Питание заняло главную позицию в жизни. Мне 21 год, студентка

Даша, Здравствуйте!
Напишите, какое у вас тип телосложения, рост и вес (на данный момент)?

171 рост, 65 вес

Хорошо! Даша, что вас тревожит на данный момент? Поглащённость вопросами питания? Чтобы вы хотели изменить?

Да, поглощенность вопросами питания и желанием постоянно похудеть
Я бы хотела питаться не по расписанию и граммам, а тогда, когда хочется, но если я даю волю, то это очередное переедание

Даша, поняла вас!
Скажите, когда вы питаетесь, когда хочется- это действительно приводит к перееданию или же вы так считаете?
Пытались ли вы как-то исправить эту проблему? Если-да, то как? И почему это не выходило у вас?

Это действительно приводит к переданию
Пыталась, я съедала порцию и уходила гулять, но хватило не на долго, так как после полного рабочего дня не в состоянии куда-то идти
А когда начинаю есть, то не могу сказать стоп, как будто бы не я, а кто-то ведёт меня к очередной шоколадке

Хорошо, поняла вас, Даша.
Ещё вопрос, вас обычно тянет к сладкому больше всего?

Да

В гипотоламусе есть определённые нейроны, которые отвечают за голод и насыщение. А Пищевые привычки формируются довольно длительное время, но их можно изменит, на что тоже необходимо время.
Также важно понимать психологические причины перееданию, срывов, тяге к сладкому.
Зачастую, когда нас тянет на сладкое?!
Когда в жизни не хватает любви, влюблённости, когда жизнь нам кажется пресной, или горькой и мы её хотим подсластить. Находите у себя взаимосвязь тяги к сладкому от нехватки влюблённости, например, или чего-то другого?
К сожалению, данный формат консультации не позволяет провести с вами более глубокую психотерапевтическую работу.
Зато мы с вами можем приблизиться к пониманию причин, чем вызвана ваша зацикленность на еде и очертить примерное направление решение проблемы.

Тяга к сладкому с детства, всегда любила что-то сладкое, но был постоянно забитый график, да и по детству не волновало особо количество кг, когда поступила в университет, тренировки ушли, а привычки есть остались те же, плюс окружали люди, которые загонялись о фигуре, так и перешло
Долгое время были редкие тренировки (занимаюсь конным спортом, было мало возможности, а тренировки в зале ещё больше угнетают), сейчас есть тренировки и учеба, но осталось волнение потолстеть, от этого из крайности в крайность. А после того, как пыталась на зоже и ПП сидеть, что закончилось голодовками, любая фигура толще той, что была, кажется отвратной

Даша, поняла вас! Как я поняла-у вас чудесная фигура и вы отлично выглядите. Но чувствуете "волнение" потолстеть!
Опишите это волнение-какое оно? На что похоже?

Наверное, это похоже как на волнение перед стартом, начинаешь безумно волноваться, отчасти ненавидеть себя за то, что ты волнуешься, потом начинаешь смотреть на свое тело и начинаешь находить косяки, там жир, там целлюлит, сравнивая с картинками высушенных идеалов, чувство ненависти к себе
Похоже как будто бы в мозги идёт поток неконтролируемой информации, которую невозможно контролировать

Даша, поняла вас. Вот сейчас мы кажется уже ближе к вашей проблеме.
За что вы себя ненавидите в тот момент, за то, что не похожи на "высушенный идеал"?
Представьте себе, что ваше тело соответствует "высушенному идеалу"-что вам это даст, как вы будете себя чувствовать, перестанете ли выискивать "косяки" в фигуре?

Ненавижу за то, что я слишком слаба, чтобы контролировать просто свое питание, за то, что не могу сказать стоп
Когда я голодала, я была такой, нет, я не искала косяки, но каждый день смотрела и следила, чтобы ничего не поменялось, расстраивалась, когда отекала и тогда просто ненавидела весь мир

Даша, давайте проведём с вами упражнение. Его лучше проводить перед сном, когда вас никто не сможет отвлечь.
Вы совершите путешествие в Волшебный Город!
Было бы здорово, если бы у вас дома нашлись свечи.
А теперь инструкции- включите лёгкую расслабляющую музыку. Зажгите свечу. Устройтесь поудобнее на ваше привычное место (на кресло, диван, кровать).
Как только посмотрите на свечу начинайте расслабляться, отпуская все дневные заботы и переживания.
Теперь подышите теплом и светом свечи. Вдыхайте тепло-выдыхайте холод. Вдыхайте расслабление-выдыхайте напряжение. Вдыхайте спокойствие-выдыхайте раздражение. Вдыхайте свет-выдыхайте тьму.
Представьте дорожку, которая тянется от вашей свечи в Волшебный Город, который находится внутри вас!...
Вы оказались в прекрасном саду, где растут кусты роз. Походите по нему полюбуйтесь. В этом саду, как будто до этого прошёл лёгкий дождик и на траве и розах заметны капельки росы. Подойдите к одной розе, которая притянула ваше внимание больше. На ней тоже есть капелька росы. Протяните руку и достаньте из капельки ключ от двери, ведущей в Волшебный Город. Обратите внимание на ключ! Какой он?
Далее, вы замечаете огромное светящееся сердце и дверь в нём! Какая эта дверь? Отоприте этим ключом дверь.
Дверь распахнулась перед вами и свет выходящий из неё окутал вас теплом. Смело входите в эту дверь.
Вошли? Теперь вы видите чудесную поляну, за которой простирается ваш Волшебный Город, с интересными домиками, башенками. Осмотрите город, его природу.
Теперь, я хочу, чтобы вы нашли одно большое красивое здание. Вы его заметите. Войдите в него. Пройдитесь. В здании вы видите дверь. Входите в комнату.
Это просторная комната, где вы имеете возможность избавиться от неприятия своего тела и принять его таким, какое оно есть.
В комнате Принятия на стене находится огромное зеркало на всю стену.
Подойти к этому зеркалу вы можете только обнажённой, чтобы поговорить со своим телом. Сядьте на стул, находящийся перед зеркалом. Посмотрите на своё отражение в зеркале. Посмотрите себе в глаза, окиньте взглядом черты своего лица!
Ваш взгляд опускается ниже, вы смотрите на свои стопы, икры, бёдра, живот и грудь! Вы смотрите на каждую часть своего тела и на всё тело вместе.
О чём вам хочет сказать ваше тело (а может и какая-то его часть)? Как тело (или часть) себя чувствует?
Поговорите с ним! Чего ваше тело хочет от вас?
В конце вашего разговора, обнимите своё тело руками, обязательно, поблагодарите за то, что оно есть такое, какое оно есть.
После этого можете выйти из комнаты Принятия, из этого красивого здания, и гуляя, по дорожкам Волшебного Города направляйтесь к большой двери в Большом Светящемся Сердце, через которую вы вошли в него.
Остановитесь у двери, у выхода посмотрите на Волшебный Город и поблагодарите его за то, что он встретил вас с теплом.
Выходите из Волшебного города. Опустите ключик в капельку росы на розе и возвращайтесь к пламени свечи.
Напишите мне всё, что вы чувствовали и видели, а главное, каким был ваш разговор с вашим телом.