Как бороться с тревогой, когда не получается думать о хорошем?

Здравствуйте, Полина! Ознакомьтесь с условиями консультации, если условия подходят, продолжим консультацию

Я согласна на консультацию в чате, понимаю что это несёт поверхностный характер, мне он сейчас и нужен, может получится всё по полочкам разложить

Спасибо, Полина. Очень сочувствую вашей ситуации.

1. Скажите, какое у вас сейчас состояние на данный момент, что вас сейчас на данный момент тревожит, что вы сейчас чувствуете в настоящий момент.

2. Обращались, вы ранее к специалистам (если да, то к каким)

На данный момент вроде спокойнее, но вот с утра опять накрыло, я хоть и записалась на воскресенье к ортопеду чтобы от него услышать, как сейчас колено, но всё равно накрывает сильно, ощущение что оно может вылететь в любой момент, хотя этого по идее быть не может, ещё бывает накрывает тревогой за других, но сейчас к счастью вроде спокойно

Очень давно из-за тахикардии обращалась к кардиологу, он направил к психологу детскому, пару консультаций было, но я не смогла довериться и перестала ходить

Но вот с утра опять накрыло,

1. Что в вашем понятии, "накрыло", опишите подробнее.

2. Опишите некоторое свои тревоги, именно когда "накрывает".

3. Что происходит с вами в момент когда "накрывает".

4. Вы учитесь, работаете?

Ещё сам кардиолог прописывал разные растительные седативные, тенотен, афобазол, пустырник, стрессовит, пила, но не помогало (в подростковом возрасте тоже сталкивалась с тревогой), взрослый кардиолог выписывал Магний, пила тоже, но тоже не помогает

Так же, л/с отправлены тесты, по прохождении их, жду ссылку с ответами

Накрыло в моём понимании когда здравый смысл и критическое мышление уходят на задний план, иногда тахикардия начинается, иногда просто сильный страх и тревога, просто не получается это контролировать и только накручивать

Недавно взяли котёнка бенгала, и из-за трагедии с другими котиками меня периодически накрывало, я её осматривала, щупала животик, 2раза ездила к врачу из-за просто своей паранои, очень страшно было, сильное ощущение что её может не стать

У меня родители прилетели из отпуска, (я переехала к мужу, а родители в родном городе) мама молчала и не отвечала на звонки, я писала отчиму он тоже молчал, итог через час меня накрыла истерика, я думала что их не стало, потом когда начал писать отчим я почему-то на полном серьёзе думала что он что-то плохое напишет, в итоге оказалось что мама заболела просто

В данный момент происходит понимание что я просто накручивала себя, я училась, но отчислилась в конце 2го курса с платки, поняла что не моё и не знаю чем хочу заниматься, не работаю из-за проблем с долгом (не моим, но на меня перекинули) из-за этого тоже чувство неполноценности, тесты сейчас пройду

Спасибо, Полина. Я жду ссылку результатов теста.

Благодарю Вас за доверие. Ваше беспокойство, вероятно, связано с присутствием негативных мыслей, которые порождают неуверенность в себе и вызывают страдания и тревоги.

Для преодоления этой ситуации я рекомендую Вам следующие шаги:

1. Увлечься любимым делом: Погружение в то, что доставляет Вам радость и удовлетворение, поможет отвлечься от негативных мыслей и повысить самооценку.

2. Заняться спортом, в частности плаванием: Вода обладает успокаивающим эффектом и способствует очищению ума. Регулярные занятия плаванием могут помочь Вам обрести душевное равновесие и снять напряжение.

3. Игнорировать негативные мысли: Не дайте им закрепиться в Вашем сознании. Помните, что внимание – это ресурс, который можно направлять. Когда Вы сосредотачиваетесь на негативе, Вы рискуете погрузиться в пессимизм, апатию и даже депрессию. Договоритесь с собой о том, чтобы прогонять навязчивые мысли, как только они появятся.

4. Слушать музыку: Музыкальные композиции способны отвлечь от негативных мыслей, улучшить настроение и повысить уровень дофамина – гормона удовольствия.

5. Посвятить себя хобби: Когда Вы заняты интересным делом, у Вас просто не остается времени на негативные мысли. Найдите занятие, которое Вам по душе – рукоделие, чтение, кулинария – и позвольте ему наполнить Ваше время.

Негативные мысли могут серьезно подорвать душевное равновесие, поэтому важно взять ситуацию под контроль. Работайте над своим мышлением, не позволяйте «червякам» в голове управлять Вами. Помните, что позитивные мысли обладают силой и способны преобразовать Вашу жизнь.

Так же, если нет аллергических реакций, я бы посоветовала вам попить глицин, по инструкции.

Ваши убеждения и восприятие ситуации оказывают определяющее влияние на вашу проблему. Я рекомендую вам обратиться к терапии, которая поможет вам повысить самооценку и развить уверенность в себе. "

Если остались вопросы, задавайте. Я обязательно на них отвечу.

Проблема в том, что уверенность в себе у меня есть, у меня её нет по отношению к будущему, так как оно очень непредсказуемо, уверенность меня не беспокоит с возрастом она наоборот появилась, а вот чувство стабильности из-за всех ситуациях и в жизни и в мире полностью ушло, из-за чего тревога бушует, в своё время детский психолог мне говорил о том, что уверенность меня повышенная тревожность и сильное чувство справедливости

Хорошо, пройдите второй тест.

И хобби не помогают, музыка тоже, будто мысли только громче становятся, поэтому и обратилась за помощью, сама все способы перепробовала, отвлечься получается, но всё равно периодически накрывает, даже в бассейн одно время ходила, помогало, но под вечер всегда находилась причина для тревоги

Сильное чувство справедливости

В чем по вашему это проявляется

Полина, я искренне вам сочувствую, но я вижу, что вы не хотите работать с собой. На данном этапе это работа над собой. Кроме, вас никто не сможет вам помочь, то что вы обратились к психологу, это уже хорошо. Ваши мысли, паразиты, которые разрушают вашу нервную систему, от этого у вас тревоги. Вам нужно поработать в терапии, с психологом, если это не поможет, значит обратиться к психотерапевту. Нужно углубленно рассматривать причину ваших тревог. Желаю удачи.

Я желаю вам удачи, все же пересмотреть и побороть свои негативные мысли, а причина именно в этом. Я завершаю консультацию. Всего вам самого хорошего.