Боязнь общества, людей, боязнь делать какие-то действия на публике. Мне 24 года

Иоганн, расставания с кем? Вы не проявляете активность потому что нет желания или потому что страшно? Или потому что не чувствуете себя уверенно при общении с людьми?

Не могли бы Вы говорите более подробно, поскольку без достаточного количества информации, нельзя помочь Вам.

Расставания с девушкой, не хватает уверенности в любом деле, в частности в отношениях

Хорошо, на основании того, что мы обсудили я не могу с уверенностью утверждать о наличии такого заболевания как социальная фобия. Поскольку информации и подробностей было предоставлено довольно мало, ставить какие либо диагнозы я права не имею.

По моему мнению, имеется высокая степень тревожности, помноженная на низкую самооценку из-за произошедших событий и прошлых взаимоотношений. С этим можно работать, но потребуется ваше полное вовлечение в процесс.

В связи с этим я не считаю верным рекомендовать вам какие либо медикаменты. Курс поддерживающей психотерапии может пойти вам на пользу.

Если чувствуете, что разобраться самому сложно, рекомендую вам поработать с психологом либо по месту жительства, либо онлайн. В рамках данной бесплатной консультации я могу предоставить рекомендации как повысить самооценку и дать несколько советов. Если вам интересно, пожалуйста дайте мне знать.

Да, пожалуйста, буду благодарен

Заниженная самооценка очень часто сопровождается завышенными требованиями к себе. Невозможность соответствовать этим требованиям рождает убежденность в собственной неполноценности. Опыт такого рода разочарования буквально заставляет поверить в собственную несостоятельность. Большую роль в этом играет воспитание. Если в детстве родители пытаются «вылепить» из ребенка нечто иное, чем то, на что этот ребенок способен, то это – верный путь к формированию неуверенной в себе личности.

Самооценка регулирует наше с Вами поведение в обществе и в отношениях. Именно низкая самооценка часто ставит перед человеком ложные цели, а истинные - осознавать и реализовывать не позволяет. В вашем случае низкая самооценка "подпитывает" внутренние страхи и усиливает тревогу. ЗАдача - улучшить восприятие себя и повысить самооценку.

У многих людей самооценка неустойчива, она зависит от ситуаций успеха-неуспеха. Во взаимоотношениях с окружающими старайтесь не ориентироваться на = только на мнение окружающих - ваша самооценка всегда будет страдать, поскольку окружающие оценивают нас по-разному. Берите во внимание факты. В норме самооценка, должна быть немного завышенной, в вашем случае, необходимо ее приподнять.

На досуге задумайтесь и напишите себе на бумажке, почему вы считаете, что ДОЛЖНЫ быть таким-то и таким-то? Никто не совершенен, но это не означает, что нельзя стремиться к улучшению себя.
Вы пишите о том, что не хватает времени на спорт. Попробуйте выкроить 15 минут в день на зарядку в течение недели. Если Вам это удасться, это внутренне повысит Вашу уверенность в себе. Сл этап - это 30 мин в день и так далее. Ваша задача за 28 дней ввести в режим жизни регулярные спортивные нагрузки.
Никто не является более мудрым, чем другие. Вы никому ничего не должны в этой жизни (за исключением своих детей и родителей). Напишите себе список целей на день, затем на неделю и на месяц. Старайтесь чтобы цели были выполнимыми, не глобальными. Чем больше пунктов в конце дня Вы вычеркните, тем лучше будете себя чувствовать.

Для человека естественно делать ошибки. Психологически здоровый человек стремится превзойти самого себя, это личностный рост и развитие. Вы есть - и это прекрасно. Вы не идеальны. Не надо никому и ничего доказывать. Имейте мужество быть несовершенным. Это гораздо труднее признать, чем кажется.

- Ориентируйтесь на собственные потребности, стремления (а не на ожидания родителей, которые вас видят кем-то иным). Это позволит избежать внутриличностного конфликта.

- Помните не только негативный опыт, но и позитивный. Не стесняйтесь рассказывать о своих успехах другим. Поставьте себе цель похвастаться свои достижением, даже самым малым, 5 людям за неделю. Звучит смешно, но это реально работает. Это программирует Ваш мозг на позитивное мышление.

- Занимайтесь любимым делом. Почему бы снова не заняться музыкой? Даже играя дома на условной гитаре по полчаса в день усилит Вашу веру в себя. Успехи принесут вам удовлетворение и будут повышать вашу самооценку.

Вот некоторые рекомендации в памятках. Если есть вопросы, обращайтесь.

Валерий, большое спасибо!

Иоганн, был рад помочь! Если больше вопросов нет, закройте пожалуйста тему.