Как выйти из детских установок?

Не могу общаться с людьми из-за того, что я в детстве жила с матерью которая была нестабильной, меня подавила и с самого рождения навязывала то что меня примут и полюбят только тогда, когда я буду нужной и буду делать так как она скажет. И на фоне страха у меня сформировался ряд защитных реакций который мешает мне общаться с людьми и просить у них поддержки, а себя подавляю уже я сама... Мне очень страшно. Я всего боюсь, мне не хватает поддержки и принятия. Я вчера говорила с группой 1221 и там мне посоветовали побольше общаться с близкими... Но я боюсь мне страшно, вчера я рассказала обо всем старшей сестре, которая поддерживать не умеет конечно, но хоть что то Я понимаю, что я щас нахожусь в огрооомных замкнутых кругах которые каждый раз подпитывают старую систему Ленки (биологической матери), но система сформировалась как защита меня настоящей против угрозы моей жизни и от нее и со временем ещё и от общества, но теперь я ушла из дома и живу в нормальной семье, прошлое осталось и очень сильно отпечаталась на мне. Как мне начать просить у людей того, чего мне не дали но я не хочу скитаться по людям по хорошему мне нужен один человек который восполнит мои потребности в фигуре мамы, у меня есть такой. Моя мачеха. Но она сейчас занимается вместе с отцом восстановлением нашего финансового дохода и я чувствую для нее себя лишней проблемой. И у нас нет возможности обратится к психологу Понимаете, сразу извините если буду писать каким то заумными словами это чисто чтоб объяснить ситуацию и ещё с помощью них я держусь на расстоянии от своих чувств так как считаю (не я, меня так научили), то что это опасно для моей жизни, вообще угрозу в жизни я вижу во всем и из-за этого у меня сформировался гиперконроль И как бы эта система служила мне для безопасности от реальной внешней угрозы, то есть как выяснилось от людей, и сейчас получается то что я нахожусь с людьми→опасность, защитные схемы→тревога, гиперконроль=опасность реальна, хотя я могу просто находится в школе+ у меня никогда не было положительного опыта общения с ровесниками всегда, то манипуляции, то я пыталась им угодить... Я правда не знаю как объяснить так чтобы было понятно. Если уж что то не так извините, но говорить о своих чувствах. Мне очень сложно Меня очень беспокоит мое состояние. Я могу анализировать, могу назвать и описать каждую часть себя, да и вообще мне кажется, что мою историю очень трудно понять. Возможно это из-за того, что я сама очень долго не могла понять, да и меня в принципе не понимали, ну блин я просто не пробовала быть собой, я. Я прост не могу, мне страшно Но я не могу говорить о своих чувствах. Потому что они обесценивались и в прошлом меня очень осудили и подавили Мне девушка из 1221 сказала, что я за своими установками как за ширмой, да может это и так... Но я просто реально сама ничего не могу поделать единственное что могу сказать о моих чувствах, что та часть меня, которую подавили очень мала и у меня с ней очень мало опыта он закончился с 7ми лет, после развода родителей и прихода отчима и то как они с мамой морально на меня давили, осуждали не давая быть собой. Я очень хочу чтобы меня обняли погладил как в детстве уложили спать просто проявили заботу и поддержку которую мне не дала боилогическая мама в детстве, но сейчас моя мама (мачеха), очень занята и ей не до меня И Ленка всегда заставляла ну или так, намекала делать все идеально да и просто не хвалила, за то что я сдела что то хорошо, ведь я могу постараться лучше и теперь мне очень трудно признать, что мой идеальный анализ это не конец. Я думала если я все четко проанализирую, то тогда меня поймут и помогут. Но оказывается надо говорить о своих чувствах и то что волнует, а не просто их упоминать в каком то контексте. И эти установки как груз, который я ношу с собой я хочу его отпустить но не могу и не знаю как.