Сложно заводить новые общения, я боюсь постоять за себя

Меня зовут Алексей, мне 20 лет. Второй половины нет. Живу в городе на съемной квартире с другом. Часто езжу к родителям в деревню.

Очень сложно будет описать свое состояние. Мне бы помогли наводящие вопросы.

Я очень мнительный человек. Переживаю по поводу и без. В семье с детства проблемы. Мама с папой очень часто ругались. Папа часто пил и где-то проподал. Их скандалы оказали на меня огромное влияние. Я всегда старался спрятаться и начинал плакать. С родными старшим братом также были очень напряжённые отношения (он умер 4 года назад). Тут всему виной мой характер. В детстве я всегда делал все всем назло. Думаю, это из-за дефицита внимания. Родители редко проявляли какую-либо нежность. Они сами росли в семьях, где были предоставлены самим себе и если от мамы эта нежность хоть как-то появлялась, то от отца невозможно было услышать что-то типа "у тебя все получится" или "ты молодец". Хотя они оба всегда стараются по мере возможности обеспечить меня финансово и помочь в жизни.
В школе также были проблемы. Гнобили с 1 класса по 7-8. В основном это был мой же двоюродный брат. Гнобили просто потому что я не такой как они. Не курю, не ругаюсь матом, потому что я слабее. Друзей было очень мало.
Все это вкупе дало то, что при переезде в город и поступлении в колледж мне было очень сложно влиться в социум. Там все были другие. Совершенно. Я был изгоем. Я всех и вся боялся. Лишь через год - полтора появились пару подруг в группе (мед колледж, в основном девушки учились), а уже потом удалось завоевать какой-никакой авторитет в группе.
На последних курсах появился друг с деревни, который а короткие сроки стал мне как брат. Общались два года. Потом я закончил колледж и мы с ним прекратили общение со скандалом. Он очень сильный физически человек, который никогда не давал себя в обиду. Находясь рядом с ним я чувствовал его защиту что ли. Он очень многому меня научил, но в силу обстоятельств мы прекратили наше общение со скандалом.
С двоюродным братом, который гнобил меня в школе я долго не видися так как он жил в деревне, а я в городе, а он в деревне. Но так давно он он вернулся с армии и как-то пару раз были грубые усмешки от него в мой адрес, а так как я человек мнительный принял все это близко к сердцу.

В итоге имеем то, что я окончил колледж, и приобрел кучу свободного времени, потеряло друга, обидчика, который в любой момент может напомнить мне школу. Все это вылилось в депрессию. Ужасную депрессию. Мысли о суициде просто не давали мне покоя. Я целыми днями просто лежал на диване. Кое-как справившись с ней я постарался начать новую жизнь. Имею работу, занимаюсь спортом, но...

Но мне все также сложно заводить новые общения, я все также боюсь постоять за себя, у меня все также большое количество комплексов, у меня ужасные перепады настроения, я не сплю по ночам, я стал буквально тупеть. Я плохо воспринимаю информацию, у меня нет никакой памяти, мне сложно вести повествование. Днём я могу быть просто дико весёлым и уверенным в себе, а вечером - я уже ботан, который мямлит каждое слово. Я очень быстро утомляюсь, боюсь что-то от кого-то требовать, у меня самооценка ниже плинтуса.