Как взять себя в руки и перестать кричать на детей?

У меня дети погодки, 2. 10 старшей, 1. 10 младшей. Где-то больше полугода назад начала как вне себя на них орать. Иногда под горячую руку попадаются, иногда итак в тяжёлый момент начинают творить ерунду. Иногда от того, что слишком на меня вешаются, дерутся, не слушаются. В общем на все. Могу ударить, когда несколько раз спокойно повторила, гаркнула, но беспредел и драки продолжаются. Я понимаю их особенности в силу возраста, ревность старшей, желание внимания младшей, но моя собственная истощенность, изнеможонность и затроганность дают о себе знать уж слишком сильно. Я боюсь их сломать. Они же совсем еще малышки. Безобидные дети, которые познают мир и им нужен надежный тыл, а не мать, действия которой не предугадать. Не знаю как решить ситацию. Как уберечь их психику и восстановить ее. Как себя взять в руки и быть защитой и опорой своих детей?