Как перестать накручивать себя, ревновать и контролировать партнера?

Спасибо, Анастасия, что так открыто описали свою ситуацию. Слышно, сколько в этом тревоги и усталости. Как будто вы всё время настороже, даже когда рядом человек, который в целом к вам хорошо относится.

Когда вы ловите себя на мыслях вроде "он может меня променять на девушку получше, интереснее и тд. " или тянет проверить соцсети, что в этот момент вы чувствуете в теле и внутри?

Чувствуется некая тревога и страх, что я могу увидеть в подписках новую красивую девушку. Если что-то находится, то прям злость и обида, но я сразу его спрашиваю "зачем, кто это" и тд. На что он психует, твердит о том, что я слежу и вечно проверяю его и что даже если он подпишется "что в этом такого". Человек не слышит, когда ему говорят "мне неприятно". Он всегда отвечает, что ничего в этом мире не будет так, как хочется мне. А если ничего не нахожу, то спокойствие. Очень тяжело строить отношения с такими проблемами. Он всегда твердит, что все что у меня в голове, это только в голове, на самом деле такого нет.

Получается ваше спокойствие напрямую зависит от того, нашли вы что-то в его подписках или нет?

Как-будто бы да. Для меня спокойно если у него нет диалогов с девушками, нет новых друзей девушек, новых подписок и тд. Ранее когда мы познакомились, у него в подписках было очень много девушек, знакомых, старых подруг. Когда я высказалась, что такое неприятно - он от всех отписался, в соц сетях удалил. Остались только мастера по тату, дизайнеры и в таком роде. Вроде бы человек и прислушивается, но внутри все равно вечная тревога.

Спасибо, что вы так честно описываете.

Получается, с одной стороны, парень пошёл вам навстречу: отписался, убрал то, что вас ранило. То есть фактически он сделал шаг, чтобы вам было спокойнее. Но внутри тревога всё равно не ушла.

Это говорит о том, что источник тревоги уже не снаружи. Не в его подписках.

Если представить, что парень начнёт снова активно общаться с девушками, что вас пугает больше всего?

Он человек обаятельный и легко притягивает к себе людей. Нравится другим девушкам. Пугает, что в один момент одна из них может привлечь его внимание и заинтересовать, будет активно с ней общаться и в конечном итоге выберет ее и променяет меня. Либо изменит, либо бросит ради нее.

Хоть человек и объясняет, что у него нет желания даже общаться с другими и даже если общается, то только по делу, но в жизни бывает всякое. Понимаю, что у меня проблемы с доверием.

Подозреваю, что это с детства. У меня мать и отец развелись в мои 4 годика и после развода буквально через 4 месяца он женился, до этого работал в женском коллективе, значит нынешняя жена у него была уже раньше. У меня всю жизнь не было отца, отчима, и поэтому я не могу строить в осознанном возрасте нормальные отношения и во всем пытаюсь искать подвох и не верю, что я могу быть единственной и любимой.

Вы очень точно это чувствуете и связываете.

Становится понятнее, почему тревога такая сильная. Сейчас рядом с вами мужчина и именно поэтому поднимается старый страх. И мозг: «А вдруг снова будет так же больно».

Когда парень рядом, когда он выбирает вас, проявляется, делает что-то для вас, как вы на это реагируете, что чувствуете?

Человек достаточно редко выбирает меня. Он работает и после работы сидит за компом. На выходных тоже за компом, когда я прошу внимание, он начинает негативить, что хочет отдохнуть и пытается спихнуть на меня, чтобы я сама подходила и что-то предлагала.

Но когда он сам проявляет инициативу, чувствуется тепло с одной стороны, но с другом некая обида, что вспоминает обо мне он редко. То есть если брать в пример выходные, я просила уделять НАМ, хотя бы половину одного дня. В итоге из двух выходных мы вдвоем проводим 5% времени, если не считать сон (даже перед сном мы никак не контактируем, объятий нет, спать ложится и отворачивается). Человек твердит одно и то же, что мы не можем 24\7 быть вместе, у каждого должны быть свои увлечения и тд. Но если мы не будем проводить никак время вместе, есть ли толк в отношениях, если по сути мы сами по себе?

Даже когда человек рядом, я чувствую себя ненужной и одинокой.

Здесь уже не только тревога, но и нехватка близости и внимания, которые вам нужны.

Получается, вам сейчас плохо не только из-за страха, что вас могут заменить, а ещё и потому, что в отношениях вам объективно мало тепла, контакта и совместного времени. И в такой ситуации тревога усиливается.

Это важный момент. Здоровые отношения это когда есть баланс, который подходит обоим.

Если представить, что ничего не изменится и всё будет так же, как сейчас, готовы ли вы находиться в таких отношениях?

Нет, морально тяжело находиться в отношениях, где человек уделяет время только своим увлечениям и не слышит партнера. Вероятнее всего, если все так и останется, мне проще будет через время уйти. Чего делать бы не хотелось, ибо по факту, человек сам по себе очень хороший и всегда во всем помогает.

Анастасия, что бы вы сказали своему лучшему другу, которому вы искренне желаете добра и поддержки, если бы он оказался в подобной ситуации?

Скорее всего, я бы сказала, что если между ними есть искренняя любовь, то они должны как-то научиться понимать друг друга, больше обсуждать свои страхи и как-то решать все проблемы вместе и не устраивать вражду. А самое главное, научиться слышать друг друга, и не перетягивать на кого-то одного одеяло.

В ваших словах много ценности про диалог, про то, чтобы разбираться.

Иногда в парах проблема не в отсутствии любви, а в том, что у людей просто нет навыка безопасно обсуждать сложные темы: кто-то закрывается, кто-то давит, кто-то начинает защищаться. И тогда каждый тянет "одеяло" не потому, что хочет победить, а потому что боится быть неуслышанным.

Опишите, как это обычно происходит у вас в отношениях?

С его стороны выглядит как давление, будто он пытается меня задавить. Что все проблемы я создаю из ничего, что я сама все придумываю и выношу ему мозг, что я сама все делаю для того, чтобы отношения завершились.

Я же в такие моменты пытаюсь защищаться и нападать в ответ.

Когда он говорит, будто все проблемы вы создаёте, что возникает внутри вас в первую очередь?

Обида. Будто все мои чувства просто обесценивают и я пытаюсь их отстоять.

Обида очень сильное чувство. Когда кажется, что ваши переживания просто обесценивают, естественно хочется их отстоять. Это очень человеческая реакция.

Что именно для вас значит "отстоять свои чувства" в таких моментах?

Пытаться объяснить человеку, что это мои чувства, чтобы он их услышал и понял, а не обесценивал и твердил, что все проблемы только в моей голове. Нужна некая поддержка.

Понимаю вас. Важно, чтобы ваши чувства слышали и принимали, а не говорили, что вы все придумываете.

Давайте подумаем, какие маленькие шаги могли бы помочь вам ощущать, что вас слышат и понимают, без того чтобы сразу вступать в конфликт?

Поддержка. То есть я сказала "мне вот такое действие твое было неприятно", и чтобы партнер вместо обвинений сказал спокойно "Хорошо, я тебя услышал, постараюсь так больше не делать" или хотя бы найти компромиссы.