то, если не сказать часто, я действовала из позиции "надо". Т. К. Я видела образ не самой показательной семьи, то мне хотелось "не так".
Было все хорошо и красиво. И тут возникает вопрос, что я вкладывала усилия в создание семьи не из любви к мужу, не из изобилия чувств к нему, а из долга, возможно чувства вины перед родителями (забеременела я в 20 лет), перед обществом, чтобы доказать, что я могу создать правильную семью. Я вкладываю,... А в замен? Меняешь усилия на что то ведь? Как работа.
Любовь - это когда ты не ожидаешь взамен, наверно так.
Светлана, спасибо за подробное описание.
Интересны все зацепки.
Можем про проекцию ожиданий от папы на бывшего мужа подробнее? Что не удалось взять от папы, в чем дефицит?
Я бы сказала, что любовь ну в мирском конечно понимании - это взаимообмен энергиями, не то что не ожидаешь прямо ничего... Как вам такая трактовка?
И тут возникает вопрос, что я вкладывала усилия в создание семьи не из любви к мужу, не из изобилия чувств к нему, а из долга, возможно чувства вины перед родителями (забеременела я в 20 лет), перед обществом, чтобы доказать, что я могу создать правильную семью
Вот здесь тоже чувствую некий дефицит. Из чувства вины, из долга, чтобы доказать... А где здесь вы сами, ваша наполненность?
И сразу вопрос: чем и как сейчас можно наполнить себя так, чтобы внутри появилась любовь?
действовала из позиции "надо"
А сейчас как с этим?
Что не удалось взять от папы, в чем дефицит?
Может быть простого общения даже. Нежности.
В фин. Плане он заботу всегда проявлял, хорошая одежда, фрукты какие хочу, сладости, полезная еда.
Я бы сказала, что любовь ну в мирском конечно понимании - это взаимообмен энергиями, не то что не ожидаешь прямо ничего... Как вам такая трактовка?
Все таки я думаю, что именно любовь безусловна, а вот отношения, брак, условны всегда.
Т. Е. У меня в голове разделяется любовь и брак, оказывается.
А где здесь вы сами, ваша наполненность?
Сложно ответить... В ощущении нужности может быть. Важно быть часть чего то большего. А когда сама это большее и создаешь, получается ты бОльшая часть этого.
И сразу вопрос: чем и как сейчас можно наполнить себя так, чтобы внутри появилась любовь?
Заботой о потребностях, о своих потребностях. Обеспечение безопасности на всех уровнях, физ, фин. Эмоц.
Действовала из позиции "надо"
А сейчас как с этим?
Тоже много делаю "из надо", но эти надо идут в один вектор с моими хочу. Хочу работу с гибким графиком, удобную для того что младшую водить в школу и на кружки, значит надо иногда и по вечерам поработать, такая "расплата" за гибкий рабочий день. Получается первое становиться Хочу, а чтобы эти Хочу сделать, есть ряд Надо.
Но в целом, конечно я стала более независимая от окружения, семьи, и чаще делаю что хочу.
Может быть простого общения даже. Нежности.
Светлана, это похоже на желание получить безусловную любовь?
В ощущении нужности может быть. Важно быть часть чего то большего. А когда сама это большее и создаешь, получается ты бОльшая часть этого.
Вы нужны только когда вы часть чего-то? Можно так сказать?
А сама по себе Света, какая она?
Заботой о потребностях, о своих потребностях
Получается достаточно заботиться о себе, о своих истинных потребностях?
Светлана, это похоже на желание получить безусловную любовь?
Наверно да, любовь родителя к ребенку безусловна, по моему мнению
Вы нужны только когда вы часть чего-то? Можно так сказать?
Задумалась. Но получается так, да.
А сама по себе Света, какая она?
Интересная) Ресурсная, любящая.
Получается достаточно заботиться о себе, о своих истинных потребностях?
Мне кажется да. Что бы самой проявлять любовь, да... Хотя, вот сейчас думаю, вот если ведь люди, в них просто живет любовь, хотя даже базовые потребности у них не закрыты (в соц. Плане баз потребности), например, монахи.
Светлана, так приятно видеть, что вы оцениваете себя как интересную, ресурсную и любящую, в этом много силы и любви!
Также любовью и ресурсом можно подпитываться от того факта, что папа вам много дал, может не так, как вам хотелось бы, но теперь вы можете забрать все это себе сами.
Проработать обиду на папу, на мужа.
Для начала написать письмо обидчику, высказать там все наболевшее. Возможно, в реальности вы не высказываете свои эмоции бывшему мужу, поэтому эти мысли ходят по кругу? Муж не дал вам того, что бы вам хотелось от него. Но ждать, что даст теперь бессмысленно.
В любом случае, в таком письме можно говорить все без цензуры, потом его уничтожить.
Обида состоит из злости на обидчика и жалости к себе. Поэтому примерный алгоритм работы здесь: выпускать злость и впускать любовь к себе, наполнять себя похвалой самостоятельно.
Светлана, как вам это откликается?