Прошлое преследует меня во снах. Как от этого избавиться?

Здравствуйте, мой доверитель, Рада! Я готова Вас проконсультировать.

Прошу ознакомиться с условиями консультации.

Мой доверитель Рада, спасибо, что поделились своей ситуацией. Повторяющиеся сны о прошлом, особенно с искажёнными или тревожными деталями, могут быть очень изматывающими. Давайте разберёмся, почему это происходит и как можно себе помочь.

Почему прошлое возвращается во снах? Такие сны часто сигнализируют о том, что есть неразрешённые эмоции (обида, вина, горе, сожаление). Ваше подсознание пытается «переработать» опыт, добавляя новые варианты («А что, если бы я поступила иначе? »). Организм реагирует на стресс — даже если в текущей жизни всё стабильно, психика может возвращаться к старым травмам. Обратите внимание, на то, что это не значит, что вы «застряли» в прошлом — скорее, ваш разум ищет способы завершить незакрытые ситуации, которые вы не можете забыть по причине того, что они не были доведены до логического конца (незакрытые гештальты).

Что можно сделать в вашем случае? Проанализируйте сны. Записывайте их сразу после пробуждения. Обратите внимание на общие темы (например, конфликты, потери, ситуации выбора). Новые детали — они могут указывать на то, что вас беспокоит сейчас. Например, если во сне вы видите себя молодой, но с сегодняшними знаниями, возможно, подсознание говорит: «Ты бы сейчас поступила иначе». Я рекомендую вам поработать с вашими эмоциями, например использовать технику «Диалог с прошлым». Представьте, что встречаетесь со своей «молодой» версией из сна. Спросите себя «Что тебя тревожит? », «Что я могу для тебя сделать сейчас? » Использовать письменные практики, а именно написать письмо себе в прошлом или человеку, связанному с этими снами (не обязательно отправлять).

Создайте «якорь» в настоящем. Перед сном напоминайте себе «Этот просто сон — просто отголосок прошлого. Я здесь и сейчас, я в безопасности». После пробуждения, умойтесь холодной водой. Сосредоточьтесь на текущих делах (например, заварите чай, включите музыку).

Если сны повторяются часто и мешают жить, то я рекомендую обратиться к специалисту, который владеет навыками работы с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) — для работы с навязчивыми мыслями, а также гештальт-терапией — чтобы «завершить» незакрытые ситуации. Вы можете при желании прийти ко мне на бесплатную онлайн-консультацию, для этого нужно написать ниже “Хочу на консультацию”.

!!! ВАЖНО!!! Это не «просто сны» — они отражают вашу внутреннюю работу, а не слабость. Прошлое нельзя изменить, но можно переосмыслить и преобразовать в опыт или ресурс. Если в снах есть агрессия или страх, стоит проверить общее состояние тревожности (часто помогает работа с телесными реакциями: дыхание, спорт).

P. S. Психоаналитик Карл Юнг писал: «Сны — это послания из глубин нашей души, которые мы не услышали наяву». Возможно, ваша психика пытается сказать вам что-то важное — и теперь у вас есть шанс это услышать.

Мой доверитель, Рада, время консультации закончено и я завершаю тему. Если у вас есть возможность, оставьте, пожалуйста отзыв, а именно что для вас оказалось ценным в консультации — это поможет мне расти как специалисту, а также поможет другим людям в похожей ситуации решиться на консультацию. Благодарю вас! Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго!