Устала от одиночества. Почему друзья и знакомые от меня отдаляются?

Здравствуйте, Аксинья. Ваш запрос об отношениях с друзьями, но анализировать нужно и ситуацию в целом.

Что мои люди отдаляются. Я задавала вопросы "почему? ", "что случилось? " и т.д., но внятного ответа ни разу не слышала. Я списывала это на возраст. Ну, знаете, мы взрослеем, у всех расходятся дорожки... Логично, да. Но потом я вижу, как эти люди продолжают общаться без меня

Расскажите о круге друзей - это девушки или молодые люди? Это были лучшие друзья с детства или просто приятели и знакомые?

Уже чуть больше двух лет я сижу дома. Работа - дом. Нет желания готовить, убираться и т.д. Головные боли частенько. Если честно, не отмечать праздники уже вошло в привычку. Но все равно мне... Не знаю какое слово подобрать, наверное... Больно смотреть вокруг. Вот спросите у меня, какой праздник больше всего запомнился. Даже если я вспомню, то это будет что-то из детства. Сейчас же они одинаковые - дома на кровати под одеялом и тики ток. Прям "пик" ухода друзей заметила после свадьбы. Может быть (по крайней мере видела похожее в интернете) они придерживаются идеи "ну, все, она теперь замужем, у нее есть муж, ее не трогаем"?

Жаль что так происходит и Ваша жизнь замужем не стала счастливой. Как Вы думаете, почему?

Вы выходили замуж по любви?

Какие Ваши ожидания не совпали с действительностью?

Мой круг общения состоял из абсолютно разных людей: одноклассники, с кружков ребята. Были и девочки, и мальчики. Ближе к 19-20 годам круг общения сузился. В основном остались друзья-мальчики, а девочек осталось 3. На данный момент более-менее поддерживаю связь только с одной девочкой.

С мужем у меня отличные отношения и женились мы по большой любви (10 лет назад познакомились). Но я внутри себя переживаю, что я ему могу мешать своим ленивым и грустным состоянием, потому что иногда ему самому грустно от того, что никак не может мне помочь.

Мой круг общения состоял из абсолютно разных людей: одноклассники, с кружков ребята. Были и девочки, и мальчики. Ближе к 19-20 годам круг общения сузился. В основном остались друзья-мальчики, а девочек осталось 3. На данный момент более-менее поддерживаю связь только с одной девочкой.

Аксинья, Вы ещё очень молоды и это нормально, что пока нет ощущения взрослости и кажется, что все так и остается - девочки и мальчики. Но по возрасту это уже давно юноши и девушки. Друзья-юноши не будут как раньше дружить с замужней подругой, мы становимся взрослыми и детская дружба заканчивается, дистанция увеличивается. Девушки и юноши взрослеют и появляется другой уровень взаимодействия, когда есть сексуальное влечение. Если девушка вышла замуж, то муж становится ее лучшим другом, а общение с друзьями мужского пола переходит на дистанцию приятельской связи. Мы больше не встречаемся наедине, не пишем друг другу как раньше, запросто, не делимся эмоциями, не зовём друг друга гулять. Все эти юноши теперь мужчины, а мужчина - не подружка. Теперь близкая эмоциональная связь только с мужем.

С девушками-подругами дружескую связь можно поддерживать в том же режиме, что и раньше, конечно встречи не такие частые, теперь многие учатся, работают, у кого-то семья и дети. Мы можем выделять свободное время и встречаться, ходить в кино, кафе и по магазинам. Почему могут уходить подруги - по разным причинам, мы этого точно сказать не можем. Иногда люди говорят одно, а думают другое и боятся сказать то, что нас расстроит и будет неприятно. Но и общаться так как раньше уже не получается и нужно без обид отслеживать поведение других людей. Насколько они стремятся к нам навстречу - хотят ли они быть с нами, приглашают на встречи, поздравляют с праздниками, хотят ли сами проявлять внимание. Если нет, никого насильно не удерживаем, если они инициативу не проявляют, встреч под разными предлогами избегают - оставляем их в покое, ищем других людей. Иногда так бывает, дороги действительно расходятся, общих интересов нет и приятно общаться не получается. Одна подруга у Вас осталась, бережём эти отношения, если все хорошо и Вам с ней приятно проводить время вместе. Но если чувствуете недостаток в общении - ищем новых знакомых, сначала приятельниц, которые потом могут занять место подруг.

С мужем у меня отличные отношения и женились мы по большой любви (10 лет назад познакомились). Но я внутри себя переживаю, что я ему могу мешать своим ленивым и грустным состоянием, потому что иногда ему самому грустно от того, что никак не может мне помочь.

У меня хорошие отношения с ними, но это совсем не то. Это общение другого рода. Мне уже жалко мужа, ведь ему приходится откладывать работу, учебу и прочие дела из-за меня. Ему приходится всегда быть рядом, как с инвалидом каким-то. Я чувствую себя обузой. Хочется исчезнуть.

Вы что-то сами от себя прячете, не хотите осознавать реальную ситуацию - потому что когда все хорошо, нам тоже хорошо. Вам по какой-то причине не хочется радоваться самой и радовать мужа, Вы не хотите делать праздники, Вы предпочли практически уйти в болезнь.

У Вас судя по описанию, состояние похожее на депрессию.

Пройдите онлайн Шкалу депрессии Бека, напишите свой результат, будет понятнее, куда двигаться дальше.

Получается, что с возрастом дружбы между мужчиной и женщиной не существует? И получается нужно себя в этом плане успокаивать и принять новую стадию общения?

Я даже не могу представить, где находить новых друзей/приятелей. В интернете очень много обмана, а в жизни уже как в детстве не подойдёшь к рандомному человеку со словами "давай дружить". Я пробовала найти друзей по интересам, но там либо те, кто младше меня, либо старше (ощущается разница в поколениях, так скажем). На работе тоже коллеги все намного старше (в мамы и бабушки годятся).

Прошла онлайн тест:

Шкала 30

Когнитивно-аффективные проявления 23

Соматические проявления 7

Пока проходила тест, поняла, что я уже около года с беспокойным сном: просыпаюсь стабильно в 2-4 утра, тяжело засыпаю вечером. Я постоянно себя накручиваю и из-за этого мне ещё тяжелее. Окружающим этого не показываю, только мужу могу сказать и то не все. Какой-то страх рядом постоянно.

Был вопрос про вес, там не было нужного варианта. Я набрала около 3 кг, за пару месяцев отпуска (я просто сидела дома). Также про здоровье, я о нем вообще не особо думаю в последнее время, хотя раньше ходила вовремя к врачам.

Получается, что с возрастом дружбы между мужчиной и женщиной не существует?

Да, чаще всего это самообман, когда один дружит, а другой любит и не может уйти из френд-зоны, так как надеется на развитие отношений. Бывает, что людей разного пола сближает общая деятельность, но это и есть основа их отношений - общее дело, и это больше сотрудничество, чем дружба.

Дружбой часто прикрывают сексуальную связь, когда "друзья" в итоге оказываются любовниками - или в прошлом, или в настоящем или рассчитывают на будущее, но под желанием близкого общения взрослых мужчин и женщин лежит сексуальное влечение.

Лучше видеть жизнь как есть, тогда мы не даём мужчинам надежд на сближение, а мужу - повода для сомнений в верности жены. Общаться с мужчинами можно - с коллегами, знакомыми, приятелями, одноклассниками - но это другая дистанция.

И получается нужно себя в этом плане успокаивать и принять новую стадию общения?

Поскольку Вы переживали об этом, конечно успокоить. Что касается парней, да, они конечно могут общаться без Вас - пойти выпить пива, вспомнить прошлые годы детства или совместной учёбы, но замужней подруге в мужской компании не место и это нормально. Обижаться на это не стоит.

Я даже не могу представить, где находить новых друзей/приятелей. В интернете очень много обмана, а в жизни уже как в детстве не подойдёшь к рандомному человеку со словами "давай дружить". Я пробовала найти друзей по интересам, но там либо те, кто младше меня, либо старше (ощущается разница в поколениях, так скажем). На работе тоже коллеги все намного старше (в мамы и бабушки годятся).

Вы работаете и это уже хорошо, значит все же общение с людьми есть. Но ведь есть и хобби - а значит, может быть общение по интересам и общая деятельность, которая очень сближает людей. Лучше выбирать групповые виды деятельности, тогда в группе обязательно найдётся хотя-бы 2-3 человека, с которыми будет взаимная симпатия и желание общаться. Так сначала мы становимся знакомыми, потом приятельницами, а дальше это со временем может перейти и в более близкую дружбу и общение вне этого вида деятельности. Попробуйте такой вариант решения проблемы.

Ещё может быть отличная дружба семейными парами. У Вашего мужа есть женатые друзья, с которыми он общается и встречается?

Да, друзья есть у мужа. Только один друг женатый, но с его женой тяжело общаться даже самому другу (псих. Учет), да и живут они в другом городе, поэтому встречи невозможны.

Если рассмотреть варианты с хобби, то в клубах вязальщиц и швей мне встречаются только взрослые для меня люди (имею ввиду, что они как и на работе в мамы и бабушки годятся).

Прошла онлайн тест:

Шкала 30

Когнитивно-аффективные проявления 23

Соматические проявления 7

Видим, что есть депрессия средней тяжести, это серьёзный сигнал, что повышена тревожность и нужно позаботиться о здоровье.

Пока проходила тест, поняла, что я уже около года с беспокойным сном: просыпаюсь стабильно в 2-4 утра, тяжело засыпаю вечером.

Нарушения сна - это так же один из симптомов тревожно-депрессивного состояния.

Я постоянно себя накручиваю и из-за этого мне ещё тяжелее. Окружающим этого не показываю, только мужу могу сказать и то не все. Какой-то страх рядом постоянно.

Постоянно себя накручиваю - это так же один из показателей тревожного состояния, подобная зацикленность - это навязчивые мысли, страхи. Какие мысли в голову приходят, чего боитесь?

Есть страх за жизнь близких, за свое здоровье, или какие-то специфические страхи?

Был вопрос про вес, там не было нужного варианта. Я набрала около 3 кг, за пару месяцев отпуска (я просто сидела дома). Также про здоровье, я о нем вообще не особо думаю в последнее время, хотя раньше ходила вовремя к врачам.

Конечно, и проблемы пищевого поведения в тревожном состоянии обязательно будут - это может быть и отсутствие аппетита, а может быть и "заедание" тревоги. Когда с помощью еды повышаем настроение и страхи на время уходят. Так работает мозг и нервная система, но если тревожность не снижается, то будет постепенный набор веса.

Нужно подумать, что происходит. Вряд ли единственная и самая важная проблема, что не хватает подруг - это один из факторов развития депрессии. Возможно, есть что-то ещё, нужно понять что это.

Возможно есть проблемы гормонального характера, часто проблемы щитовидной железы или женской репродуктивной системы дают повышение тревожности. Хорошо проверить гормональный фон организма, пройти медицинское обследование.

Подумать, возможно есть в жизни какая-то неудовлетворенность, внутренний конфликт, проблемы, которые не решаются и это несёт вялотекущий, но постоянный стресс. Ежедневный стресс разрушает нашу психику и здоровье в целом.

Да, друзья есть у мужа. Только один друг женатый, но с его женой тяжело общаться даже самому другу (псих. Учет), да и живут они в другом городе, поэтому встречи невозможны.

Если нет, то нет - ищем другие пути.

Если рассмотреть варианты с хобби, то в клубах вязальщиц и швей мне встречаются только взрослые для меня люди (имею ввиду, что они как и на работе в мамы и бабушки годятся).

Нужно найти другое хобби, подумать, чему ещё можно научиться, что Вас заинтересует. Интересов может быть много, попробуйте разное.

Можно более продуктивно проводить время с мужем, подумать как можно было бы разнообразить семейный досуг - поехать вместе за город, посетить какие-то интересные места, в поездках тоже можно найти попутчиков, с которыми далее может завязаться приятное общение, а возможно и дружеская связь.

