Как справиться с бессонницей?

Мне 19 лет. Я не уверена, достаточная ли у меня причина обращаться к психологу. Собственно, конкретной и нет. Последней каплей было то, что я во время бессонницы начала резать свою руку ножичком. Позже об этом узнал мой парень и уже настоял на том, чтобы я обратилась к кому-то. У меня нет привычки ранить себя, иногда есть навязчивая мысль, но она не настолько крепка, чтобы её исполнять. В одну ночь я просто устала от шума в голове, от того, что я не могу уснуть, и решила вылить это в виде физического ранения. Я понимаю, что скорее всего причина моих проблем - это стресс от учёбы, я очень нервная и постоянно чувствую груз ответственности. Честно говоря, я сама учусь на психолога, от того и стыдно обращаться сюда. Я просто перестала понимать себя. И я надеялась, что на зимних каникулах я восстановлюсь, но стало только хуже: у меня началась бессонница, я почти ничего не хочу, особенно готовиться к сессии, хотя в этот же момент испытываю дикую тревогу. Я не могу заставить себя начать что-то делать, а если у меня что-то не получается, я сдаюсь. Возможно, когда-нибудь, когда у меня будет больше времени и денег, я лучше изучу себя, так как понимаю, что со мной немножко что-то не так. Не какое-то расстройство, но и не полностью здоровая. Я дёрганная, часто мне необходимо выполнять какие-то движения с напряжением мышц, я стараюсь это максимально скрыть от людей. Я периодически как бы давлю на своё тело, ногтями стучу по костям, кусаю губы. Ещё у меня постоянно мысли в голове, очень часто навязчивые и неприятные в последнее время. Чем взрослее, тем хуже я сосредотачиваюсь и легко забываю то, что делала изначально, потому что отвлеклась на другое действие. Но и делать что-то одно мне не нравится, я лучше себя чувствую, если на фон ставлю сериал, например. В детстве были ещё странные привычки: 3 раза тронуть место; если приходит страшная навязчивая мысль (о смерти, увечии), то проговаривать "заклинание" о том, что такого не будет, тоже 3 раза; ну и конечно мысли по типу "если машина доедет до столба быстрее, чем я дойду, то семья умрёт" - но я это поборола, совсем редко у меня это проявляется. Уж не знаю, зачем мне это рассказывать, но вдруг это дополнительные детали, которые помогут понять общее состояние. Я не знаю, что мне надо сделать, чтобы жить нормальной жизнью, так как учёбу бросить не могу, в остальном у меня хорошая жизнь, грех жаловаться. Может, есть какие-то практики, помогающие справиться с бессонницей и этим бесконечным стрессом?