Как научиться воспринимать всё в жизни проще?

Здравствуйте, Светлана.

В последнее веремя все чаще замечаю что могу расстроиться по пустякам, и от этого портится настроение и я испытыаю негативные эмоции.

Чтобы жить более спокойно и комфортно, важно научиться снижать тревогу и решать внутренние конфликты. Вы отмечаете, что особенно остро чувствуете тревогу в последнее время. Раньше Вы были более позитивны, с чем связываете пониженный фон настроения и повышение тревожности? Были до этого события, которые несли стресс, изменения в жизни?

Да, есть внутренние конфликты. Мне не очень нравится город в котором я живу, но переезд пока не рассмариваю, тк у меня здесь работа и обучение, и вообще я не знаю куда бы я могла действительно переехать. Часто чувствую одиночество, не могу создать отношения, хотя я веду достаточно активный образ жизни, работаю дома, но при этом часто выезжаю по рабочим делам, но обучения, посещаю мероприятия

Часто чувствую одиночество, не могу создать отношения, хотя я веду достаточно активный образ жизни, работаю дома, но при этом часто выезжаю по рабочим делам, но обучения, посещаю мероприятия

Хорошо, если Вы живёте активной жизнью, но если есть проблема одиночества, это значит что в Вашем близком кругу не хватает общения и отношений. Нужно задуматься как найти людей, с которыми у Вас будет возможность реализовать близкий доверительный контакт.

Да, есть внутренние конфликты. Мне не очень нравится город в котором я живу, но переезд пока не рассмариваю, тк у меня здесь работа и обучение, и вообще я не знаю куда бы я могла действительно переехать.

Когда решаем внутренний конфликт важно фокусировать внимание на позитивных моментах, из-за которых сделан выбор быть в этой ситуации. А минусы принимать спокойно, если они не оказывают разрушительное воздействие. Принятие ситуации, что пока приходится жить в городе, который Вам не так нравится, должно произойти осознанно, как принятие ответственности за свое решение. Это я выбираю жить здесь, так как для меня важно закончить обучение. Потом я смогу принять другое решение и выбрать другое место жительства. Но пока получается, что мне необходимо жить здесь, значит плюсы перевешивают минусы. Можно перечислить для себя все положительные моменты жизни в, этом городе и все отрицательные, тогда будет проще решить свой конфликт. Уважаем себя и свой выбор и осознаем и принимаем его последствия. Если можем изменить ситуацию к лучшему, делаем это, если пока нет - значит принимаем как есть. Как жару летом, как снег зимой - есть то, на что мы влиять не способны тогда надо принять это как факт, как данность, без негатива.

Или, если рассмотреть этот пример внутреннего конфликта -

Очень остро реагирую на людей который курят с общественных местах (на пешеходных переходах в т. Ч), и я этот запах чувствую. Кажется что это пустяки, но меня это реально расстаивает, не говоря уже об окурках которые везде валяются. Это один из примеров.

Конечно, это неприятно, но мы не можем в этом случае влиять на поведение других людей. Можно ездить на такси и тогда мы не будем видеть такое количество окурков, но легче концентрироваться на хорошем, на том, что Вас устраивает и нравится. И наверняка это тоже есть, но мозг человека, когда он находится в тревожно-депрессивном состоянии видит жизнь в основном в чёрном цвете.

Пройдите онлайн шкалу депрессии Бека, напишите свой результат. Если Вы говорите, что это состояние происходит в последнее время, возможно у Вас есть некоторая степень депрессии.