Можно ли победить страх перед армией?

Здравствуйте, мой доверитель, Владимир! Я готова Вас проконсультировать. Прошу ознакомиться с условиями бесплатной консультации и если согласны написать ниже «я согласен на консультацию».

Я согласен на консультацию

Мой доверитель, Владимир, вы сейчас переживаете такие сильные эмоции и внутреннее напряжение. Я понимаю, что мысли о службе в армии вызывают у вас тревогу, страх и грусть. Это очень трудно, когда кажется, что в жизни что-то не сложилось так, как хотелось бы, и даже такие важные решения вызывают сомнения и страх. Владимир, подскажите пожалуйста чем именно для вас опасен или страшен этот год в армии? Что вы представляете, когда думаете об этом?

Я боюсь не выдержать год. Там же мужской коллектив, говорят что бывает крадут вещи, а потом старшие спрашивают а где эта вещь, а ты не можешь же сказать что украли, и. Т. П, как тут морально это выдержать. Или сон, говорят что спят по 2 или 4 часа в нарядах, неужели организм может привыкнуть к такому. Ну и самое пугающее, попасть на границу, сейчас же время не спокойное, мало ли.

Мой доверитель, Владимир. Я понимаю, что это очень сложный период, и страхи могут казаться невыносимыми, но очень часто страхи это всего лишь наши иллюзии и с реальностью они имеют мало общего. Очень важно не оставаться один на один с этими чувствами. Поэтому я приглашаю вас на бесплатную онлайн-консультацию, где мы сможем подробнее обсудить ваши переживания, вместе поработать над способами укрепления вашего внутреннего мира и подготовиться к предстоящему. Это поможет вам почувствовать себя увереннее и найти силы для важного шага. Если вам актуально, напишите ниже "хочу на консультацию".

Также я хочу предложить вам несколько техник самопомощи, которые могут помочь снизить тревогу и почувствовать себя более уверенно:

• Дыхательные упражнения. Попробуйте глубокие вдохи и медленные выдохи — это помогает снизить уровень тревоги и вернуть ощущение контроля. Например, делайте дыхание по 4 секунды на вдох и 6 секунд на выдох.
• Разделение страхов на части. Выпишите свои опасения и разделите их на категории: реальные физические угрозы, психологические нагрузки, неопределенность. Обсуждайте каждый пункт, чтобы понять, что контролируемо, а что — нет.

Как думаете, в чем, по вашему мнению, причина вашего страха — именно в физических условиях, психологической нагрузке или в переживаниях по поводу того, что могут случиться?

Психологическая нагрузка и того, что может случиться

Какие именно мысли и образы возникают у вас, когда вы думаете о службе в армии? Что вызывает у вас самый сильный страх? Опишите пожалуйста подробно как именно может случится психологическая нагрузка и что именно там может с вами случится?

Представляю что там своруют вещи, из-за давления командиров, облажаться чтобы потом наказали например нарядом, а ты не спавши день, и ведь в наряде нельзя спать, а если увидят то еще хуже будет, я очень домашний человек. Может я конечно преувеличиваю, и я просто привыкну, но я не знаю.

Мой доверитель, Владимир, ваши чувства и тревоги вполне понятны. Когда вы описываете ситуацию с опасением потери вещей, страхом наказания и ощущением, что всё идет не так — это очень стрессовая для вас ситуация. В вашем случае важно понять, как эти мысли и страхи влияют на ваше состояние и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя более уверенно и спокойно. Подскажите, как вы реагируете, когда ощущаете эти страхи? Обратите внимание: что вы делаете или чувствуете в такие моменты? Есть ли у вас привычки или мысли, которые усугубляют тревогу? Есть ли у вас возможность поговорить с кем-то, кто уже проходил срочную службу не так давно соседи/друзья/знакомые/одноклассники например?

Как реагирую, реагирую остро, бросает в слезы, как я уже и говорил, я говорил с друзьями, у них нормально служба прошли, но и они не я, может для них всё был относительно легко, но для меня даже их легко будет невыносимо, наверное

Ваши чувства — страх, тревога, неуверенность — это естественные реакции на предстоящие испытания, особенно учитывая вашу личную историю и тревоги, связанные с будущим. Я вам рекомендую, перенести фокус внимания на настоящий момент — попробуйте концентрироваться только на том, что происходит прямо сейчас, а не на возможных опасностях или будущих сценариях, также запишите свои опасения — это поможет структурировать мысли и понять, что именно вызывает у вас сильное напряжение. Также я настоятельно рекомендую прийти на онлайн-консультацию, так как это очень важно, так как мне важно видеть ваше лицо/мимику и другие невербальные сигналы тела. Так как сознание и речь могут о чем-то умолчать, а тело всегда говорит правду.

Мой доверитель, Владимир, время нашей консультации закончено и я завершаю тему. Если у вас есть возможность, оставьте, пожалуйста, отзыв о нашей консультации — это поможет другим людям в похожей ситуации. Если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, пишите в личные сообщения. Берегите себя!