Проблемы с коммуникацией. Во время общения не могу грамотно и точно излагать мысли. Мне 24 года

Михаил, здравствуйте.
Я готова помочь вам разобраться в вашей ситуации.

Прошу вас ознакомиться с правилами проведения бесплатной консультации (ниже). Если вас все устроит - мы сможем продолжить диалог.

Меня все устраивает.

Хорошо.
Михаил, могли бы вы рассказать о себе немного подробнее?
Вы писали:

что во время общения (либо, во время написания эссе и т. Д) не могу грамотно и точно излагать свои мысли.

О каком общении идет речь? О дружеском или деловом?
Что за эссе вы пишете? Это какие-то задания по работе или речь о чем-то другом?

хотя, в то же время, не могу сказать, что ничем не увлекаюсь, не пытаюсь узнать что-то новое через разного рода статьи в интернете, видеоматериалы на популярных хостингах, через книжки

Какие именно материалы вы изучаете? По какой тематике?

Мне нужно немного больше конкретики, чтобы помочь вам разобраться в вашей ситуации.

Речь в принципе о любом общении. Деловое, дружеское - не важно. Факт в том, что в обоих случаях я теряюсь, забываю, что хотел сказать, запинаюсь, начинаю искать слова, из-за этого возникает нервозность, что усугубляет ситуацию.

Эссе по учебе в основном. Допустим, нужно порассуждать на какую-то актуальную тему. Вроде, в целом, знаю, о чем писать, но в самом процессе если вдруг написанное меня не удовлетворяет, либо долго думаю над построением предложений, сразу впадаю в ступор. И все. Правда, в конечном итоге, работа все равно выполняется, но удовольствия от сделанного ни капли не получаю.

Что касается материалов, направления разные. Это может быть бизнес-тематика, современные технологии, наука, политика, искусство, музыка, спорт. Чем-то одним круг интересов не ограничивается.

Речь в принципе о любом общении. Деловое, дружеское - не важно. Факт в том, что в обоих случаях я теряюсь, забываю, что хотел сказать, запинаюсь, начинаю искать слова, из-за этого возникает нервозность, что усугубляет ситуацию.

Есть ли в вашей жизни хоть один человек (или несколько), в общении с которыми вы не испытываете таких затруднений? Или так происходит вообще со всеми и даже с друзьями и родственниками?

Эссе по учебе в основном. Допустим, нужно порассуждать на какую-то актуальную тему. Вроде, в целом, знаю, о чем писать, но в самом процессе если вдруг написанное меня не удовлетворяет, либо долго думаю над построением предложений, сразу впадаю в ступор. И все. Правда, в конечном итоге, работа все равно выполняется, но удовольствия от сделанного ни капли не получаю.

А интересны ли вам самому эти актуальные темы? Темы бывают актуальными, но совершенно не интересными для автора, поэтому, естественно, удовольствия в процессе работы с такой темой никакого не будет.
Вам самому эти темы интересны?

Что касается материалов, направления разные. Это может быть бизнес-тематика, современные технологии, наука, политика, искусство, музыка, спорт. Чем-то одним круг интересов не ограничивается.

А с какой целью вы их изучаете? Они вам просто интересны для ознакомления или вам хочется по каждой из этих тем глубоко разбираться в сути вопроса?

Уточню, если речь идет о неформальном общении, то разговаривать мне удобнее в компании одного - двух человек. Если людей больше - стресс. Потом, большое влияние на мою раскрепощенность оказывает статус собеседника - либо реальный (популярный блогер, успешный специалист в каком-то деле), либо мной приписанный (душа компании, разносторонний, с хорошим чувством юмора и грамотной речью). С такими персонами невольно возникает чувство собственной неполноценности.

Темы эссе иногда интересны, иногда нет. Но в плане написания разницы между этим никакой. У меня в такие моменты включается режим максималиста - либо мои рассуждения и стиль письма мне нравятся и я с энтузиазмом довожу дело до конца (что крайне редко бывает), либо я опускаю руки и на выходе получаю черт знает что.

Изучаю, в первую очередь, чисто из-за любопытства. Если вдруг какая-то тема меня крайне заинтриговала, вдаюсь в детали.

Да, еще хочу отметить, что такое состояние не является перманентным. Бывает, что могу рассказывать какие-то истории и обсуждать разные вопросы без остановки и без всяких комплексов, как будто мой мозг в этот получил допинг и начал работать по другому. Но, когда такое состояние приходит и почему оно имеет периодический характер - не могу объяснить.

Уточню, если речь идет о неформальном общении, то разговаривать мне удобнее в компании одного - двух человек. Если людей больше - стресс.

У вас есть какие-то предположения, с чем связан этот стресс? Как вы его ощущаете? Какие ощущения в теле? Какие появляются эмоции, чувства во время дискуссии?

С такими персонами невольно возникает чувство собственной неполноценности.

