Как бороться с социофобией?

Эля, то что Вы поделились своей историей и чувствами — это уже очень важный и смелый шаг, так как это было не просто. Социофобия (или социальная тревожность), страх перед новыми ситуациями и ощущение одиночества — на самом деле частые проблемы, особенно при переезде в новую среду и смене привычного уклада жизни.

Приведу несколько идей и рекомендаций, которые могут помочь вам постепенно справляться с трудностями:

Признавайте свои чувства

То, что вы чувствуете страх, тревогу и одиночество — это очень естественно. Переезд, смена обстановки, разрыв с привычной поддержкой семьи — большие перемены для любого человека. Позвольте себе чувствовать, не осуждайте себя за страх и неуверенность.

Начинайте с простых задач на уровне комфорта, например:

Сходить в магазин в менее людное время;

Пройтись по территории Вашего образовательного учреждения;

Заходить в кафе, но не обязательно сразу что-то заказывать;

Попытаться установить зрительный контакт или улыбнуться знакомым в группе.

Не пытайтесь сделать всё сразу — постепенность будет укреплять уверенность.

Общение с родными и поддержка через дистанцию:

Хотя мама уехала, старайтесь регулярно звонить, писать, общаться в соцсетях — это поможет вам почувствовать связь и поддержку, даже если физически вы одни.

Данные рекомендации Вы можете понемногу применять самостоятельно и наблюдать за своим состоянием в дальнейшем.

Очень важно, если Вы будете чувствовать, что самостоятельно справиться сложно, тогда, конечно, советую обратиться к психологу или психотерапевту за очной и более глубокой работой, тем более учитывая, что предположительно эта проблем из детства. Вы не одна в этом, и выход из такой ситуации есть. Главное — сохранять надежду и проявлять терпение к себе.

Эля, к сожалению, от Вас ответа, надеюсь, что рекомендации будут Вам полезны и надеюсь на благоприятный исход Вашей ситуации, я завершаю консультацию, успехов Вам!