Мама в тяжелом состоянии в реанимации. Как справиться с эмоциями?

Если вы чувствуете, что силы на исходе, и вас одолевают слезы, страхи или тревога, попробуйте умыться холодной водой – это может помочь успокоиться

1. Снятие мышечного напряжения для борьбы с тревогой

Когда тело напряжено, тревога усиливается. Чтобы справиться с этим, выполните простое упражнение:

Сначала сильно напрягите все мышцы вашего тела на пять секунд – сожмите кулаки, напрягите ноги, живот и даже лицо.

Затем резко отпустите напряжение, позволив всему телу расслабиться. Повторите этот цикл два-три раза. Такое упражнение поможет вашему телу понять, что угрозы нет, и вы почувствуете внутреннее спокойствие.

2. В моменты усиления тревоги, обратитесь к своему телу, чтобы обрести чувство стабильности. Встаньте прямо, ощутите, как ваши ступни уверенно касаются пола. Прикоснитесь ладонями к столу или стене, почувствуйте их поддержку. Осознайте вес своего тела, его присутствие в пространстве. Эти простые телесные ощущения вернут вам чувство безопасности и помогут снизить уровень тревоги.

Спасибо! Я закрою диалог, спасибо за советы