Вот это очень важный момент. Как вы определяете свою неполноценность рядом с такими людьми? Чем они лучше вас? Или чем вы хуже?

Темы эссе иногда интересны, иногда нет. Но в плане написания разницы между этим никакой. У меня в такие моменты включается режим максималиста - либо мои рассуждения и стиль письма мне нравятся и я с энтузиазмом довожу дело до конца (что крайне редко бывает), либо я опускаю руки и на выходе получаю черт знает что.

Михаил, режим максималиста - это пресловутый перфекционизм. Он всегда мешает получать удовольствие от деятельности, от общения, от жизни в целом. Возможно этот самый внутренний перфикционист вам и общаться мешает. Как думаете, я права? Откликается у вас это?

Изучаю, в первую очередь, чисто из-за любопытства. Если вдруг какая-то тема меня крайне заинтриговала, вдаюсь в детали.

У меня сложилось ощущение, что вы хотите во всем быть на высоте, все запоминать, причем запоминать идеально. Это может вызывать "перегрузку" нервной системы. А память, как один из психических процессов, безусловно из-за этого страдает. Вы знаете, я глубоко изучают только тему психологии. И то, часто новая информация вылетает из головы, если она не была законспектирована и детально изучена. А вы, как будто, хотите много знать и помнить в совершенно разных областях. Так не получится, Михаил.

Скажите, а вы наверное отличник?

Да, еще хочу отметить, что такое состояние не является перманентным. Бывает, что могу рассказывать какие-то истории и обсуждать разные вопросы без остановки и без всяких комплексов, как будто мой мозг в этот получил допинг и начал работать по другому. Но, когда такое состояние приходит и почему оно имеет периодический характер - не могу объяснить.

А пробуете ли вы отслеживать, когда именно у вас бывает такое состояние? Может быть когда вы отлично выспались. Или может быть когда достигли хорошего результата и ощущаете некий подъем? Важно отследить, что помогает вам быть в этом более легком и продуктивном состоянии.

А пробуете ли вы отслеживать, когда именно у вас бывает такое состояние? Может быть когда вы отлично выспались. Или может быть когда достигли хорошего результата и ощущаете некий подъем? Важно отследить, что помогает вам быть в этом более легком и продуктивном состоянии.

Вы знаете, наверное такое состояние больше возникает тогда, когда есть успех и огромный поток мотиваций. Но одна неудача способна сразу же выбить меня из колеи.

Стресс, скорее всего, связан с боязнью сказать что-то глупое, неуместное. Либо с тем, что попросту не знаю, что сказать. Чувствую внутреннюю дрожь, повышенный пульс, растерянность.

Михаил, хорошо, что вам удалось выделить эти моменты!

Давайте теперь пофантазируем - что будет, если вы скажете что-то глупое, неуместное? Каких именно последствий вы боитесь?

Еще один момент - пробовали ли вы переместить свой фокус внимания с себя, на своих собеседников, которые для вас являются значимыми людьми? Они же, наверняка, как и все живые люди порой говорят что-то глупое или неуместное. Порой не знают, как ответить. Замечали ли вы такое у них? И то, как они с этим обходятся, как реагируют на свои оплошности? И что вы об этом думаете в эти моменты?

Способностью вести конструктивный диалог, информированностью. Я пытаюсь работать над этими аспектами и порой даже что-то дельное получается, но психологическая блокировка сразу сводит все на нет.

То есть ваша неполноценность заключается только в этом? Если так, то здесь вам надо понимать, что ваша неспособность вести конструктивный диалог кроется именно в вашем напряжении. Когда снизите напряжение - общаться вам станет легче.
По поводу информированности - каждый человек больше информирован в чем-то, а в чем-то меньше. Вы всегда будете в какой-то теме менее информированы, чем ваш собеседник, а в какой-то более. Вы же, похоже, хотите быть информированным в любой теме? Как-то так?

Да, скорее всего так и есть. Хочется быть лучше.

Нет, погодите, это не одно и то же. Здоровая нарциссическая часть есть в каждом человеке - именно она мотивирует нас все время быть лучше. А вы же, похоже, хотите быть идеальным всегда и во всем. А так не бывает. Что думаете об этом? Позволяете ли вы себе совершать ошибки и быть не идеальным? Как реагируете на ошибки и неудачи? Болезненно или спокойно?

Не совсем так. Я не имею ввиду, что моя цель - стать специалистом во всех областях. Иметь хотя бы какой-то адекватный объем информированность хотя бы для поддержания беседы - вот чего мне хочется.

А вы знаете, что самые лучшие собеседники - это слушатели?:)
Когда человек может поддержать разговор по какой-то теме - это всегда приятно. Но когда человек заинтересованно слушает своего собеседника - это приятнее вдвойне. Для того, чтобы быть хорошим и приятным собеседником, не обязательно быть информированным в любой теме. Можно просто научиться внимательно слушать и задавать вопросы.

