Как обрести уверенность в своих действиях?

Здравствуйте, мой доверитель! Я готова Вас проконсультировать.

Прошу ознакомиться с условиями консультации.

Приветствую вас, мой доверитель! Ваша ситуация нормальна для творческих людей — вы человек активный, целеустремлённый, но сталкиваетесь с типичной проблемой многозадачности и страхом «напрасных усилий». Давайте разберёмся, как можно с этим работать.

Почему так происходит? Ваше желание «сделать разное и сразу» может быть связано со страхом упущенных возможностей (FOMO — fear of missing out), кажется, что если не ухватиться за всё сейчас, шанс исчезнет. Также перфекционизм. Вы тщательно изучаете риски, потому что боитесь ошибиться, а ошибка = «напрасные усилия». Вы вероятнее всего сталкиваетесь с эмоциональным выгоранием когда слишком много целей, энергия распыляется, и ни одна не даёт полноценного результата. Это не лень и не слабость — так психика защищается от перегрузки.

Как обрести уверенность и перестать «замораживать» проекты? Разделите цели на «слонов» и «лягушек», где «слон» — большая пугающая цель (например, выход на международный рынок), а «лягушка» — маленький, но неприятный шаг (написать первый пост для иностранной аудитории). Что делать с этими животными? Каждый день «съедайте» 1–2 «лягушки» (например, перевести описание своих работ на английский язык). Разрешите себе не идеальный, а просто сделанный вариант, как говорится, лучше сделать хоть как-то, чем никак не сделать, но идеально. Также я рекомендую вам технику «10 минут». В тот момент, когда нет сил на подработку/изучение языка просто скажите себе: «Я позанимаюсь этим всего 10 минут». Чаще всего после 10 минут включается «режим потока», и вы продолжаете. Можете также завести себе «дневник успеха» и каждый вечер записывайте 3 дела, которые уже сделали (даже если это «просто зарегистрировалась на платформе»), 1 риск, на который решились (например, отправили работу на конкурс). Это переключит фокус с «я ничего не успеваю» на «я уже двигаюсь» и вы увидите по факту, ваше продвижение. Когда кажется, что действие «напрасное», спросите себя «Что самое страшное случится, если я попробую? » (Например: «Меня не заметят» → «А если не заметят — что я потеряю? ») «Что я уже делала раньше, несмотря на страх? » (Напомните себе прошлые успехи).

!!! ВАЖНО!!! Творчество и страх часто связаны. Но даже «неудачные» проекты — это опыт, который ведёт к мастерству. Если чувствуете, что застряли, попробуйте правило 80/20: 20% усилий дают 80% результата. Сфокусируйтесь на них. Вы уже делаете многое — просто не замечаете этого из-за высоких требований к себе.

Если нужно проработать конкретные страхи (например, выход на международный рынок) — дайте знать, можем провести бесплатную онлайн-консультацию для вас, где составим план работы над страхами. Помните, что Вы на правильном пути!

P. S. Для вдохновения можно почитать «Съешьте лягушку» Брайана Трейси или «Джедайские техники» Максима Дорофеева — там много про продуктивность без насилия над собой.

Спасибо большое!

Очень много толковых моментов, которые реально в точку. С радостью попробую рекомендованные приемы!

Благодарю вас за обратную связь! Рада, что рекомендации оказались полезными. Если будут еще вопросы обращайтесь! С уважением, Алина ТИГЕЗЛЕК (Кадырова), ваш кризисный психолог.

Мой доверитель, Анмин, время консультации закончено и я завершаю тему. Если у вас есть возможность, оставьте, пожалуйста отзыв, а именно что для вас оказалось ценным в консультации — это поможет мне расти как специалисту, а также поможет другим людям в похожей ситуации решиться на консультацию. Благодарю вас! Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Всего Вам доброго!