Почему я испытываю сильную скованность при общении с незнакомыми людьми?

Алла, здравствуйте! Если вам подходят условия демо консультации, то можем попробовать посмотреть вашу проблему?

Какой результат от работы хотите получить?

Анастасия, здравствуйте! 🌹

Мне подходят условия.

Хочу не испытывать внутреннюю зажатость при общении с людьми, особенно с мужчинами.

И, конечно, хотелось бы понять, почему у меня низкая оценка себя и зависит от мнения других людей

Алла, хорошо! Я поняла. Подскажите, на сколько вы сейчас понимаете почему ваша самооценка низкая? Оцените пожалуйста от 0 до 10, где 0 вообще не понимаю, а 10 все понятно?

Примерно на 2

Хорошо, где вы хотите быть в конце нашего общения? Какая цифра (понимание) вас устроит?

Думаю 8-9 меня устроит.

Пишу и понимаю, что даже здесь занижаю оценку😔

8-9 это практически полное понимание. Ок. В рамках нашей встречи, т.к. она ограничена по времени и форматом переписки, результаты могут быть не совсем те, что вы ожидаете. Это говорю, что бы вы понимали, т.к. полноценной работы не получится.

Алла, хорошо! Скажите пожалуйста, что вам даст понимание того, почему у вас низкая самооценка?

Это даст мне осознание и переосмысление того что я когда-то посчитала верным за неправильное мышление. Ну и соответственно уже после этого можно будет работать в этом направлении.

А вообще это мне даст очень много... В первую очередь открытость и готовность к контакту с миром, людьми

Сейчас общаюсь с подругой у которой мужчина слишком много забирает энергии, предложила ей почувствовать себя золотой антилопой, которая даёт по немногу и всегда недоступна, а вот себя такой я представить никак не могу 🤷. Не чувствую себя такой, обесцениваю своё внимание которое даю людям

Стала замечать в себе, что не могу общаться с незнакомыми людьми, испытываю сильную скованность.

Как давно вы стали замечать в себе это?

С подросткового возраста (по крайней мере так помню). Все мои подруги могли уже выпить алкоголь и пойти с парнями гулять, я же в таком состоянии хотела спрятаться ото всех чтоб никто меня не увидел иначе в дальнейшем я буду испытывать стыд. А так же подруги уже выбирали себе более успешных мальчишек, а я как будто была каким то щамопышем, которая и представить себе не могла что она такая же как и все. Я считала себя не достойной этого

Заморышем*

Вспомните, какие фразы в ваш адрес чаще всего говорили родители, учителя или другие значимые взрослые?

Напишите, что помните

Мама часто называла тупой, эгоисткой, одноклассники и друзья называли бомжихой, братья оскорбляли проституткой, мама уже в более моем зрелом подростковом возрасте называла шалавой, бабушка все время говорила что у меня глаза завидущие.

Был момент в моей жизни, когда мы ещё несовершеннолетние с подругой спали с разными мужиками, а потом все об этом говорили так, что с нами как будто нельзя общаться- осуждали. Хотя, если честно, это всегда было против моей воли - по принуждению... Просто я понимала что за меня некому заступиться

Алла, я благодарю вас за вашу открытость.

Скажите пожалуйста, как в вашей семье выражали любовь и одобрение, что помните?

Что нужно было сделать вам, что бы вас похвалили?

Нет, в моей семье была эмоциональная холодность.

Мне всегда нужно было заслужить одобрение. Я до сих пор не понимаю и не верю что может быть по другому

Алла, вы написали выше, что на 2 понимаете почему у вас низкая самооценка. Напишите пожалуйста, что входит в ваше понимание, с чем сейчас вы связываете вашу низкую самооценку?

Если честно то я не знаю... Возможно что из-за одобрения или оценивания меня как личности. То есть у меня нет проблем в плане внешности, я об этом даже не думаю

Алла, то что вы перечислили это тоже влияет. Низкая самооценка у человека редко бывает следствием одной причины. Обычно это целый комплекс факторов, которые накладываются друг на друга:

-Детский опыт и стиль воспитания (критика, эмоциональная холодность и пр. ),

-травматический опыт (к сожалению, то что вы описали про то что еще в несовершеннолетнем возрасте спали с мужчинами по принуждению, все равно некому было защитить, это потеря безопасности, видимо вам неккому было обратиться за помощью, это травма, тут надо работать в терапии со специалистом, глубоко и бережно прорабатывать), 

-внутренние установки и когнитивные искажения (Сравнение себя с другими и прочее),

-отсутствие контакта с собой и своими потребностями.

То есть у меня нет проблем в плане внешности, я об этом даже не думаю

Проблема не во внешности, она гораздо глубже, в вашем восприятии себя по отношению к другим.