Отличником был в школе до последнего класса. Потом начались "загоны" и с тех пор такое состояние. Способность быстро соображать снизилась, так же, как и память. Из-за этого возникли проблемы в университете, учился средне.

Ну, я так и знала. Перфекционизм - это "болезнь" отличников. Но если в школе нам еще как-то хватает сил и памяти, чтобы тянуть школьную программу на "отлично", то позже, в университете, уже другие объемы и сложность информации. Плюс ко всему появляются новые, взрослые заботы и организм уже не способен выдерживать такие нагрузки. Вам важно разбираться со своим внутренним перфекционистом, Михаил. Как-то его надо размягчать.

Вы знаете, наверное такое состояние больше возникает тогда, когда есть успех и огромный поток мотиваций. Но одна неудача способна сразу же выбить меня из колеи.

Вот. Это оно. Перфекционизм. Либо я идеален, либо я неполноценный.. Вот с этим вам и надо работать.

Михаил, здравствуйте.
Остались ли у вас еще какие-то вопросы ко мне в рамках данной темы?

Нет, погодите, это не одно и то же. Здоровая нарциссическая часть есть в каждом человеке - именно она мотивирует нас все время быть лучше. А вы же, похоже, хотите быть идеальным всегда и во всем. А так не бывает. Что думаете об этом? Позволяете ли вы себе совершать ошибки и быть не идеальным? Как реагируете на ошибки и неудачи? Болезненно или спокойно?

Ну, скорее хочется, чтобы как минимум в разговоре не запинался и мог четко формулировать мысль. На ошибки очень болезненно реагирую.

Михаил, приветствую!

Боюсь, наверное, того, что буду выглядеть глупо в этой ситуации.

Это я уже поняла. В психотерапии есть такой метод работы со страхами - надо развернуть этот страх (точнее его последствия) в своей фантазии до конца и рассмотреть, что получится. Подсветить "фонариком" все эти страшные мысли. Зачастую, когда человек понимает и принимает эти последствия - выраженность страха снижается или он уходит вовсе.

Давайте попробуем исследовать ваш страх до конца. Что случится, если вы будете выглядеть глупо? Что с вами произойдет?

Да, возможно, порой глупости имеют место, но они малозаметны. Возможно, потому, что сам говорящий не зацикливается на этом.

Так и есть. Весь фокус именно в этом. Чем меньше человек зацикливается на этом, тем меньше он "косячит" (извините за выражение :))

Каждое сказанное (или несказанное) слово анализирую, контролирую. Плюс, если попадаю в тупик, способность адекватно мыслить полностью теряется, в голове пустота.

Что чувствуете в такие моменты?

Да, согласен, что напряжение играет большую роль в самом процессе, но вот как с ним бороться?

Вот именно бороться с ним как раз и не надо. Ваше напряжение - это ваша психологическая защита. Она когда-то была сформирована вами для самосохранения. Если вы будете с этим бороться - вы просто будете пытаться сорвать эту защиту, а психика будет сопротивляться. Это будет неравная схватка! Наше бессознательное гораздо сильнее нашего сознания и просто усилием воли вы это не переборите. Наоборот - защитная реакция будет усиливаться и напряжение будет расти.

Чтобы это постепенно убирать, вам важно для начала замечать это напряжение, направлять в него фокус своего внимания, отслеживать ощущения в теле, возникающие эмоции, мысли. Не пытайтесь бороться со своими защитными механизмами - пытайтесь их исследовать, познакомиться с ними.

Есть ли у вас понимание, для чего в свое время была сформирована эта защита? Родители вас воспитывали в строгости?

Так вот, у меня не получается пересказывать, потому что одновременно трачу энергию на две работы: 1) вспоминаю, о чем была речь, 2) подбираю слова
В итоге, получается какая-то нескладная белеберда.

Да, понимаю. Проблема в вашей попытки себя контролировать, чтобы не выглядеть глупо. А чтобы это убрать - смотрите начало моего сообщения - надо исследовать ваш страх выглядеть глупым.

Ну, скорее хочется, чтобы как минимум в разговоре не запинался и мог четко формулировать мысль

Вы слышали что-нибудь о парадоксальной теории изменений Арнольда Бейсера?

На ошибки очень болезненно реагирую.

Это одна из сопутствующих проблем перфекционизма. Знакома ли вам такая проблема, как прокрастинация?

Михаил, здравствуйте.
Остались ли у вас еще какие-то вопросы ко мне в рамках данной темы?

Михаил, приветствую вас!

Я закрываю данную тему, так как вы перестали мне отвечать в ней.
Если вам вновь понадобится консультация психолога, вы сможете открыть новую тему на сайте в любой момент.

У вас есть возможность получить еще две бесплатные консультации на нашем сайте.
Если захотите поработать с вашей проблемой более глубоко - обращайтесь.
Удачи вам!