Я даже не могу сказать, что ещё меня может беспокоить, но я очень ранимая и меня очень легко задеть. Могу сказать, что ещё напрягает обстановка мировая. Но это с недавнего времени, а так мои загоны начались примерно 3 года назад. Как только я поступила в университет, пришлось перестать ходить в разные кружки, собственно где и было у меня большое количество знакомых и друзей. Потом уже к третьему курсу охладевали отношения с одногруппниками. И вот примерно в это время у меня начались загоны. Там уже ближе к диплому у меня произошли трудности с одним из преподавателей, плюс ко всему девчонка, с которой я была ближе всего в общении, начала переходить и поддаваться другой девочке (не то чтобы манипуляция, но что-то типа того) и как бы её на первое место ставила. А когда уже был выпускной, меня нагрузила староста большой работой (поздравление учителей одногруппников и так далее). Сначала, когда увидели все эти поздравления одногруппники, они начали нахваливать старосту, думая, что это она всё сделала, но староста как честный человек сказала, что всю работу сделала я, и тогда мои одногруппники даже ни слова благодарностями сказали. И в этот момент я накрутила себя, наверное, больше всего за текущий год. Получается, что на протяжении всего обучения они пользовались мной (я помогала им с домашними заданиями, практиками и прочими работами, иногда даже за них выполняла за чисто символические суммы), а когда уже дипломы на руках, зачем нужно ко мне подмазываться. Это как пример из последнего.

Может быть ещё как причина сепарация от мамы? После того как я переехала к мужу, её внимание стало ещё больше. Она обижалась что я не хожу к ней на обед, просила фотоотчёт обеда и ужина, потому что не верила что я ем. Потому что за 3 года своего тревожного состояния похудела и наконец-то меня полноценно устраивала моя фигура, но вот как раз в период защиты диплома, когда у меня был отпуск почти 2 месяца я сильно набрала. Я считаю что если уж я и муж решили создать свою ячейку общества, то мы должны самостоятельно себя обеспечивать, кормить, а не сидеть на шее у родителей. Но моя мама долго меня не могла отпустить. Поэтому я иногда к ней ходила на обед, но деньги она от меня не принимала. И примерно месяц назад я резко сказала, что больше я не буду ходить к ней на обед. Она обижалась, обижалась, но как всегда я первая с ней мирилась. Сейчас вроде более-менее, но иногда у неё проскальзывает обида в мою сторону. Отношения у неё с моим мужем просто замечательные, но она не может меня все равно отпустить.

Потом уже к третьему курсу охладевали отношения с одногруппниками. И вот примерно в это время у меня начались загоны. Там уже ближе к диплому у меня произошли трудности с одним из преподавателей, плюс ко всему девчонка, с которой я была ближе всего в общении, начала переходить и поддаваться другой девочке (не то чтобы манипуляция, но что-то типа того) и как бы её на первое место ставила. А когда уже был выпускной, меня нагрузила староста большой работой

Смотрите во время обучения был серьезный стресс, связанный с дипломной нагрузкой, с помощью старосте, так и с конфликтами с преподавателем, проблемы с подругой - обычно складывается несколько факторов стресса

Я даже не могу сказать, что ещё меня может беспокоить, но я очень ранимая и меня очень легко задеть.

И если Вы тревожная, эмоциональная, ранимая - то нервная система более слабая, чувствительная к стрессу. Поэтому до какого-то момента справлялись и вытягивали такую тяжёлую нагрузку, а потом произошло истощение и выгорание, началась депрессия.

Могу сказать, что ещё напрягает обстановка мировая.

И тогда может все напрягать м раздражать, даже мировая обстановка. Кстати новости лучше ограничить, влиять на процессы мировой политики мы не можем, а значит по этому поводу расстраиваться не имеет смысла. Делаем то, что можем, меняем свою свою жизнь к лучшему насколько это нам доступно.

Может быть ещё как причина сепарация от мамы?

Конечно, это новые условия и к ним нужна адаптация, что у тревожного человека затруднено. Эти изменения, даже если они приятны и мы этого хотели, несут стресс и требуют много сил для привыкания. Это тоже фактор стресса, провоцирующий повышение тревожности.

