КонсультацииАрхив
Как преодолевать отсутствие энергии? Устаю, теряю концентрацию, откладываю дела. Мне 21 год
325
12 июн. 2019
Last97hope
Надя 21, студентка 3 курса. Как заставить себя преодолевать отсутствие энергии - дел по учебе очень много, но вместо того, чтобы их делать - время куда-то улетучивается, и к концу дня осознаю, что по сути ничего толком не сделала, появляется чувство вины и планы не спать всю ночь, которые потом проваливаются - в итоге я плохо сплю, виню себя, как только сажусь за дела - теряю концентрацию, устаю, делаю бесконечные перерывы, откладываю на последний момент, и к концу дня толком никуда не продвигаюсь, виню себя еще больше и чувствую стресс.
13 июн. 2019
Last97hope, здравствуйте! Певрое, что необходимо сделать в Вашей ситуации - это ввести режим и нормализовать свой сон. Отсуствие энергии и концентрации внимания является результатом того, что Вы не спите ночами и невысыпаетесь. За время ночного сна (с 23.00 до 4 .00) происходят процессы восстановления нервной системы, формируется память. Если сон нарушен и Вы бодрствуете ночами, то нервная система и мозг не могут работать в нормальном режиме - будет ощущение усталости, рассеянность, раздражительность.
Второй момент, на который нужно обратить внимание - расставить приоритеты в делах. Планируйте на день не более 3-х важных и срочных дел и концентрируйтесь на них, а остальные дела выполняйте, если осталось время. Не пытайтесь успеть всё, потому что, как правило, много времени тратится на мелочи, которые не играют в жизни существенной роли и не влияют на будущее.
Второй момент, на который нужно обратить внимание - расставить приоритеты в делах. Планируйте на день не более 3-х важных и срочных дел и концентрируйтесь на них, а остальные дела выполняйте, если осталось время. Не пытайтесь успеть всё, потому что, как правило, много времени тратится на мелочи, которые не играют в жизни существенной роли и не влияют на будущее.
Условия консультации
Бесплатная консультация ведется в созданной клиентом теме в формате переписки длительностью не более 3-х дней с момента первого ответа психолога. После этого бесплатная консультация завершается/закрывается или при необходимости будет продолжаться только в платном режиме. Преимущества платной консультации в приватной переписке и её отличие от бесплатной консультации в том, что: 1 - бесплатная консультация открыта для чтения всем посетителям портала (а платная переписка - приватная и никому не видна). 2 - в бесплатной теме Вы не можете выбирать себе психолога - отвечает Вам любой психолог, у которого будет свободное время и которого заинтересует тема. 3 - в бесплатной теме переписка идет в свободном режиме - то есть психолог отвечает тогда, когда у него есть время, и Вы можете ждать ответа несколько часов или получить ответ на следующий день. А в приватной переписке мы заранее договариваемся о времени консультации и активно работаем в режиме чата, концентрируясь на проблеме. 4 - по правилам портала бесплатных тем можно создать не более 3. Далее доступны будут только платные консультации. Бесплатная переписка по каждой теме длится не более 3-х дней в свободном режиме переписке, после чего тема закрывается. независимо от того, был ли решен вопрос или нет - остается доступным лишь платный формат переписки. А платная консультация в этом смысле безгранична - будем обсуждать столько тем, сколько Вам потребуется и столько раз, сколько Вам потребуется для решения Ваших вопросов. 5 - в платной консультации я могу давать Вам тесты и методики для более глубокой проработки проблемы.
Похожие консультации
Консультацию ведет
801Отзывов
5342Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию