Как справиться со страхами и стать самостоятельной?

Уже 5 день подряд я плачу по ночам, потому что накатывает чувство безысходности, страха, тревоги, не могу уснуть и не могу ничего делать, остается просто лежать и терпеть. Мой парень поддерживает меня, успокаивает и разговаривает со мной, когда замечает что мне плохо, но мне кажется, есть лимиты его доброты ко мне, и он не сможет долго терпеть меня в этом состоянии. Это одна из причин моей тревоги: я боюсь что меня разлюбят, потому что сейчас я ничего из себя не представляю, но не знаю как мне измениться. Где мне найти силы чтобы стать собой? Как перестать зависеть от парня, болезненно реагировать на холод и панически бояться потерять с ним связь?