После того как я переехала к мужу, её внимание стало ещё больше. Она обижалась что я не хожу к ней на обед, просила фотоотчёт обеда и ужина, потому что не верила что я ем. Потому что за 3 года своего тревожного состояния похудела и наконец-то меня полноценно устраивала моя фигура, но вот как раз в период защиты диплома, когда у меня был отпуск почти 2 месяца я сильно набрала. Я считаю что если уж я и муж решили создать свою ячейку общества, то мы должны самостоятельно себя обеспечивать, кормить, а не сидеть на шее у родителей. Но моя мама долго меня не могла отпустить. Поэтому я иногда к ней ходила на обед, но деньги она от меня не принимала. И примерно месяц назад я резко сказала, что больше я не буду ходить к ней на обед. Она обижалась, обижалась, но как всегда я первая с ней мирилась. Сейчас вроде более-менее, но иногда у неё проскальзывает обида в мою сторону. Отношения у неё с моим мужем просто замечательные, но она не может меня все равно отпустить

Возвращать маме деньги за обед конечно лишнее, мама делает это для Вас от души, потому что переживает. Мама кстати тоже тревожный человек и фактор родительского воспитания и стиля жизни - один из ведущих.

О, да, мама ужасно тревожная. И как будто это передаётся мне. Она и меня, и младшего брата до сих пор гиперопекает. Но проблема в том, что она не желает работать над собой. Там много можно говорить) Несмотря на это, я не считаю не плохой мамой и человеком.

Я стараюсь работать над собой, и уже спокойно отношусь к ее манипуляциям, но все равно что-то сидит внутри - мне страшно, что я могу ее обидеть. Иногда мне кажется, что у нас отношения мама-дочь поменялись местами, где я - мама. Сколько бы я с ней не говорила - 0%.

О, да, мама ужасно тревожная. И как будто это передаётся мне. Она и меня, и младшего брата до сих пор гиперопекает. Но проблема в том, что она не желает работать над собой. Там много можно говорить) Несмотря на это, я не считаю не плохой мамой и человеком.

Конечно, мама ни в коем случае не плохой человек, просто тревожность всем усложняет жизнь, когда много напряжения и стресса, нет места для радости. И конечно ее тревога передаётся Вам. Она над собой сможет работать только если захочет, а Вы можете начать делать это самостоятельно.

Я стараюсь работать над собой, и уже спокойно отношусь к ее манипуляциям, но все равно что-то сидит внутри - мне страшно, что я могу ее обидеть. Иногда мне кажется, что у нас отношения мама-дочь поменялись местами, где я - мама. Сколько бы я с ней не говорила - 0%.

Родители не воспринимают детей как авторитет, даже если дети правы. Когда мы взрослеем, нам нужно научиться обходить родительские манипуляции, не ссориться, но защищать свои интересы. Иначе гиперконтролирующий родитель долго не отпустит ребёнка, неважно сколько ему лет. Если хотели бы научиться общаться с мамой на взрослом уровне, можно поработать над этим, когда будете готовы. Пока Вы общаетесь с мамой на уровне ребёнок - взрослый, а здесь родители всегда будут применять привычные манипуляции, критику и контроль. Пишите мне в личные сообщения, разберём этот важный вопрос.

Уже чуть больше двух лет я сижу дома. Работа - дом. Нет желания готовить, убираться и т.д. Головные боли частенько. Если честно, не отмечать праздники уже вошло в привычку. Но все равно мне... Не знаю какое слово подобрать, наверное... Больно смотреть вокруг

Пока Вы в депрессивном состоянии сложно сразу навести порядок в жизни, но нужно привыкать к мысли, что теперь Вы стали взрослым человеком, женой, хозяйкой дома и все это в Ваших руках. Вам предстоит придумать семейные традиции, научиться вести домашнее хозяйство так, чтобы Вам и мужу было удобно и приятно, делать праздники для своей семьи. Ребёнка радуют родители, а когда мы взрослеем, приходит время радовать себя самостоятельно. Как в анекдоте про три возраста мужчины - ты веришь Деда Мороза, ты не веришь в Деда Мороза и ты сам - Дед Мороз). Это и женщин тоже касается, мы тоже должны научиться заботиться о себе и закрывать свои потребности.

