Как не сойти с ума после сильного нервного потрясения?

Добрый день Ульяна! Вы оставили сообщение о своей проблеме. Я Денис психолог взял вас на консультацию.

Читая ваше сообщение, я понимаю что с вами что-то случилось. Можете ли вы поделиться тем, что случилось?

Здравствуйте! В августе парализовало маму, более 50% поражения мозга, с агрессивной деменцией, но она в здравии и даёт отчёт, что она говорит. В Ноябре из-за всего этого умирает отец, мой мир, моя крепость, все что у меня было ценное, он. Брат сводный от 1 брака мамы, с которым мы были всю жизнь как родные, но практически не общались (в общем были чужими и с разными интересами) сначала маму скинул папе который был сам после инсульта, потом нам с папой, когда я вернулась с командировке, а потом и вовсе мне. Я забрала маму к себе, но моя жизнь превратилась в ад. Мама не давала ни минуты мне жить. Я работаю на удаленке, но это 24/7 крики, оскорбления меня и вознесения моего брата до небеса, со словами о том, что я такая плохая и не хорошая, что мне ни чего не достанется по наследству (хотя всю жизнь родители обещали мне квартиру в которой я родилась (прожила) брат пользуясь моментом выжил меня мамиными руками и языком из родного дома. Теперь я без крыши над головой, маму люблю, это мама, психика мне не даёт воспринимать её нормально, жить с ней под одной крышей не могу. Благодаря вот этому всему, я сейчас теряю работу, на которой я проработала последние 8 лет. Меня сокращают. И что дальше делать я не знаю. Хоть в петлю лезь. Мир рухнул.

Соболезную, это правда тяжёлый момент, тяжёлая ситуация.

Чем я могу помочь вам?

Спасибо за собалезнования! Вопрос один, как справится с постоянным нервным напряжением с которым я уже не могу справится сама. Мне уже не жизнь не интересна, ни все, что с ней связано. Руки опущены. Хотя я по натуре очень сильный человек.

В тяжёлой жизненной ситуации нужны "опоры", нужно "заземление". Через тело и дыхание можно помогать себе.

В чем опоры и что за заземления?

Какое чувство сопровождает нервное напряжение?

Тревога, истерика, опустошение, потеря себя. Внутренне состояние такое, как будь-то я одна в огромном городе, где нет не души и куча вопросов: " а что дальше, а как быть, что делать, куда идти, а зачем вообще куда-то идти и что-то делать, проще умереть и все закончится " ощущения что ни кому больше не нужна, не к кому обратиться, просто поплакаться, нет поддержки. Единственная опора в этой жизни просто уличный столб, к которому прислонилась чтобы не сползла вниз.

Плачь это лучший способ снимать нервное напряжение.

Я устала плакать, уже пол года почти каждый день слезы.

Хорошо, находите время чтобы по рыдать. Можно добавить "крик". Находить место где можно покричать, выразить боль и напряжение через крик.

Хорошо, попробую

Можно выразить свой протест против происходящего с помощью ударов руками и ногами лёжа на кровати на спине.

Попробую, думаю мне сейчас помогли бы подобные разрядки, но это кратковременные моменты. Или это каждый день нужно делать?

Используйте дыхание, чтобы снять напряжение и стабилизировать себя хотя бы не надолго.

Нужно находить время чтобы работать над собой, желательно каждый день.

Я что и делаю, что работаю над собой иначе я бы уже лежала вместе с мамой. Единственное что меня отвлекало это работа, которую я очень люблю. Сейчас обрести себя, не знаю как. Так как я сейчас в командировке и вынуждена закрывать филиалы которые открывала, увольнять людей которых нанимала, обучала, мотивировала, и так будет до 15 мая, вряд ли будет что-то позитивное. Я тот человек который доводит все дела до конца. Пытаюсь себя взять в руки, чтобы работу закончить как следует. На моя нервная система очень сильно этому мешает

Но я попробую все что вы посоветовал

Нервная система не может мешать, она не мешает вам, а говорит о том что происходит. Нервная система это вы, это часть вас. А в данном случае вы ее не принимает.