Как преодолеть страх выходить на улицу?

Юлия, здравствуйте. Вы уже пять лет находитесь в таком состоянии, за это время обращались ли вы за помощью в поликлинику по месту жительства к неврологу или психиатру?

Уточните пожалуйста, какой помощи ожидаете от психолога за время этой консультации?

Да я обращалась к психологу в поликлинику, но после одного приема стало стыдно, ведь у других по сути важнее проблемы, чем у меня. Я если честно не знаю какой помощи прошу.

Юлия, скажите пожалуйста, часто вы считаете себя и свои проблемы не достаточно важными для того чтобы уделить внимание себе и их решению, что другие люди более важны и проблемы у них более серьезные?

Расскажите пожалуйста немного больше о себе и сложившейся ситуации, это нам поможет по-лучше понять причины возникновения вашего состояния и наметить пути решения. Какое значимое событие в вашей жизни (плохое или хорошее) произошло пять лет назад? Какая вы были до этих изменений, какие в вас отношения с родителями были в детстве и какие в настоящее время, вы учитесь или уже работаете, каких людей вы боитесь перед выходом на улицу только незнакомых или и знакомых тоже и тд.

Да. Каждый раз когда я хочу уделить себе внимание/решить ту или иную свою проблему, начинаю думать что у других людей все намного тяжелее.

Так было с самого детства:

Начинаю думать что у других людей все намного тяжелее

Или началось после какого-то события?

Если честно не знаю что еще рассказать. Я обычная девушка, отучилась 11 классов с трудом, поступила в колледж так как не смогла сдать один экзамен. Отучилась там почти год, но потом стало тяжело туда ходить, все время казалось, что на меня смотрят одногруппники, говорят какая я ужасная и странная, и что хотят как то мне навредить. Я особо от них умом не отличаюсь, вроде не глупая и не слишком умная. Недавно отчислилась ведь без слез даже вспоминать об этом месте боюсь Раньше я была более спокойная. всегда удивлялась тому как можно так нервничать просто так. Была общительной и не задумывалась о том что может пойти что то не так. Пять лет назад я подвергалась издевательствам со стороны некоторых людей из моего класса, но на данный момент с одним из них мы друзья, но не общаемся всегда, только иногда. Так сложились обстоятельства, что приходится иногда видится. Обиду на него держу до сих пор часто вспоминаю те моменты из школы.

Но после экзаменом все поменялось, я перестала спать нормально. ложусь в 4 просыпаюсь в 5-6 , с тревогой о том что, что то произошло. В скоплении людей чувствую себя ужасно хочется спрятаться или же уйти побыстрее. Как бы сказать научила себя видеть не лица людей, а кресты на их лицах чтоб не сталкиваться с их взглядом. Но если мне нужно будет куда то ехать одной или идти, я ни за чо не пойду, если со мной не пойдет кто то другой. Так я чувствую себя в безопасности но все равно предпочитаю обходить прохожих и знакомых на улице стороной

Так было с самого детства

Да, скорее всего. Мама говорила что у меня не может быть важных проблем и я не могу уставать.

В настоящее время у вас какие отношения с мамой?

Бывают ли у вас панические атаки?

Вы хотите обеспечить себе безопасность:

Если со мной не пойдет кто то другой. Так я чувствую себя в безопасности

Только от нападения других людей или чтобы вы сами не натворили чего-то плохого?

В настоящее время у вас какие отношения с мамой?

Отношения нормальные, больше дружеские, но не особо доверительные. Когда то я пыталась объяснить что со мной, но она говорила чтобы я не надумывала себе нечего.

Бывают ли у вас панические атаки?

Панические атаки были, в один момент жизни их было очень много и появились последствия.

Только от нападения других людей или чтобы вы сами не натворили чего-то плохого?

От других людей, чтобы при случае кокой то ситуации меня могли защитить и я бы успела продумать как мне поступить правильней.

Юлия, правильно я понимаю, что у вас с доверием вообще сложно. :, Вы не доверяете другим людям, в том числе маме? Как к вас с доверием себе?

Какие последствия:

Панические атаки были, в один момент жизни их было очень много и появились последствия.

?

Себе я тоже не сильно доверяю, но больше, чем другим.

Юлия, из того что вы написали, я могу пока только предположить, что вы сама по себе тревожный человек, пытаетесь контролировать обстановку вокруг себя, чтобы не столкнуться с безвыходной ситуацией. Так как у вас есть убеждение, что ваши проблемы гораздо легче, чем проблемы других людей, то вы решили, что вам необходимо с этим всем справляться самостоятельно, но иногда вы просите других людей сопровождать вас - все это не сильно вам помогает снизить тревогу. А похоже она растет о чем свидетельствуют ПА и все большая сложность выхода на улицу в одиночестве. Поправьте меня пожалуйста если я в чем-то ошибаюсь.

Сложно жить в таком состоянии:

Себе я тоже не сильно доверяю, но больше, чем другим.

Скажите пожалуйста, кто-то или что-то в вашей жизни приносит вам разочарование?

Какие последствия

Когда то ПА случилась на даче, когда мы были всей семьей. Я ложилась спать, проснулась среди ночи в страхе, в поту и с сильным биением сердца. Будто меня что то напугало или что то должно случится. С того момента как только я туда еду на ночь пью снотворное чтобы уснуть. Произошло это года 3-4 назад.