Не контролирую свое поведение. Психую, потом плачу и жалею о том, что сделала

Здравствуйте, меня зовут Елена! У меня есть проблема, я могу психовать, резко и сильно, но потом остываю и жалею об этом. Например могу психануть на экзамене из-за оценки, дернуться и хлопнуть дверью, расплакаться, а потом успокаиваюсь и и жалею о таком поведении, мне безумно стыдно становится, я себя ненавижу за такое поведение, оно недопустимо в обществе. Я стараюсь себя контролировать, но иногда срываюсь вот так. Подскажите, как научиться себя контролировать?