На любую критику у меня негативная реакция. Как убрать агрессию? Мне 31 год

То, что они считают в праве меня чему-то учить, я не люблю когда меня кто-то учит, отчитывает, бесит меня

--- каким образом вы даёте им это понять?

Говорю резко, начинаю спорить, напрягаюсь, высказываю свою точку зрения, настаиваю на своём. Если это близкий мне человек, так и говорю не надо меня учить вы опоздали, мне уже столько и столько лет, если это кто-то из коллег могу и послать на три буквы, но директора я послать не могу по понятным причинам.

Татьяна 29, допускаю, что окружающие воспринимают вашу реакцию не так, как хотелось бы. Вероятно вы провоцируете их и они повторяют сценарий снова и снова. Это похоже на энергетический вампиризм.

Говорю резко, начинаю спорить, напрягаюсь, высказываю свою точку зрения, настаиваю на своём

--- таким образом вы демонстрируете остальным, что их точка зрения для вас очень важна, что для вас имеет большое значение чужое мнение.
Полагаю, что если вы проявите безразличие, то окружающие могут потерять интерес к попыткам как-то оценить вас, как думаете? Пробовали подобное?
Вы ведь в любом случае знаете, что они не правы.

Юлия спасибо за ответ. Вот только в первом не совсем поняла почему я их провоцирую, потому как считаю, что это они меня провоцируют на конфликт, можете ещё раз объяснить. А как мне проявить безразличие, если например меня в чём-то обвинили, а я не виновата, т. е. я должна промолчать и замять, чтобы они в дальнейшем сели мне на шею?

Татьяна 29,

т. е. я должна промолчать и замять, чтобы они в дальнейшем сели мне на шею?

--- нет, вы ничего не должны, я лишь спросила, пробовали ли вы действовать иначе.
Вы ведь хотите убрать агрессию, а значит говорите об изменениях.

Иногда могу промолчать просто физически нет сил спорить, внутри меня коробит конечно, что я промолчала и не ответила на выпад, но в целом конфликта не развилось и это хорошо. Но дело в том, что я такая вспыльчивая мне тяжело держать в себе злость, я вспыхивают как спичка, теряю контроль, я высказываю всё что думаю на прямую, а людям конечно это не нравится. Как мне научиться отвечать спокойно я не знаю, на антидепрессантах сидеть я не буду, иногда употребляю алкоголь, когда уже совсем нервы на пределе.

Татьяна 29, какого рода люди вас окружают? Бывают ли периоды, когда с ними получается установить позитивный диалог?

В основном на работе, да по-разному бывает, и хорошо и плохо, я работаю в торговле, тут такие клиенты бывают, я бы половину перебила, но закон не позволяет. Очень много тупости, иногда высокомерия. Знаете я умом понимаю, что на каждый выпад можно не реагировать, где-то пропустить мимо ушей, либо сказать что хочу, но в спокойной форме. А на деле я бессильна, я начинаю огрызаться, отвечать резко... Вообщем клиника. У меня психика с детства не устойчивая, да ещё и родители умерли так рано, у меня нет особой поддержки, я прислушиваюсь только к бабушке, она для меня авторитет.

Татьяна 29, вы пробовали себя в других сферах? В таких, которые предполагают меньше стрессовых ситуаций и общения?
Как вы отдыхаете? Получается ли набраться сил перед работой? Дома обстановка спокойная?

Пока нет возможности поменять работу, т. к. есть денежные обязательства, я не могу просто так уйти и остаться без работы на долгое время. Выходной только один, отпуск нам не дают, ни разу не была в отпуске за 5 лет, конечно чувствую периодически переутомление, усталость, но деваться некуда мне нужно выплатить определенную сумму денег. Когда есть время встречаюсь с подругой, друзьями или просто отдыхаю дома. Дома всё хорошо.

Татьяна 29,

мне нужно выплатить определенную сумму денег

--- это действительно важное обстоятельство, Татьяна, я думаю, что понимаю вашу ситуацию. Как долго вы ещё будете выплачивать?
Полагаю, ситуация с выплатой тоже накладывает свой отпечаток. Вы будто в плену у этой работы, с этими сотрудниками. Работаете без отпусков. Всё это накладывает свой отпечаток, переутомление и напряжение приводят к вспышкам агрессии.
Какими способами вы расслабляетесь? Как снимаете напряжение? Есть ли у вас ещё какие-то способы высвободить агрессию?

Здравствуйте Юлия. По поводу выплат, то мне нужно платить ещё примерно полгода. Напряжение снимаю иногда алкоголем, смотрю фильмы, читаю. Так как хочется иногда кого-нибудь побить, повесила грушу, но не особо помогает.

Татьяна 29, хвалите, поощряйте и цените себя. Отмечайте каждый свой шаг. Старайтесь чаще оказываться в ситуации успеха - в чём вы хороши?
Пишите письма гнева - бумага всё стерпит. Попробуйте эту технику хотя бы один раз, они очень многим помогает.
Дышите. Если чувствуете, что переполняет гнев - дышите глубоко и медленно.
Сконцентрируйтесь. Попытайтесь разобраться, что именно вас злит. Это позволит отвлечься, перевести дух и войти в более спокойное состояние.

Спасибо Юлия! Обязательно воспользуюсь вашими советами! Вот сегодня на провокацию я не ответила, просто проигнорировала, даже сама за себя рада была, что не повелась как обычно. Да действительно нужно работать над собой, я понимаю. Спасибо, что уделили мне время!

Татьяна 29,

Вот сегодня на провокацию я не ответила, просто проигнорировала, даже сама за себя рада была

--- как здорово!
Желаю вам успехов!
Закройте тему, пожалуйста!