Как найти опору в себе?

Здравствуйте!

Готова с Вами поработать над Вашим запросом.

Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями консультации и напишите, если Вас все устраивает, и Вы согласны начать работу.

Юлия, здравствуйте!

Не получила от Вас ответ.

Ваш запрос еще актуален?

Добрый вечер, да, актуален, согласна на данный формат

Юля, то, что с Вами случилось, очень тяжело.

Сейчас, из-за сложившейся ситуации, многие люди попали в очень трудные жизненные условия, пережили страшные события в своей жизни.

Раньше никто и не мог подумать, что такое случится в нашей жизни.

Очень Вам сочувствую!

Вы действительно оказались в тяжелых жизненных условиях.

Хочется понять, какой урок я не вынесла, может отношение поменять к чему-либо или разрешить себе что-то.

И тут нет никакого "урока", тут тяжелый опыт.

Думаю, если Вы поймете, что то, что с Вами случилось, не имеет корней в Вас или Ваших поступках/действиях, поможет Вам немного иначе взглянуть на происходящее в Вашей жизни.

Это ситуация, которую Вам нужно пережить и научиться жить дальше, уже, с этим опытом.

Я Вам очень сочувствую и сопереживаю.

У нас есть базовые иллюзии:

· Иллюзия собственного бессмертия. Человек знает, что все люди рано или поздно должны умереть, но когда дело дойдёт до него, он как-нибудь выкрутится.

· Иллюзия справедливости. Гласит: «Каждый получает по заслугам». Один из её принципов: «Если я буду делать добро людям, то оно вернётся ко мне».

· Иллюзия простоты устройства мира. Мир очень прост, в нём есть только белое и чёрное, добро и зло, наши и не наши, жертвы и агрессоры.

· Иллюзия безопасности. Её иллюстрирует выражение «мой дом — моя крепость». Человек, приходя домой и закрывая за собой входную дверь, чувствует себя в безопасности, с ощущением, что можно спокойно отдыхать, спать.

· Иллюзия доверия человеку. Выражается во фразах: «я доверяю ему как самому себе», «это надёжный человек, не предаст», «с ним можно идти в разведку».

Утрата этих иллюзий сильно влияет на нас, выбивает почву из под ног.

В этом же заложен и корень возникновения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Подскажите, пожалуйста, с чего начать, как себе помочь, что понять принять.

Начать с того, что можете делать здесь и сейчас.

Если будет возможность найти книгу В. Франкла "Сказать жизни Да! Психолог в концлагере".

Там есть много информации о том, как выжить и жить в условиях, когда от Вас ничего не зависит.

Если не получится, напишите мне в личном сообщении.

Коротко, смотрите, что Вам доступно сделать сейчас, какой выбор можете сделать, даже если это будет "почистить зубы" или "не почистить зубы", это тоже выбор и Вы можете его делать в пользу себя и своего здоровья.

Также, смотрите/анализируйте, как приобретаемый Вами сейчас опыт может быть Вам полезен, когда ситуация улучшится.

Смотрите, кто есть рядом с кем можете кооперироваться и поддерживать друг друга.

Стараюсь работать над позитивным мышление, выписываю, веду дневник благодарности, но последнюю неделю просто постоянно плачу,

Дневник благодарности - хорошая техника, помогающая находить позитивные моменты и, тем самым, смещающая фокус нашего внимания на этот самый позитив. Это помогает держаться на плаву в трудных ситуациях и находить ресурс.

Вместе с тем, читаю о том, что Вы не находите решение бытовым и жизненным вопросам.

Здесь. Скорее Вам может помочь техника маленьких шагов.

Выписываете цели, которые нужно достичь/решить.

Под каждой пишете наименьший шаг, который Вам нужно и Вы можете сделать сейчас, в имеющихся условиях, при имеющихся у Вас ресурсах. Пусть даже, найти какой-то адрес или телефон, куда-то записаться и т.п.

Не пытайтесь сразу все решить или сделать тотальный прорвы. Тут так не сработает.

Планируйте немного задач на следующий день, минимальных, но регулярных.

Представьте, что Вы находитесь в Stonehenge («каменный Хендж » или «каменный круг») и Вам нужно сдвинуть эти глыбы. Если Вы будете метаться и изо всех сил пытаться то один, то другой сдвинуть, через какое-то время Вы выбьетесь из сил и отчаетесь.

Если же по чуть-чуть, по чайной ложечке их подкапывать, то, во-первых, вы будете видеть динамику и это будет вдохновлять, а, во-вторых, они начнут покачиваться и, со временем, сами, под своим весом начнут отклоняться.

В жизни так же, маленькие, но регулярные действия с бОльшей вероятностью приводят к изменению ситуации, нежели отчаянные сверхусилия свернуть все одним махом.

