Как и зачем жить? Запуталась

Елена, здравствуйте. Меня зовут Светлана, буду рада, если смогу помочь вам разобраться в ваших чувствах и переживаниях. И наметить стратегии для улучшения вашего эмоционального состояния.

Вы находитесь в сложной и болезненной ситуации.

Елена подскажите пожалуйста, как вы проживаете свои эмоции и чувства? (плакать, писать в дневник, заниматься творчеством).

Есть ли у вас безопасное пространство для проживания своих чувств и эмоций? т.к. очень важно, позволить проживать свои чувства.

Обсуждали ли вы с мужем происходящее между вами, ваши чувства открыто? Есть ли у вас такая возможность в поисках предполагаемых шагов для улучшения ситуации?

Есть ли кто-то в вашем окружении с кем можете поделиться своими переживаниями?

Заботитесь ли вы о себе? Какой у вас образ жизни (физическая активность, здоровое питание и полноценный сон имеют огромное значение для психического здоровья т.д.)?

Выделяете ли время для себя? (хотя бы 30-60 минут в день)

Как создаете для себя условия отдыха и восстановления?

Имеется ли у вас хобби, которое вам нравится, или может вы мечтали когда-то давно о чем-то?

Подумайте что может принести вам радость?

Добрый день. По ответам на вопросы:

1. Как проживаю чувства и эмоции. Пожалуй только плач. Начинающийся внезапно, внезапно проходящий. На людях стараюсь не высказывать эмоций, потом при первой возможности выходят наружу. Когда остаюсь одна, в ванной, в туалете, ночью пока ребёнок спит. Пыталась заниматься творчеством, которое любила раньше, вязание, рисование и тд, но хватает на несколько минут, потом откладываю, ничего не хочется.

2. Безопасное пространство. Не совсем понимаю что это. Как я говорила, эмоции выходят из под контроля когда рядом нет кого то. Единственное исключение, это муж. При нем могу плакать, при нем была истерика. Но только если рядом нет кого то ещё.

3. Обсуждали ли с мужем. Да, обсуждали, но почти все обсуждения скатываются в претензии. То любовь, то злость. Это тоже проговаривалось. Я не понимаю хочу ли я восстановить наши отношения или нечего восстанавливать и надо жить дальше самой. Обсуждали дальнейшие действия. На данный момент квартира ипотечная, в процессе выплаты. Летом я продала долю добрачной квартиры в другом городе, после совместных обсуждений, купили мне машину за эти деньги, плюс кредит на остаток суммы, который я плачу сама. Нынешняя квартира практически полностью куплена за деньги от продажи квартир его родителей. Ипотеку платит он. Созаемщики. В связи с этими вводными решили (точнее предложила я) что я выплачиваю кредит, продаю машину, выхожу из сделки и покупаю себе жилье. Пока живу тут, он съехал на съёмную. То есть обсуждения есть. Но спокойно проходят только обсуждения планов действий. С чувствами и эмоциями претензии, взаимные, но в основном от меня. Он часто уходит когда я начинаю давить. Иногда обманывает. О чем позднее я узнаю и начинается очередной виток.

3. Есть ли с кем поделиться. Нет. Родственников рядом нет, друзей тоже. На работе личную жизнь не обсуждаю. Его родителям муж просит не говорить, пока не решим что делать дальше. Итого поделиться я могу только с ним.

4. Образ жизни. Работа, садик, дом. Пробовала несколько раз куда то сходить вечером, через не хочу, не понравилось. Сплю по 5-6 часов. По еде раз, реже 2 в день. Обычный будний день: подъем в 7, сборы в садик, несу ребёнка туда на руках или по сугробам на санках, там переодеваю, бегу на работу. После работы бегом в сад, опять на руках/санках домой. Вечер с ребёнком. Ребенок скучает за день, вечером почти не отпускает. В 21:30-22 подготовка ко сну, начало укладываний, сон совместный, никак не могу собраться и как то приучить засыпать самостоятельно. Около 23 засыпает. Потом иду побыть одна, попить чай. Ранее иногда были разговоры с мужем, сейчас или смотрю что то в телевизоре, или в телефоне. Игры, развлекательные/новостные сайты. Иногда просто сижу, думаю, плачу. В 1-2 иду спать. Засыпаю как повезёт. Раньше иногда с садика забирал муж, тогда не приходилось бежать с работы чтоб успеть до закрытия. Иногда укладывал, но чаще ребенок отказывался, говорил, что хочет со мной. В выходные примерно то же, кроме работы и садика. Ребёнок папу очень любит, но все игры, внимание и тд предпочитает проводить со мной, иногда не давая времени поесть, сходить в туалет. После разьезда впервые спросил где папа почти через 2 недели. Привык, что утром папа спит, а вечером на работе или чем то занят.

5. Выделяю ли время для себя. В предыдущем пункте описала, что у меня есть время, например вечером, когда уложу ребёнка спать. Или, если сидит муж, то я могу сходить в ванну, посидеть там полчаса/час

6. Как создаю условия отдыха. Прошу кого нибудь посидеть с ребёнком, чтоб я могла помыться, сходить в туалет, выйти в магазин. В принципе, никто не запрещает сходить куда то вечером или ещё что то. Но для всего этого нужно просить и договариваться заранее.

