Как перестать агрессировать на критику в свой адрес?

Эльвина, здравствуйте. Уточните пожалуйста, что бы вы хотели понять, на какой вопрос хотите начать искать ответ за время этой консультации?

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:

Эльвина, вы остро реагируете на критику, это может быть в случае риска нарушения ваших границ. Этот риск не обязательно реальный, вы его ощущаете и даете такую реакцию.

Не можете просить о помощи, возможно это для вас не безопасно (прошлый опыт). Помогаете другим во вред себе, возможно хотите быть принятой в коллективе, боитесь обидеть другого человека или для вас отказ это риск конфликта, таким способом стараетесь его избежать.

Пока это всё мои предположения, возможно что-то отзовется в вас.

Мы делали подарок биологу, и я вызвала организовать все, до этого я уже чувствовала эмоциональную усталость, так как постоянно помогаю всем в группе по вопросам в учебе и в их личных проблемах, после уже всех обсуждений насчет подарка, я столкнулась с критикой, осуждением и обесцениванием моего труда, так как я даже не являюсь старостой группы. Многие конфликты случались из-за моего не умения сдерживать агрессию, и я приняла решение выйти из всех общих чатов, помогать частично, а воскресение полностью отказываю в помощи кроме нескольких людей, так же позаниматься йогой для спокйствия. Но боюсь что в моей агрессии есть более глубокие причины

Эльвина, конфликт с одногруппниками стал симптомом: он высветил, что система взаимодействия работает со сбоями. При этом важно понимать — такие модели поведения не «ошибки», а адаптивные стратегии, которые когда‑то могли быть полезны (например, в детстве вам приходилось так защищаться от сверстников). Сейчас они просто перестали соответствовать вашим реальным потребностям.

Думаю вы правы

Да, возможно это так:

Но боюсь что в моей агрессии есть более глубокие причины

Вы хотите разобраться с причинами и что-то изменить в своем восприятии/поведении/эмоциональнах реакциях?

Поэтому, когда что-то перестает нам помогать, мы задумываемся об изменении этого. Важно понять что это и на что хочу поменять.

Да, я хочу разобраться и изменить свое восприятие и поведение, чувствую себя очень злым человеком

Как давно вы чувствуете себя очень злым человеком?

С детства, мне многие говорили что растет злая девочка, а родители часто называли эгоисткой

Вы с самого детства отстаивали свои границы с помощью агрессии и в то же время старались быть отзывчивой и помогать другим даже в ущерб себе? Или эти изменения произошли позже?

Я не очень хорошо помню, как будто мозг стер такие воспоминания

Но думаю позже

Таков реакция вашей психики:

Я не очень хорошо помню, как будто мозг стер такие воспоминания

, может говорить о травматических переживаниях…. Если это так, то здесь стоит начать работу с психологом в другом формате. Прямо сейчас как вы себя чувствуете, какие эмоции испытываете?

Чувствую эмоциональную опустошённость, вину за свою агрессию

А что вы помните: в каких ситуациях проявляли агрессию и с кем: с близкими людьми или наоборот с чужими?

В детстве такие же эмоции были:

Чувствую эмоциональную опустошённость, вину за свою агрессию

Сначала отстоять себя, потом виновата ща то, что обидела другого человека?

И с близкими и с чужими, в любом из случаев, с близкими я сдерживаю себя и стараюсь не ранить чувства, а с чужими, особенно с неприятными для себя людьми я могу не задумываться о их причинах, и чувствах

Да, в детстве такое было