Как справиться с паникой после переедания? Схожу с ума от этих калорий и мыслей о фигуре

Мне 28 лет. Я недавно вышла из анорексии. Сейчас мой вес 68 кг при росте 183. Я дико боюсь поправиться. До тошноты боюсь поправиться. Сейчас у меня очередной приступ компульсивного переедания, съела на ночь полбанки малинового варенья с учётом того, что днём была не на дефиците калорий (в общей сложности съела на 6000+ ккал в день). И на прошлой неделе ела чуть ли не по 3000+ ккал в день. Занимаюсь домашними тренировками раза три в неделю, минут по 40. Хожу на айкидо 3 раза в неделю. Сейчас уже 2 часа ночи, завтра рано вставать, у меня очередная паническая атака. Хочется вызвать рвоту, голодать завтра и послезавтра, чтобы был дефицит калорий и всю неделю теперь сидеть на диете. Помогите мне, пожалуйста, я схожу с ума от этих калорий и мыслей о фигуре...