Как перестать гиперопекать детей и бояться за них?

Елена, здравствуйте. Уточните пожалуйста, ваша тревожность связана только с детьми или и в других ситуациях вы тревожитесь только в меньшей степени?

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:

Доброе утро. Я живу отдельно от родителей. Препараты не принимаю. Решить проблему пыталась советуясь с близкими и друзьями. Ранее к психологу не обращалась. Тревога возникает и в других с лучаях, но относительно детей в большей мере.

Доброе утро, Елена. Чтобы нам получше разобраться в сложившейся ситуации, расскажите пожалуйста чуть больше о вашей семейной системе: ваша семья полная (мама, папа, дети) или вы одна воспитываете детей:

Я живу отдельно от родителей.

, какие отношения сложились между членами семьи, кто глава семьи, вы работаете или занимаетесь только домом, кто-то вам помогает с детьми или вы всегда одна справляетесь с этими задачами и тд.

Советы друзей и родных:

Решить проблему пыталась советуясь с близкими и друзьями.

На какое-то время помогали справиться с тревогой или это было бессмысленно?

Старшему ребенку 28 лет, ваша тревожность появилась с самого его рождения, во время беременности или ещё раньше?

Да, семья полная. Родители живы. Я живу с мужем во втором браке. Старшие дети от первого брака, младший ребенок от второго.

И я и муж работаем. Отношения в семье дружественные. Между браками была одна с двумя детьми 4 года. Родители поддерживали.

Сейчас глава семьи муж.

Советы по тревоге не помогали.

Тревожность с самого его рождения. Когда он родился, его несколько месяцев нянчила моя мама, пока я заканчивала учебу в университете

Елена, скажите пожалуйста, как вы пережили эти месяцы:

Тревожность с самого его рождения. Когда он родился, его несколько месяцев нянчила моя мама, пока я заканчивала учебу в университете

Вы жили вдали от сына или мама нянчила его днем, пока вы были на учебе?

Да, я была в другом городе. Мама была с сыном Я приезжала на выходные и праздники. Так продолжалось 4 месяца

Я училась днями и ночами, сдала сессию досрочно и приехала к сыну

Елена, вы были на расстоянии, тревога за сына началась сразу после его рождения. Расскажите пожалуйста, какие мысли и симптомы сопровождали ваше тревожное состояние?

В младенчестве, как у всех детей. Как он покушал, поспал, покакал. Не болит ли животик и т. д.

Мне хотелось побыстрее к нему

Елена, какие эмоции сопровождали ваши мысли:

В младенчестве, как у всех детей. Как он покушал, поспал, покакал. Не болит ли животик и т. д.

Появлялось ли чувство вины, что вы не рядом с ним:

Мне хотелось побыстрее к нему

?

Я не задумывалась тогда, но наверное да, чувствовала. Я была молода. На учебу не хотела возвращаться, но родители настояли. И оставалось доучиться несколько месяцев.

Елена, из того что вы написали, я могу пока только предположить, что вы сама по себе тревожный человек, поэтому вам важно контролировать то что происходит вокруг вас, чтобы не случилось непредвиденной ситуации, с которой вам будет сложно справиться (если не сказать «невозможно»). В то же время вам очень сложно идентифицировать свои чувства/эмоуии, вы как-будто прячете их не только от окружающих, но и от себя…, возможно вам тяжело их выдерживать (пока не знаю, стоит исследовать, лучше в терапии). Ситуация 28 -летней давности, для вас была не простая…, молодая мама, которая должна нести ответственность (установка молодой мамы-студентки) за новорожденного ребенка вынуждена быть на расстоянии от него, конечно растет тревога что нет возможности не только контролировать, но и быстро прийти на помощь, тут и появляется чувства страха/тревоги (а вдруг…) и вины (это моя ответственность и я буду виновата) и как-будто уже виновата сейчас. Такой спектр чувств испытывать очень тяжело и хочется снять этот груз, поэтому в настоящее время ваша психика старается уберечь вас от эмоционального груза, чтобы не вернуть себе те испытания…, а что для этого нужно - нужно уберечь, предвидеть, проконтролировать и как только вы теряете контроль, то испытываете неимоверный рост тревоги, которая сводит вас с ума. Иначе говоря, чем больше вы пытаетесь отпустить тревогу, тем больше она дает вам о себе знать. Это все пока только мои предположения, что-то отзывается из написанного мною? Возможно я ошибаюсь?

Да, Вы правы. Стараюсь убрать контроль над детьми, но от этого ещё тревожнее

Елена, так все и получается:

Стараюсь убрать контроль над детьми, но от этого ещё тревожнее

Контроль это ваш способ справиться с тревогой, поэтому начинать надо с вашего эмоционального состояния, работа с вашей тревожностью это номер один. Но давайте немного диагностики применим, если вы готовы? Пройдите пожалуйста в интернете два теста: шкала тревоги Бека и шкала депрессии Бека. Сюда напишите полученные баллы, посмотрим что они покажут. Хорошо?

Хорошо, спасибо.

Выраженная тревожность. Отсутствие депрессивных симптомов

Елена, доброе утро. Жаль, что нет баллов, но отсутствие депрессивных симптомов хороший показатель. С тревожностью легче работать. Если вы хотите попробовать самостоятельно справиться с вашей проблемой тревожности: Я могу вам в личные сообщения написать литературу, которая поможет вам лучше понять механизм действия тревоги и как с ней справляться. Если вы готовы продолжить нашу работу в другом формате, тоже в личных сообщениях можем обсудить условия.

Елена, перечитайте пожалуйста нашу переписку, какие выводы у вас появились, новые мысли, возможно новые вопросы?

Спасибо за консультацию. Буду благодарна за перечень литературы. Я когда проходила тесты, поняла, что на самом деле могу контролировать (приглушать) тревогу. Мне достаточно убедиться, что с детьми все в порядке. Достаточно звонка или смс

Спасибо за консультацию.

Пожалуйста, Елена).

Буду благодарна за перечень литературы.

Да, сейчас подберу, что будет полезно именно для вас.

К вам пришло решение:

Я когда проходила тесты, поняла, что на самом деле могу контролировать (приглушать) тревогу. Мне достаточно убедиться, что с детьми все в порядке. Достаточно звонка или смс

Как бы снизить интенсивность контроля, по реже звонить или просить смс, тогда ваша тревога станет чуть меньше, но останется с вами…. Можно пробовать, если появятся сложности, пишите буду рада помочь.

Остались ли у вас еще вопросы?