Как научиться воспринимать всё в жизни проще?

Здравствуйте, Светлана.

В последнее веремя все чаще замечаю что могу расстроиться по пустякам, и от этого портится настроение и я испытыаю негативные эмоции.

Чтобы жить более спокойно и комфортно, важно научиться снижать тревогу и решать внутренние конфликты. Вы отмечаете, что особенно остро чувствуете тревогу в последнее время. Раньше Вы были более позитивны, с чем связываете пониженный фон настроения и повышение тревожности? Были до этого события, которые несли стресс, изменения в жизни?

Да, есть внутренние конфликты. Мне не очень нравится город в котором я живу, но переезд пока не рассмариваю, тк у меня здесь работа и обучение, и вообще я не знаю куда бы я могла действительно переехать. Часто чувствую одиночество, не могу создать отношения, хотя я веду достаточно активный образ жизни, работаю дома, но при этом часто выезжаю по рабочим делам, но обучения, посещаю мероприятия

Часто чувствую одиночество, не могу создать отношения, хотя я веду достаточно активный образ жизни, работаю дома, но при этом часто выезжаю по рабочим делам, но обучения, посещаю мероприятия

Хорошо, если Вы живёте активной жизнью, но если есть проблема одиночества, это значит что в Вашем близком кругу не хватает общения и отношений. Нужно задуматься как найти людей, с которыми у Вас будет возможность реализовать близкий доверительный контакт.

Да, есть внутренние конфликты. Мне не очень нравится город в котором я живу, но переезд пока не рассмариваю, тк у меня здесь работа и обучение, и вообще я не знаю куда бы я могла действительно переехать.

Когда решаем внутренний конфликт важно фокусировать внимание на позитивных моментах, из-за которых сделан выбор быть в этой ситуации. А минусы принимать спокойно, если они не оказывают разрушительное воздействие. Принятие ситуации, что пока приходится жить в городе, который Вам не так нравится, должно произойти осознанно, как принятие ответственности за свое решение. Это я выбираю жить здесь, так как для меня важно закончить обучение. Потом я смогу принять другое решение и выбрать другое место жительства. Но пока получается, что мне необходимо жить здесь, значит плюсы перевешивают минусы. Можно перечислить для себя все положительные моменты жизни в, этом городе и все отрицательные, тогда будет проще решить свой конфликт. Уважаем себя и свой выбор и осознаем и принимаем его последствия. Если можем изменить ситуацию к лучшему, делаем это, если пока нет - значит принимаем как есть. Как жару летом, как снег зимой - есть то, на что мы влиять не способны тогда надо принять это как факт, как данность, без негатива.

Или, если рассмотреть этот пример внутреннего конфликта -

Очень остро реагирую на людей который курят с общественных местах (на пешеходных переходах в т. Ч), и я этот запах чувствую. Кажется что это пустяки, но меня это реально расстаивает, не говоря уже об окурках которые везде валяются. Это один из примеров.

Конечно, это неприятно, но мы не можем в этом случае влиять на поведение других людей. Можно ездить на такси и тогда мы не будем видеть такое количество окурков, но легче концентрироваться на хорошем, на том, что Вас устраивает и нравится. И наверняка это тоже есть, но мозг человека, когда он находится в тревожно-депрессивном состоянии видит жизнь в основном в чёрном цвете.

Пройдите онлайн шкалу депрессии Бека, напишите свой результат. Если Вы говорите, что это состояние происходит в последнее время, возможно у Вас есть некоторая степень депрессии.

Добрый вечер!

Спасибо, ваши вопросы действительно помогают

Результаты теста

https://psytests.org/result?v=depA5FY

Похоже что действительно есть некоторая степень депрессии

Думаю что более глубинная причина всего этого в том что я разочаровалась в отношениях с мужчинами, а мне этого действительно очень хочется, но я не понмиаю, с чего начать - где знакомиться, как войти в состояние, чтобы снова чувствовать себя привлекательной. В общем нужно начать этим заниматься)

Спасибо, ваши вопросы действительно помогают

Рада помочь Вам, по тесту определена выраженная депрессия средней тяжести.

Похоже что действительно есть некоторая степень депрессии

Есть основания для беспокойства, так как депрессия может со временем развиться в более тяжёлую степень, когда без медикаментозной поддержки не обойтись. В начальной стадии поможет работа в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии.

Думаю что более глубинная причина всего этого в том что я разочаровалась в отношениях с мужчинами, а мне этого действительно очень хочется, но я не понмиаю, с чего начать - где знакомиться, как войти в состояние, чтобы снова чувствовать себя привлекательной. В общем нужно начать этим заниматься)

Совершенно верно, нужно начать решать проблему, которая серьёзно влияет на эмоциональный фон. А от этого может идти раздражение на ситуации, которые в другое время возможно вообще бы не вызвали негативной реакции. Когда мы довольны собой и жизнью, мы не обращаем внимания на некоторые минусы, которые неизбежно будут возникать. Важно нести ответственность за своё поведение, строить свой маленький мир по своим правилам и найти людей, которые будут разделять наш образ жизни, наше мировоззрение, нашу систему координат.

Все перемены в своей жизни начинаем с себя, чтобы не войти снова в тот же сценарий построения отношений, нужно проанализировать прошлые отношения, понять свои ошибки, научиться понимать мужчин, правильно оценивать их поведение и тогда новые отношения будут иметь больше шансов на счастливое продолжение.

Знакомиться можно везде, где есть мужчины, была бы готовность к общению, но пока внутри тревога и негативный эмоциональный фон, будет сложно поддерживать любые отношения. И действительно, сначала нужно войти в состояние спокойствия и уверенности в себе, решить свои проблемы и тогда произойдёт парадоксальная вещь: при том что мы хотим отношений - не нуждаться в них. Когда нет нуждаемости в отношениях с мужчиной, когда женщина и одна чувствует себя хорошо, тогда у мужчины не создаётся впечатления, что она хочет решить за его счёт свои проблемы. Это большая редкость и такая женщина сразу обращает на себя внимание уже в начале знакомства, создаётся комфортная среда для дальнейшего общения и узнавания друг друга.

Для этого нужно снижать тревожность, повышать самооценку и самоуважение, выбирать свое благополучие, научиться защищать свои интересы. Это работа над собой, но это того стоит - наша жизнь становится качественно лучше, мы перестаём бояться, что нам опять причинят боль, начинаем видеть реальные качества других людей и выбирать только тех, кто нам подходит.

Если есть вопросы, спрашивайте, я обязательно отвечу.

Спасибо! Я уже проанализировала что меня беспокоит в последнее время и возможные варианты. Ваша консультация была для меня ценной, хотя изначально у меня не было больших ожиданий от консультации в таком формате. Благодарю за ваш труд!

Светлана, спасибо за добрые слова, обращайтесь, если решите продолжить работу со мной в частном формате. Пишите мне в личные сообщения, я на связи

Всего Вам доброго и берегите себя 😊🌹