Как научиться разговаривать с людьми и не бояться их?

Перешла в новую спортивную школу по волейболу. Недавно попала в новую команду, где девочки уже чемпионы. Я часто чувствую себя лишней и очень боюсь нового коллектива. Я перешла в эту школу с близкой подругой, но после того, как я резко отдалилась, наши отношения испортились и она сказала что я сильно оттолкнула ее своим поступком. Из-за всего этого у меня много тревоги, усталости и стресса. Эта школа сама по себе стало для меня сильным триггером, я хочу забыть все что с ней связано и перестать возвращаться мыслями к этому. Хочу перестать бояться людей и легко заходить знакомств, хочу научиться разбираться в своих эмоциях и чувствовать себя увереннее.