С тревожностью хорошо поработать в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Техники лёгкие, хорошо помогают снижать тревожность.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Получается, Вы рекомендуете проработать тему с депрессией - когнитивно-поведенческой психотерапии?

Как я могу до прихода в терапию, так сказать, контролировать себя? Глицин, чай с ромашкой не помогает.

Получается, Вы рекомендуете проработать тему с депрессией - когнитивно-поведенческой психотерапии?

Как я могу до прихода в терапию, так сказать, контролировать себя? Глицин, чай с ромашкой не помогает.

Не помогает, при депрессии нарушается баланс нейромедиаторов головного мозга - серотонина, дофамина, норадреналина и обычные безрецептурные успокоительные из аптеки не помогают. Нужны противотревожные препараты, они назначаются врачом и продаются по рецепту. Нам важно в первую очередь наладить режим сна и бодрствования, повысить активность, найти источники серотонина и дофамина, снизить тревогу и страхи, прекратить руминацию - зацикливание на навязчивых мыслях. Если выраженных суицидальных мыслей нет, хотя эти мысли можно к ним отнести -

Хочется исчезнуть.

- можно обойтись и КПТ. Иногда этого достаточно.

Можно обратиться к специалисту очно - психотерапевту, психоневрологу или врачу-психиатру и получить медикаментозную поддержку. Хотя бы с невролога начать, пока депрессивное состояние средней тяжести. И подключаем КПТ - меняем негативное мышление, тогда меняется и поведение. Мы перестаём сами себя пугать страшными прогнозами о будущем, видим жизнь как есть, без иллюзий, делаем что можем для себя и своих близких. Живём здесь и сейчас, потому что тревожный человек мыслями все время находится не в настоящем, а либо в прошлом, ругая себя за свои ошибки и промахи, либо в будущем, в своих страшных мыслях о том, что все будет плохо. Препаратами снижаем тревожность на уровне биохимии организма, а КПТ работает на уровне мышления и поведения, тогда жизнь налаживается.

Информация о техниках КПТ есть в открытом доступе, можно изучать самостоятельно, можно поработать с психологом - так будет быстрее и эффективнее.

Ещё вопрос. Если выписывает таблетки психотерапевт, это повлияет на мою жизнь? Мне говорили, что могут не брать на работу (по образованию я педагог и хотела бы работать с детьми в будущем), скорее всего не смогу водить машину, и похожее ждёт моих детей. Или это работает только с психиатром?

Ещё вопрос. Если выписывает таблетки психотерапевт, это повлияет на мою жизнь? Мне говорили, что могут не брать на работу (по образованию я педагог и хотела бы работать с детьми в будущем), скорее всего не смогу водить машину, и похожее ждёт моих детей. Или это работает только с психиатром?

Аксинья, к счастью все это не соответствует действительности. На учёт у врача-психиатра ставят людей с тяжёлыми психическими заболеваниями, такими как шизофрения, психопатия, которые являются хроническими, требуют постоянного приёма препаратов и пожизненного врачебного контроля. Депрессия относится к категории неврозов и прекрасно лечится, при этом не ставят на учёт, так как не нужен постоянный врачебный контроль. Человек в дальнейшем не ограничивается в правах, это не влияет на допуск к работе с детьми и получение прав на вождение автомобиля. И к Вашим детям это точно отношения не имеет. Если обратиться к врачу-психиатру в ПНД или неврологическое отделение городской поликлиники и пройти лечение от депрессии, при официальном запросе будет ответ "на учёте не состоит". Конечно карту со схемой лечения заведут, но повторюсь, это не учёт.

Психотерапевт - это частный специалист, в частную клинику вообще не поступают запросы от работодателя.

Так что смело можно идти на приём к неврологу, психотерапевту или психиатру, неважно частная клиника или государственная. Важно рассказать все в деталях, все симптомы Вашего состояния - чем подробнее, тем лучше, чтобы у врача была вся необходимая информация, тогда ему легче будет подобрать комбинацию препаратов. Противотревожные препараты назначаются курсом, их не нужно принимать всю жизнь, достаточно нескольких месяцев.