Чувствую вину за поступок в детстве. Что делать?

Здравствуйте, Лина.

Тогда я уже много знала о сексе - мне никто ничего не объяснял, я все знала по роликам из интернета.

Ребёнок познает мир, исследует свое тело и это совершенно нормально. Задача родителей контролировать ситуацию, знать какая информация может нанести вред и сделать ее недоступной для ребёнка.

Хочу уточнить, что о моих интересах знали родители и сестра, за что ужасно меня стыдили и унижали, возможно это важная деталь.

Ответственность за это лежит не на Вас, а на родителях. Они недостаточно позаботились о Вашей безопасности и не проявили должный контроль. Нужно в такой ситуации не стыдить ребёнка, а взять на себя ответственность за то, что случилось. Ребёнок не знает что достойно и недостойно, правильно и неправильно, пока ещё слабо ориентируется в морально-нравственных ценностях. Родители устанавливают границы дозволенного, учат правильному поведению, заботятся о безопасности ребёнка.

Когда мне было 9-10

Также не знаю, было ли это на самом деле или нет. Возможно ли, что это просто плод моей больной фантазии? Также в голове всплывают мысли, а может все заходило ещё дальше а я просто забыла?

Пожалуйста, подскажите, действительно ли это было насилие, плохой ли я человек и что стоит предпринять? И мог ли мой племянник запомнить что произошло?

Скорее всего нет, в 10 лет у ребёнка достаточно развиты психические функции - восприятие, внимание и память, если бы было что-то большее, Вы бы это запомнили. А вот в 3х летний ребёнок вряд ли помнит подробности и если у Вас хорошие отношения, то и общайтесь как обычно. То, что было - давно в прошлом, игры сексуального характера бывают практически у всех детей. Поскольку это связано с естественным любопытством ребёнка к половым различиям и сексуальности, то это не относится к сексуальному насилию. И если родители не пугают и не стыдят ребёнка, то это вообще не оставляет никакого следа в психике и не отражается негативно на дальнейшей жизни. Ребёнок не знает как относиться к такой ситуации, пока родители не дают этому соответствующую эмоциональную окраску - плохо или хорошо. Но поскольку они пугаются сами и не знают что делать, то пугают и стыдят ребёнка, переносят ответственность на него, причиняя серьёзный вред его психике.

Огромная тревожность, как большой комок в груди уже несколько месяцев.

С тревожностью и со всей этой историей хорошо более объёмно поработать в личной терапии с психологом. Эти мысли стали навязчивостью, но к счастью, это можно исправить. Из направлений психотерапии лучше выбрать КПТ - когнитивно-поведенческую психотерапию, так мы учимся снижать тревожность и работаем с навязчивыми мыслями, страхами, перестраиваем мышление в сторону более адаптивных убеждений. Можно почитать об этом самостоятельно, но работа с психологом будет легче и эффективнее.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Время консультации закончено и я завершу тему. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, обращайтесь, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго и берегите себя 😊🌹