Страх сойти с ума. Как избавиться от этого состояния?

Здравствуйте! У человека, которого я знала много лет, появились серьёзные психические проблемы. Как итог - вскрыл в беспамятстве вены и попал психлечебницу. Потом, благодаря лекарствам, всё нормализовалось. Уже давно с ним не общалась. Но после этого случая, у меня появился жуткий страх сойти с ума. Отправной точкой стало, когда у соседей сверху тихо играла музыка, а так как сплю я довольно чутко, и стены в квартирах шумоизоляцией не особо отличаются, сквозь сон услышала эту музыку. Сначала даже не поняла, то ли я ещё не проснулась, то ли у меня не всё в порядке.. Жутко напугалась. Тряслись руки и ноги, потели ладони, крутило живот. Была как потерянная. Стала искать информацию по подобному состоянию. В ежедневных тревогах прожила почти год. Живу одна. Потом всё стабилизировалось, но осталось яркое воспоминание от пережитого испуга. И теперь, если я вижу что-то, что напоминает мне о той ситуации, или при сильном стрессе, это состояние возвращается. Но уже в более слабой форме. К примеру, вечером смотрела телевизор и повернула голову в сторону окна. Похоже, что от сквозняка из вытяжки и циркулирующего над батарей воздуха пошевелилась штора. Но меня это напугало. Сразу мысль: "А вдруг, этого не было?". И всё, паника. Сразу теряется аппетит и чувствуется жуткая усталость и тревога. Полагаю, что это как-то связано с повышенным контролем. Помогите, пожалуйста, избавиться от этого состояния и перестать пугаться таких мелочей.