Апатия, вредные привычки, отсутствие желания жить. Что со мной происходит?

Здравствуйте, мой доверитель, Денис! Я готова Вас проконсультировать.

Прошу ознакомиться с условиями консультации.

Денис, я вижу, как вам тяжело. Последние полгода вы живёте в состоянии, где всё кажется бессмысленным: мысли о нежелании быть, самоповреждения, нарушения сна и аппетита, апатия. Это не просто «плохое настроение» — это кризис, и важно отнестись к нему серьёзно. Давайте разберёмся вместе, что происходит и как можно начать путь к выходу из этого состояния.

Что стоит за вашими симптомами? Депрессивное состояние. Мысли о нежелании жить, апатия, изменения сна и аппетита — это классические признаки депрессии. Ваш мозг сейчас истощён, и ему не хватает ресурсов даже на простые действия.

Самоповреждение как способ справиться. Возможно, вы причиняете себе боль, чтобы, ощутить контроль (когда эмоции кажутся невыносимыми). Наказать себя (если есть чувство вины или стыда). Выпустить эмоции, которые не можете выразить словами.

Изоляция и потеря смыслов. Вам может казаться, что «всё бессмысленно», потому что вы оторваны от своих желаний и целей. Это не ваша вина — так работает депрессия.

Что я рекомендую сделать прямо сейчас? Давайте по шагам, чтобы было понятнее.

Шаг 1. Остановите самоповреждение (хотя бы на сегодня). Попробуйте альтернативные методы, например сжимать лёд в руке, пока не станет больно (это даёт «разрядку», но без вреда). Рисовать красным маркером на месте, где обычно режетесь. Рвать бумагу, бить подушку, кричать в неё.

Шаг 2. Восстановите базовые ритмы. Сон. Ложитесь спать до 1:00 ночи (даже если не спится — просто лежите в темноте). Пейте тёплый чай перед сном (ромашка, мята). Ешьте хоть что-то (йогурт, банан, орехи), даже если нет аппетита.

Шаг 3. Найдите «якорь». Один человек, которому можно сказать. «Мне плохо. Не могу объяснить почему, но мне нужна поддержка». Если такого человека нет — напишите мне. Вы не обязаны справляться в одиночку.

Денис, я хочу пригласить на вас на бесплатную консультацию, где мы с вами обсудим, как снизить импульсы к самоповреждению. Как вернуть себе хоть немного сил (без насилия над собой). Что делать с мыслями о нежелании жить (это важно проработать). Напишите «Готов» в ответ ниже.

Помните, что Вы не «слабый» — вы в борьбе, и то, что вы ищете помощь, уже говорит о вашей силе. Даже если сейчас кажется, что «всё бесполезно» — это состояние можно изменить.