Сильнейшая паническая атака

Lexx081971, здравствуйте!
Обращались ли Вы к врачу в связи с тревожащими Вас симптомами?
Рекомендую прочитать панические атаки симптомы и лечение
Какой результат общения с психологом был бы Вам полезен?

Lexx081971, здравствуйте! То, что Вы описываете, не паническая атака. Паническая атака краткосрочная и длится считанные минуты - никак не может растянуться на пару недель. При отказе от курения наступает изменение метаболизма и физиологическая перестройка организма. На этом фоне могут быть различного рода реакции вегетативной нервной системы, нарушения в работе систем организма - бессоница, депрессия, повышенная нервозность, головокружение, сердцебиение, приступы жара или дрожи и тд. Вам необходимо посетить врача-невролога и пройти обследование. Врач поможет Вам подобрать методы коррекции Вашего состояния в процессе отказа от курения.

Ирина Корнилова, да это и понятно. Только к врачу-неврологу уже талонов не достать. Есть только на 24.11.18. Но как дожить до этого времени и завтра как идти на работу. Вот вопрос...

Lexx081971, для Вас сейчас самое главное - это движение и сон. В период отказа от курения организм испытывает сильный стресс. Гормоны стресса негативно влияют на все органы и в первую очередь на сосуды и на желудок - скачки давления, затрудненное дыхание и головокружение, боли и спазмы в желудке, обострение хронических заболеваний и др. Для того, чтобы гормоны стресса быстрее выводились из организма, Вам необходимо много двигаться - прогулки в быстром темпе, умеренная физическая нагрузка (фитнесс), плавание. Важно, чтобы кровообращение усиливалось и был приток кислорода в кровь. Это усиливает обменные процессы и снижает стресс, улучшает самочувствие.

Сон тоже важная составляющая. Если человек не высыпается, то у него не происходит восстановления нервной системы - это происходит только во сне. Именно поэтому человек, когда не выспался, нервный, раздражительный, вялый, трудно концентрируется, чувствует себя плохо. Сон для восстановления важен именно ночной (с 23.00 до 5.00) - это обусловлено суточными ритмами, по которым в организме в дневное время и в ночное время работают разные процессы (днём - обслуживающие мышечную активность, пищеварение, мыслительную деятельность, а ночью - восстановительные процессы в организме).
В течение дня не пейте стимулирующих напитков - чая и кофе (замените на соки и воду). Алкоголь ни в коем случае не принимайте - это лишь усиливает стрессовую нагрузку. Перед сном обязательно прогуляйтесь, так как это помогает расслабиться и снять мышечное напряжение. На ночь примите теплый душ или расслабляющую ванну. За 1 час до сна не смотрите телевизор и не включайте гаджеты - мерцание экрана и поток информации нагружают нервную систему и не дают заснуть. Можете включить негромко расслабляющую музыку.

Выпейте стакан теплого молока перед сном - оно способствует выработке триптофана, который облегчает засыпание. Можете сделать себе отвар мяты или заварить успокаивающий чай (травяной сбор для облегчения засыпания продают в любой аптеке).
Перед сном можете подышать по определенной системе, которая запускает процессы торможения в нервной системе и помогает успокоиться, расслабиться: вдох носом на счет 1-2-3-4 (плавно) и выдох ртом (плавно) на счет 1-2-3-4-5-6-7-8. Повторите 10 циклов такого дыхания.

И обязательно посетите врача, чтобы сначала провести диагностику и на основе её определить, что именно у Вас в организме происходит сейчас и какие методы помогут Вам нормализовать состояние. Если Вы чувствуете себя плохо и не можете идти на работу, то имеет смысл вызывать врача и взять больничный - работать, как обычно, когда Вы в полуобморочном состоянии, Вы все равно не сможете, если у Вас головокружение и другие болезненные симптомы.