Какие есть методы борьбы со страхом? Скверно себя чувствую, появилась тревога. Мне 20 лет

Илья. 20. Холост. Единожды быв у психолога и пройдя очень много тестов, получил вывод, что у меня нейротизм и что мне поможет десенсибилизация, т. е. выработка толерантности к страхам, коих я имею большое количество. В большинстве я не вижу проблем, но есть 2 бытовых, как боязнь сдавать кровь, не конкретно крови, а сдавать её и сильный страх перед собаками, кусали 2 раза, 2й совсем недавно. Если при сдаче крови, я могу как-то пересиливать себя, но бледнею, выступает пот и тому подобное (сознание не теряю), то при собаках бешено бьется сердце и еще страшнее от того, что я осознаю, что они чувствуют страх и могут напасть. Да и вообще в последнее время чувствую себя скверно, потрясение за потрясением, появилась систематическая тревога.
Что вы можете посоветовать и какие еще есть методы борьбы со страхами? Или проще обратиться к психотерапевту и медикаментозно купировать это?
Заранее спасибо.