Повышенная тревожность дома. Истощение и усталость от тревоги. Как избавиться от этого чувства?

Здравствуйте. 22 года. Около года мучаюсь от постоянной тревожности дома. Закрыта ли дверь - это самое мучительное, даже если я себе говорю, что вот, ты закрыла, то потом все равно кажется, что мне могло показаться, что я это себе говорила и в любом состоянии я все равно иду проверять. С плитой тоже самое, даже если я ничего не грела, я напрягаюсь, а вдруг пока я мимо проходила, то задела и там включилась конфорка. Все время прислушиваюсь к запахам, малейший непривычный запах заставляет меня чуть ли не по всей квартире искать источник. Первое на что обращаю внимание: техника, розетки. Любые посторонние звуки, почти тот же маршрут: сантехника, плита, еще в глазок посмотрю, а вдруг что. Я очень устаю от этого. Боюсь свихнуться на этой тревожности. Раньше такое было, но не в такой степени как сейчас. Ощущаю себя истощенной внутри после этих проверяний. Стала очень напрягать жизнь в многоквартирном доме, я постоянно слышу, как соседи возвращаются с работы позно ночью и как рано уходят, как дети несутся домой со школы в квартиру напротив, постоянно сигнализации с дороги рядом с домом, хочется куда-то спрятаться от этих тревог и шума. Единственный выход, который нашла: ставить музыку фоном. Но ночью спать хочется, а не музыку слушать, а я все прислушиваюсь к окружающим звукам. Если это нужно для общей картины, то я всю жизнь сплю с лампой на столе, она далеко от кровати, поэтому особо не мешает, но в полной темноте спать не могу, страшно.