7. Хобби. Раньше любила вязать, рисовать, клеить миниатюры, играть в компьютерные игры. Сейчас, либо это невозможно из за клея, острых спиц и т.п., либо это все разбрасывается ребёнком, либо просто нет на это времени и будут отвлекать очень часто. Либо выбор помыться или заняться чем то.

8. Что может принести радость. Я не знаю. Я пробовала то что нравилось раньше, пробовала куда то ходить. Чаще заставляла себя пробовать. Радость, если и приносит, то очень краткую и оставляющую неприятное ощущение после.

Совершенно глупо себя чувствую пытаясь что то описать, упускаю кучу фактов и подробностей. Считаю, что сама виновата почти во всем. Слишком погрузилась в то что для других. Выпадают волосы, поднимается и держится температура, нелечены зубы, кружиться голова, иногда перехватывает горло и давит в груди. Я понимаю, что надо что то делать, но не могу заставить себя встать и начать. Иду по кругу по протоптанной ранее дорожке и не могу/не хочу что то изменить. Точнее хочу, чтоб изменилось как то само, без моего участия. И жить не хочу. Иногда кажется, что если бы меня не стало, то все было бы проще. Делать что то с собой не буду, тоже хотелось бы чтоб как то само) кирпич упал, машина сбила, не знаю. Но продумавала всякое, как бы так незаметно можно что то было бы. Мужа всегда любила, он для меня всегда был тем кто заменил мне всех, родных, друзей, даже больше, но сейчас уже тоже не понимаю. Мне больно и плохо, чувствую себя преданой. Эти ночные уходы, эта девушка с которой он общается. Я не знаю чему верить. Причём по хронологии даже, это моя вина. Декрет, претензии, истерики, погружение в ребёнка, отдаление, его уходы, скандалы, девушка, скандалы, истерика, разьезд, скандалы. На вопрос из заголовка как и зачем жить, сама могу частично ответить. На вопрос зачем. Я нужна ребёнку, мама расстроится, наверно. Ну и т.д. Но не хочется. Я не знаю чего я хочу и хочу ли вообще. Делаю все на автомате, по привычке. Живу для других, потому что надо. Но и для себя что то делать не хочу. Муж ещё раньше предлагал мне ходить куда-то, в спортзал или ещё что то, а я вот.

Безопасное пространство складывается из некоторых нюансов: это место, может даже выбор определенного времени, любые комфортные для вас условия и возможности, где вы могли бы побыть наедине с собой, со своими чувствами, не отвлекаясь на обязанности и заботы какое-то время, хотя бы 30 минут или 1 час.

Плакать и проживать печаль – это нормально в вашей ситуации, самого главное не запрещать себе это делать, а находить способы просто прожить ваши чувства. Я сожалею, что у вас нет возможности с кем-то из близких разделить ваши чувства, но я рада, что вы можете хотя бы в одиночестве проживать их. Существует такое мнение, когда человек плачет значит «душа оживает, размораживается»

Не обязательно себя заставлять чем-то занимать, желание просто побыть в тишине – это тоже нормально, попробуйте еще отвечать для себя на вопрос «как вы себе помогаете, когда вам плохо»? Можно рядом с собой секундомер поставить и в течении минуты задавать себе этот вопрос и находить разные варианты ответов для себя.

Какие истинные желания и чувства за этими претензиями, истериками прячутся?

Обратите внимание на свои чувства по отношению к мужу. Что вызывает у вас любовь, а что злость? Подумайте какую значимость имеют ваши отношения с мужем для вас? И почему для вас важно восстановить с ним отношения? Попробуйте пофантазировать как будто-то ваши отношения с мужем восстановились: каким образом ваши отношения восстанавливались? Какие они после восстановления? Изменилось ли что-нибудь или нет в ваших отношениях? И тоже самое попробуйте проделать во втором варианте… в процессе старайтесь отслеживать ваши чувства, состояние…

Погружение в ребенка – это тоже нормально, новорожденный ребенок всегда забирает больше времени мамы, вообще с появлением ребенка перестраивается семейная система и многое практически все в семье становится по-другому.

Из описанного вами образа жизни, есть ли те пункты, которые могли бы вас радовать? Есть там что-то хорошее для вас?

Когда вы говорите, что необходимо с кем-то договариваться чтобы уделить для себя время, это вызывает у вас дискомфорт? Вам неловко просить о помощи?

Почему вы чувствуете себя виноватой?

Вы говорите, что погрузились в других – это может свидетельствовать, что вы слишком нагружаете себя ответственностью за все что, происходит вокруг вас. Важно помнить, что не всё в жизни подлежит внешнему контролю, и это нормально — делать ошибки и учиться на них.

А ваши симптомы такие как выпадение волос, повышение температуры, головокружение, не желание жить и т.д. является следствием стресса и эмоционального напряжения и возможно депрессии. Тут я бы посоветовала вам проконсультироваться с неврологом и психиатром.

Елена, приветствую, подскажите актуальна ли для вас тема или я могу её закрывать?

Актуальна, пока пытаюсь пробовать следовать Вашим советам