Постоянно ощущаю тревогу, вечно меняется настроение, злюсь на себя и критикую за всё

Здравствуйте!
Как Вас зовут? Представьтесь, пожалуйста.

Мария

Мария, Вы описываете проблемы с тревожностью и сменой настроения, проблемы с непринятием себя, а так же проблемы с тем, что не можете избавиться от негативных мыслей. Решить эти вопросы в письменной консультации не представляется возможным. Для этого нужна глубинная работа. Важно искать причины и механизмы, запускающие тревогу, находить мысли, которые меняют Ваши эмоции и работать с ними, менять убеждения, которые заставляют испытывать злость к себе на более адаптивные, чтобы Вы смогли относиться к себе более бережно.
Есть ли у Вас понимание этого? Согласны ли Вы с этим?

Что наиболее актуально сейчас для Вас из того, что Вы написали? Что больше всего беспокоит?
Какая помощь Вам была бы полезна в результате этой письменной консультации?

Тревога наиболее актуальна

Мария, ответьте, пожалуйста, на остальные мои вопросы. Я завтра к Вам вернусь.

Понимание есть, я с этим согласна, актуальнее всего тревога, она и самокритика больше всего беспокоят, я бы хотела получить в этой письменной консультации, методы успокоения чтоли

Мария, здравствуйте!

Понимание есть, я с этим согласн

Это хорошо :)
Я правильно понимаю, что Вам достаточно было бы получить методы релаксации? Я Вам их пришлю в личные сообщения. Ситуативную тревогу Вы с помощью них сможете снимать. Кроме того, выполняя техники ежедневно в течение длительного времени, Вы сможете привести эмоциональное состояние в большую стабильность. Но основную проблему это не решит, Вам важно будет разобраться с тем, что Вас беспокоит, искать причины тревоги и понимать, что заставляет Вас так реагировать. Только тогда с тревогой можно будет справиться.

Самокритике "методы успокоения" никак не помогут. За самокритикой стоят глубинные убеждения, которые нужно найти и перевести их в более адаптивный вид. Тогда они не станут вызывать дискомфорт.

Мария, Ваш запрос изначально не консультативного характера, к сожалению, он носит характер психотерапии. Я рада, что у Вас есть понимание этого. Если Вам сложно жить с такими состояниями и Вы готовы будете над этим работать, мы обговорим, как мы это будем делать. Я буду рада помочь Вам.

Спасибо большое, я учту ваши советы

Мария, на здоровье!
Надеюсь, что Вам помогут мои рекомендации, не пренебрегайте ими, пожалуйста.
Удачи Вам!
Завершите консультацию, пожалуйста.