И, также, это помогает беречь силы и не отчаиваться.

Переживаю, что должна им помогать, а сама и устроиться в жизни не могу.

А вот это долженствование у меня вызывает вопросы?

Расскажите, пожалуйста, почему Вы должны помогать двум взрослым людям?

Почему они не должны помогать Вам?

Добрый день, Елена, большое спасибо за такие подробные ответы, советы, они правда очень ценны и, правда, уже немного легче от того, что можно смотреть на происходящее, что это не наказание или урок! Ещё раз перечитаю, обязательно! ) и что правда не надо метаться, надо идти маленькими шагами, хотя бы в одном направлении и радоваться, что прлучается! Спасибо! То, что я должна помогать моим родным это у меня на подкорке, всю жизнь маюсь чувством вины, что мало уделяю внимания или помогаю, особенно это было с родителями, но мамы не стало, папа стал пить, я и раньше с ним еле справлялась, а тут поняла, что нет срвсем сил на это и решила уехать в другой город, оч тяжело было и сестра не хотела, но приехала помогать папе, потом они уехали на север в её квартиру, а я немного с ними пожила и вернулась в Белгород, стараюсь устроиться, но понимаю, что сестре тяжело одной с ним, ещё и я деньги сейчас занимаю у нее, пока устраиваюсь (и грызу себя за это, да и чувствую, что она злится, вообще понятно у всех свои проблемы и она тоже не замужем, ей тоже тяжело, но мне обидно было, что она считала, что я всю жизнь легко жила, а сейчас не могу справится, хотя я семью не построила, у неё хотя бы дети взрослые уже, я себя грызу, что побоялась, если не справляюсь с папой и сама срвсем на себе поставлю крест, хотя по итогу все равно не могу пока на ноги встать и восстановиться и снова чувствую виноватой. Я когда работала с психологом, тоже выводы делали, что я взяла роль родителя, а родители стали для меня детьми, это было ошибкой, в итоге и свою жизнь не построила, прлучается и опоры нет сейчас своей, а теперь и не на кого опереться как-будто, наверно чтобы я стала сильнее, но что-то так трудно это даётся мне психологически, да и физически уже

И сестра с папой, конечно, помогают, мне как могут. Просто, мне как не хватает именно поддержи или после ужасных ссор с сестрой, нет того доверия может, а может просто не хватает мамы (

в итоге и свою жизнь не построила, прлучается и опоры нет сейчас своей, а теперь и не на кого опереться

Юля, смотрите, тут тоже когнитивная ошибка.

Какая связь между построенной личной жизнью, наличием детей и опорой?

Дети болеют, умирают, уходят жить свою жизнь.

Как Вы, Ваша опора связаны с другими людьми? Пусть, даже, и Вашими детьми?

А может просто не хватает мамы (

Как давно мамы не стало?

Опоры нет внутри получается у меня, и очень больной вопрос для меня, что нет своей семьи или мужчины, но понимаю, что и надо опору в себе сначала найти, поэтому так и колбасит сейчас. Мамы не стало в феврале 23 года, сейчас мне намного легче, но тоска сильная, тем более живу в квартире, где раньше были родители, теперь совсем одна.

Мамы не стало в феврале 23 года, сейчас мне намного легче, но тоска сильная, тем более живу в квартире, где раньше были родители, теперь совсем одна.

У Вас может идти процесс горевания и, в силу обстоятельств, он затянулся.

Хорошо бы было, если есть такая возможность, обратиться к врачу. Невролог, психиатр, психотерапевт (врач психиатр, прошедший повышение квалификации по психологи). Да, может и просто терапевт, если он сможет оценить Ваше психическое состояние и выписать рецепт на препарат, который поможет Вам сейчас, поддержит, чтобы Вы смогли поднакопить сил и энергии.

Опоры нет внутри получается у меня, и очень больной вопрос для меня, что нет своей семьи или мужчины, но понимаю, что и надо опору в себе сначала найти, поэтому так и колбасит сейчас.

Тут, конечно, при возможности, Вам бы поработать с психологом на тему Ваших убеждений о связи семьи и опоры. Если Вы глубже погрузитесь в этот вопрос, то узнаете, что наличие семьи, детей, не всегда опора, бывает и наоборот. Ну и, близкие, тоже уходят, не обязательно умирают.

Так что, в философском смысле - мы всегда одни сами у себя.

И самые важные и надежные отношения, до самой нашей смерти только с самим собой.

Да, спасибо большое за советы! ) постараюсь обратиться к психологу и работать с опорой внутри себя, построить её) и обрести свое счастье)

Юлия,

Подскажите, пожалуйста, остались ли у Вас ко мне вопросы?

Спасибо большое за помощь, буду работать пока с этой информацией!

Если вопросов нет, Вы можете закрыть самостоятельно консультацию.