Как справиться с чувством боли и одиночества?

Здравствуйте) Готова с вами пообщаться, если устроят условия бесплатной консультации

Здравствуйте. Да, меня устраивают условия.

Приятно познакомиться)

Прежде чем мы начнем, прошу ответить на несколько вопросов:

1. Как я могу к вам обращаться?

2. Обращались ли ранее за психологической помощью?

3. Принимаете ли препараты для улучшения состояния?

4. Какого результата ожидаете по окончании?

Первый вопрос, извините, но я пропущу, в попытке сохранить подобие анонимности и собственного комфорта.

2) Ранее за психологической помощью не обращался.

3) Никакие препараты не принимаю.

4) По окончанию ожидаю, что-то вроде. Совета как может быть отвлечь себя или что-то в этом роде, чтобы не мариноваться в собственных переживаниях, мыслях и чувствах, как-то абстрагироваться от них на время.

около двух месяцев чувствую, что меня съедает чувство одиночества и какой-то безвыходности.

Какие события предшествовали вашему нынешнему состоянию?

Особых событий перед этим не было, просто обычная жизнь студента: учёба - дом - учёба - дом. Вообще, до этого состояния в феврале появилась сильная тревога, она была у меня каждый день, потом так же внезапно как появилась - так и исчезла где-то в конце апреля - начале мая, сменившись описанном в первом сообщении состоянием. Изначально, когда была только тревога, у меня было предположение, что может это такая реакция на стресс и недосып. Пытался выправить режим сна, пил витамины группы В, витамин С и магний. Через 2 недели забросил это всё, на моё состояние это никак не повлияло, возможно стоило продолжать, а не забрасывать это.

Тревога - это страх будущего.

И она просто так не возникает из ниоткуда.

Ей предшествуют каки-то события, которые пугают.

Постарайтесь вспомнить, что произошло в феврале в вашей жизни, что вызвало сильную тревогу

Так же прошу вас написать своей режим дня: во сколько встаете, во сколько ложитесь, что делаете в течении дня?

На каком вы курсе?

Высыпаетесь ли вы?

Есть ли проблемы со здоровьем?

Есть ли проблемы с учебой?

С кем вы живете?

Есть ли проблемы с финансами?

Честно, не могу припомнить, чтобы что-то произошло в феврале такого. Это был обычный вечер, когда я её ощутил и не придал даже этому особого значения, поскольку у меня бывало уже такое и на следующий день это всегда проходило. В тот раз она просто не прошла и осталась со мной.

Ложусь я обычно в 12 ночи, иногда и в час ночи, просыпаюсь в 6 утра, если это будний день, если это выходной - то по-разному, но чаще в 9-10 часов утра. В будние дни я обычно завтракаю, привожу себя в порядок, возможно доделываю какие-то работы и обычно ко второй паре прихожу в университет, учёба чаще всего заканчивается либо в 15:20, либо в 17 вечера, потом прихожу домой, ужинаю, залипаю в телефоне на пару часов, где-то к 9 или 10 вечера сажусь за задания по учёбе, если настроение и силы будут, если нет - то просто весь вечер провожу смотря в телефон или компьютер. Если это выходной, то в целом это тот же самый день, только без посещения института, вместо этого могу выйти погулять, если есть с кем.

Учусь на первом курсе. Не особо высыпаюсь, но уже привык столько спать. Проблем со здоровьем как каких-то диагнозов от врача - нет, а так бывает может тошнить или голова болеть, но это всё терпимо. С учёбой проблемы только связанные с тем, что я начинаю всё делать за день до сдачи работ, часто туплю, а так учусь хорошо. Живу с матерью. Проблем с финансами нет.

Судя по вашему описанию, ваша тревога может быть связана с несколькими факторами:

1. Первый курс - это всегда стресс: новые условия, другие люди. Если коротко, то адаптация к новым условиям. Возможно так же у вас есть высокие требования к себе в учебе. Хочу обратить ваше внимание, что

Я начинаю всё делать за день до сдачи работ

Может вызывать постоянное беспокойство.

2. Режим сна и отдыха. Поздний отход ко сну+ регулярные недосыпы - здравствуй повышенный кортизол, который влияет на ваше состояние, в частности на повышение тревоги. Для психики требуется определенное время для отдыха и перезагрузки, и нехватка качественного сна может вызывать и усиливать симптомы тревоги.

3. Залипаю в телефоне на пару часов, где-то к 9 или 10 вечера сажусь за задания по учёбе, если настроение и силы будут, если нет - то просто весь вечер провожу смотря в телефон или компьютер.

Давно доказано влияние "залипания" в телефоне или компьютере на психоэмоциональное состояние. Это может приводить к уменьшению физической активности и ухудшению настроения, особенно если это затягивается на длительное время. Социальные сети и другие виды медиапродуктов часто служат источником дополнительного стресса, сравнения себя с другими, что также может способствовать тревожности.

4. Вероятно к февралю у вас скопились неосознанные переживания, которые как раз и проявляются в виде тревоги

Важно понять какие именно аспекты вашей жизни вызывают тревогу, проанализировать их, научиться отслеживать свои эмоции и чувства. И исходя из этого внедрять новые навыки, которые снизят уровень тревожности

Здравствуйте)

Как ваше самочуствие сегодня?

Какие-нибудь новые мысли или осознания появились после консультации?

Здравствуйте) Вы долгое время не отвечаете. Закрываю сессию