Как побороть периодически появляющиеся стрессовые состояния? Мне 21 год

Добрый день, Татьяна!
Предлагаю разбираться с вашими состояниями вместе в свободном режиме.

Напишите, как давно вы начали замечать появление этих срывов на еду? Как обычно реагируете на них, что предпринимаете?

После того как я переехала в другую страну, поменяла место жительства и работу. До этого занималась спортом и следила за питанием, после переезда все было для меня новым и иртересным, хотелось все попробовать, поэтому кушала все что хотела, даже больше, заметила, что постоянно есть аппетит и руки тянутся к сладкому в основном. Я работала в казино официантом, в основном по ночам график 6/1. Уставала, пыталась отдохнуть, но в тоже время хотелось погулять, с друзьями сходить в клуб, выпить, на пляж съездить. Тем самым изматывала себя еще больше и параллельно продоожала есть все безвыборочно. Через год заметила что набрала 6кг и решила поставить точку, взять себя в руки, пошла в спортзал, похудела снова, это было осенью за 2 месяца, отказалась от сладкого и чувствовала себя прекрасно, срывов не было.

Все началось с поездки на родину на учебу на 2 недели. 1 неделю все было хорошо, питалась нормально, сладкого вообще не хотелось, хотя я еще та сладкоежка и тем более уехала в отпуск можно сказать, но к еде была равнодушна. Все началось с того момента, когда не сдала экзамен и меня отправили на пересдачу. Не было интереса к учебе, к подготовке, не могла заставить себя читать и учиться. Открывала холодильник и сметала все подряд. Потом вроде все сдала, но был отпуск и уже хотелось просто отдохнуть последние деньки, поэтому кушала что хотела, пила алкоголь. Прилетела обратно на Кипр, начала работать. Новый год и много работы, 6 часов без перерыва на обед, только в туалет на 2 минуты. Из за этого снова начала пить много кофе, есть сладкое, орехи, печенье, шоколад (это вся еда в месте где я работаю) быстрый перекус, но не один к сожалению, а несколько. После нового года вроде стало полегче, снова решила настроить себя на правильное питание, продолжила ходить в спортзал, по вечерам и на завтрак готовила вкусную и полезную пищу.

Поставила себе цель скинуть пару кг которые набрала, и все шло хорошо. Потом прилетела семья моего молодого человека на пару дней и я почувствовала себя опять неуравновешенно. Неделю по вечерам мы ходили по ресторанам, я старалась себя контролировать, не переедать, это ведь не отпуск да и в принципе всегда нужно держать себя под контролем. Потом семья улетела и мы с молодым человеком сразу же полетели на пару дней к его отцу (родители разведены поэтому отдельно живут) Там я чувствовала немного некомфортно в плане чужие люди и немного закрытые, не очень общительные. Параллельно за последнее время я устала, не высыпалась, не ходила в спортзал и на этом фоне начала снова чувствовать себя плохо. Снова потянуло на сладости, на алкоголь. После прилета на Кипр это продолжалось пару дней, потом я взяла себя в руки и поставила цель к 26 февраля это мой день рождения, я должна выглядеть хорошо, и чувствовать также себя. И в итоге я вообще решила стать веганом, нашла много информации про это и решила что для меня это будет очень полезно, а самое главное я буду более здоровой, отказалась от сахара, ходила в зал. Иногда с друзьями собирались на завтрак или ужин, но я была настроена решительно и никаких позывов к алкоголю или сладкому не было.

И таким образом потихоньку, в последнее время не было времени ходить в зал регулярно, ходила раз или два в неделю, обычно было 3 раза в неделю. Иногда пила алкоголь, кушала горький шоколад. И 17 февраля у нас с молодым человеком был год отношений, мы приготовили дома горячее вино и наелись конфет из горького шоколада. Потом на следующий день я ушла на работу, на 12 часов. Решила для себя что нужно отказаться на 2 дня от сладкого, разве что фрукты и от кофе, обычно раз в день позволяла себе выпить чашечку с кусочком шоколада или с бананом. В итоге к вечеру пришла усталость, а за ней срыв на сладости, орехи, печенье, шоколад и 3 чашки кофе. А потом еще и макароны с сыром, рис. А дома еще и тост с колой. С утра проснулась, выходной. Позавтракала, абыкак можно сказать. Потом решила пойти в зал, хорошо позанималась и до вечера вообще аппетит пропал, чувствовала себя хорошо. Вечером мне захотелось выпить алкоголь, молодой человек приехал с работ и привез мне вина, орешков и чипсы, еще и пиццу заказали. Я решила что вот выпью, наемся и с завтрашнего дня снова в режим. В итоге сегодня проснулась, обычно делаю зарядку по утрам, но видимо из за вина не было сил, только лень и желание спать до последнего. Встала и руки потянулись к орехам, приехала на работу и уже выпила кружен 6 кофе, с печеньем, с орехами, шоколадом и не могу остановиться... Тем более нет гостей на работе, сижу в одиночестве и не понимаю что со мной происходит...

Какая вы в своих глазах, когда вы тянетесь к еде и не можете остановиться? Можно ли сказать, что вы не можете или более точно будет не хотите?

Я чувствую что не могу себя контролировать и отчасти из замоего писсимистического настроения не хочу отказываться, так как пытаюсь найти удовольствие от чашки кофе и шоколадки. Обычно для меня это своего рода успокоительное, но если это делать раз в день осознанно, а когда я срываюсь, я могу 10 кружек кофе выпить и съесть килограмм сладкого. После этого приходит чувство угрызения совести, т к я пришла к той фигуре которую я хотела иметь, и что я делаю сейчас!? Я делаю как будто себе на зло, приношу впкд здоровью и своей фигуре... А все потому что у меня такое настроение и состояние в данный момент, но если я смотрю на все адекватно, то конечно я за здоровый образ жизни, я за правильное питание и в нормалбнлм психологическом состоянии я себя контролирую и к еде равнодушна.

все потому что у меня такое настроение и состояние в данный момент, но если я смотрю на все адекватно, то конечно я за здоровый образ жизни, я за правильное питание и в нормалбнлм психологическом состоянии я себя контролирую и к еде равнодушна.

Что доставляет вам удовольствие? Что вы делаете для поднятия настроения? Есть ли у вас хобби или дела, которые наполняют вас?

Не скаж что у меня есть какое нибудь хобби, я занимаюсь спортом, не скажу что это то чем я бы хотела заниматься, скорее из за здоровья, чтобы хорошо выглядеть, иметь красивое стройное тело и вести активный образ жизни) Мне интересна тема питания и здоровья, но когда у меня стрессовое состояние то ко всему пропадает интерес

А именно удовольствие, что доставляет? Как вы наполняете себя?

Татьяна Лебедева, добрый вечер!
Как ваше состояние сегодня?

не скажу что это то чем я бы хотела заниматься, скорее из за здоровья, чтобы хорошо выглядеть, иметь красивое стройное тело и вести активный образ жизни)

Я предполагаю, что ваше состояние здорового образа жизни несет в себе установку НАДО, и не очень понятно как вы реализуете свои ХОЧУ. Ведь для реализации НАДО силы даёт реализация ХОЧУ. Если этого не происходит, значит человек подкрепляется удовлетворением от осознания своего труда (удержания себя в здоровом питании, занятии спортом и другими достижениями) это источники недостаточно значимые по содержанию энергии. От этого постоянные срывы на удовлетворение кратковременных потребностей.

Добрый день, Татьяна!
Как ваше самочувствие? Вы уже долго не отвечаете, что вы думаете относительно моего предположения? Планируете ли продолжать консультацию или эта тема для вас уже не актуальна?