Как перестать накручивать себя, ревновать и пытаться контролировать партнера?

Когда вы говорите о том, что вам что-то неприятно, какие мысли обычно возникают у вас в этот момент?

Даже не знаю что ответить. Опять же, мысли о том, что человек услышит, и если я важна ему - сделает что-то, чтобы изменить и не причинять больше боли и не обвинять меня в том, что я сама все придумала.

Анастасия, подвожу промежуточный итог.

Вы чувствуете свои эмоции и понимаете, что тревога и обида связаны не только с партнёром, но и с прошлым опытом. Сейчас ваши потребности в близости, внимании и поддержке не полностью удовлетворяются, и это усиливает тревогу.

Партнёр делает шаги навстречу, но тревога остаётся, потому что её источник внутри вас.

Вы уже видите, что нужно для вашего комфорта: внимание, поддержка, готовность обсуждать трудные моменты без обвинений.

Какой один маленький шаг вы (не кто-то другой) могли бы сделать в ближайшее время, чтобы почувствовать, что вас слышат и ценят?

Стараться не выносить парню мозг, не требовать внимания или той же тактильности. Просто показывать любовь ему так, как привык ее показывать он. Думаю, от таких действий у человека будет больше желания проводить со мной время и просто общаться. Как он сам говорил "чем больше ты тюкаешь на одну и ту же тему, тем больше хочется делать все наоборот". И нужно подавлять как-то в себе манию контроля. Прекратить вечно проверять когда он был в сети, и накручивать себя "с кем же он там сидит общается". Пытаться выстраивать отношения на доверии.

Анастасия, вы очень точно видите, что для вас важно: смещать фокус с постоянного контроля и тревоги на доверие и внимательное отношение к партнёру.

Вы замечаете связь: меньше давления - больше естественного желания со стороны партнёра проводить время вместе.

Это отличный момент для практических действий: наблюдать за собой, когда появляется желание "проверить" или "накрутить" себя, и перенаправлять внимание на то, что вы можете делать для отношений и для себя.

Можно даже фиксировать эти моменты: "Я заметила, что накручиваю себя. Сейчас я попробую просто доверять и действовать так, как безопасно и спокойно мне" (это только пример).

Какие конкретные действия или привычки сегодня помогут вам включить доверие вместо контроля, чтобы почувствовать себя спокойнее и безопаснее в отношениях?